Ar jaučiate nerimą ar pyktį dėl darbo? Tinkamas emocijų valdymas gali būti labai svarbus profesinei sėkmei, nes jos gali paskatinti jūsų karjerą arba sulaikyti. Nesvarbu, ar susiduriate su nusivylimu dėl problemiškos komandos dinamikos ar įstrigusio projekto, ar dėl asmeninių problemų sunku susikaupti (a išsiskyrimas, liga ar bet kas) bėdos prasideda tada, kai nesate tikras, kaip produktyviai nukreipti neigiamus dalykus ir leisti jiems gauti geriausius tavęs.
Štai keli patarimai, kaip išlaikyti ramybę, kai žiūrite į laikrodį.
Įsilieti
Jei esate su bendradarbiais ir pradedate jaustis nusivylę ar priblokšti, pabandykite stebėti savo kvėpavimą ir suskirstykite emocijas, kad neišsiveržtumėte. Kartais sulaukiate naujienų, kurios jus sujaudina prieš bendradarbius, ir nenorite, kad jie matytų jūsų reakciją, net jei jie gali tai visiškai suprasti. Geriau nebūti žmogumi, kuris sprogsta, nes tie kolegos gali turėti įtakos jūsų karjerai dar ilgai po to, kai išeinate iš įmonės. Net jei tu jiems patinki (ir gali bendrauti), žmonės kalbasi, ir niekas nenori būti žinomas kaip žmogus, kuris išsigauna, kai viskas tampa įtempta. „Emocijos ateina ir praeina; gyvenimo aprašymai ir tinklai kuriami ilgai“, – sako
Aleksandras S. Lowry, Gordono koledžo profesorius.Skirkite laiko tarpą
Kas neapsimetinėja, kad reikia šlapintis tik tam, kad atsisėstų tualeto kioske ir giliai kvėpuotų? Nieko blogo paleisti savo emocijas arba skirti sau akimirką jas apdoroti – privačiai dirbti. Tačiau jei esate labai nusiminęs, neleiskite, kad kelios ašaros virstų visišku nuopuoliu. Tai gali sukelti dar daugiau problemų. Tačiau bet kokiu atveju pasivaikščiokite arba padarykite ankstyvą pietų pertrauką, jei jums reikia susidoroti su netikėtomis emocijomis. Daug geriau, kad jūsų viršininkas susimąstytų, kur esate (ir paaiškintų vėliau), nei pasakytų ar padarytų tai, ko norėtumėte, kad galėtumėte susigrąžinti.
Daugiau: Kaip kibernetinis kelias į kitą darbą
Ieškokite prieglobsčio ne darbo vietoje
Daugelis iš mūsų turi vieną ar du darbuotojus (o, ei, darbo žmona!), kuris gali padėti įveikti mūsų įniršį, kai esame apgailėtini. dėl paaukštinimo arba nesąžiningai pašalintas iš projekto, tačiau saugesnis statymas yra susilaikyti ir palaukti, kol pasikalbėsite su draugu. valandų. Net jei nuspręsite atsiduoti bendradarbiui, tai darydami darbo metu galite pabloginti situaciją.
Visų pirma, elkitės ramiai – kartais sunku valdyti emocijas, net jei jos yra geros. „Visą laiką stenkitės būti geras, užjaučiantis ir profesionalus žmogus“, – sako Alexandra Franzen, knygos autorė. Jūs ketinate išgyventi. „Ir atminkite, kad niekas – net jūsų, atrodo, nepriekaištingas viršininkas – nėra tobulas.
Iš pradžių paskelbta StyleCaster.
