Kai kalbama apie greiti pusryčiai, yra daugybė variantų. Galite nusipirkti parduotuvėje su šaldytais pusryčių sumuštiniais ar vafliais, supakuoti dribsniai arba pusryčių barai. Galite mesti kartu tris minutes kiaušinienė, vaisių ir riešutų jogurto dubenėlis arba a žalias kokteilis. Tačiau kai norite karštų pusryčių, kurie būtų universalūs ir itin nebrangūs, niekas neprilygs greitai paruošiantiems avižiniams dribsniams.
Vienintelė problema? Gali būti sunku rasti greitai paruošiamų avižinių dribsnių pakelius, kurie turi skonį (skaitykite: nėra tik paprastos avižos), bet nėra supakuoti su pridėtu cukrumi. Kad būtų aišku, šiek tiek pridėto cukraus jūsų nenužudys, ypač sumaišius su lėtai virškinamomis avižose esančiomis skaidulomis ir trupučiu riebalų bei baltymų, jei pasirinksite avižas gaminti su pienu. Tačiau jei ryte gausite per daug pridėto cukraus, jūsų energijos lygis gali sumažėti prieš pietų laiką.
Laimei, galite rasti greitai paruošiamų avižinių dribsnių, kuriuose nėra cukraus, jei žinote, kur jų ieškoti. Toliau pateiktuose greitai paruošiamų avižinių dribsnių pasirinkimuose vienoje porcijoje yra 6 gramai arba mažiau pridėtinio cukraus, tačiau jie vis tiek turi daug skonio. Kai kurie, pavyzdžiui, Quaker ir Straw Propeller pasiūlymai, yra šiek tiek saldesni nei kiti, todėl į tai reikia atsiminti, jei planuojate juos duoti išrankiems valgytojams. Ir atminkite, kad kai kurie pateikia pridėtinio cukraus kiekį atskirai, o kiti nurodo tik bendrą cukraus kiekį iš pridėtų cukrų ir natūraliai esantis cukrus džiovintuose vaisiuose ir kituose mišiniuose – bet kuriuo atveju jie yra naudingi variantai, kurie suteiks energijos iki pietūs!
Greitai paruošiami avižiniai dribsniai, turintys mažiau cukraus, vaisių ir grietinėlės
Senosios mokyklos „Quaker“ greitai paruošiamų avižinių dribsnių pakeliai yra itin saldūs, tačiau nuo to laiko prekės ženklas išleido populiarių skonių mažiau cukraus turinčias versijas. Persikų ir grietinėlės bei braškių ir grietinėlės veislės turi tik 5 gramus cukraus vienoje porcijoje. Didžioji jo dalis gaunama iš pridėto cukraus, tačiau yra ir džiovintų vaisių gabaliukų, kurie, ah, pasaldina sandorį.
Greitai paruošiami avižiniai dribsniai, turintys mažiau cukraus, klevo ir rudojo cukraus
Jei vaisinės avižinės košės jums netinka, šios klevo ir rudos spalvos cukraus avižos iš Quaker yra be vaisių. Jie turi karamelinį saldumą, bet tik 4 gramus pridėtinio cukraus.
Umpqua avižos su obuoliais, mėlynėmis ir chia sėklomis
Šis avižinių dribsnių puodukas pasižymi įspūdingu išskirtinumu – visiškai nepridėta cukraus. Liofilizuotos mėlynės ir obuoliai prideda 2 gramus natūralaus cukraus, bet šis nėra itin saldus.
Grynai Elizabeth spanguolių moliūgų sėklų supermaisto avižos
Šiose avižose trūksta cukraus, jos daugiau nei kompensuoja savo įvairia tekstūra ir skoniu: minkštos avižos, kramtomos džiovintos spanguolės, tankios moliūgų sėklos ir traškus granolos užpilas. Kiekviename puodelyje yra tik 5 gramai cukraus ir 7 gramai užpildo.
Grynai Elizabeth Raspberry Pitaya Vibrant Oats
Mums taip pat patinka „Purely Elizabeth“ aviečių pasiūlymas, kuriame yra tik 6 gramai cukraus ir yra smagi rausva spalva.
Grynai Elizabeth Blueberry Lemon Vibrant avižos
Iškeisk savo rytinį mėlynių bandelę į šias nuostabias mėlynių avižas, kuriose yra tik 6 gramai cukraus.
Ramiojo vandenyno švelniai saldinti plienu supjaustyti avižiniai dribsniai
Plienu pjaustytos avižos yra šiek tiek tankesnės ir veržlesnės nei valcuotos arba greitai paruošiamos avižos. Tai puiku, kai kalbama apie gatavą produktą, bet nepatogu, nes tai reiškia, kad jie gaminami daug ilgiau. Išspręskite šią problemą su šiomis iš anksto išvirtomis plieno pjaustytomis avižomis, kurias tereikia pašildyti. Jie yra šiek tiek pasaldinti, vienoje porcijoje yra 6 gramai cukraus, o skonis yra puikus su šviežiais vaisiais.
Straw Propeler Klevas Avižos
Puristams šios itin paprastos klevo avižos yra tik avižiniai dribsniai, klevų cukrus ir druska. Su tik 6 gramais pridėto cukraus, jie puikiai tinka ir yra puikaus skonio, įmaišius šiek tiek žemės riešutų sviesto.
Straw Propeller Cinamon Klevas Pekano avižos
Šios šiek tiek saldžios avižos primena Padėkos dienos pyragą ir suteikia papildomo saldumo dėl netikėtai paslėpto ingrediento: saldžiųjų bulvių miltelių.
Prieš išvykdami patikrinkite šiuos būdus, kaip avižinius dribsnius paversti prabangiu pusryčių skanėstu.
Mūsų „SheKnows“ misija yra suteikti daugiau galių ir įkvėpti moteris, todėl siūlome tik tuos produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks taip pat, kaip ir mes. Atminkite, kad jei ką nors įsigysite spustelėję šioje istorijoje esančią nuorodą, galime gauti a maži pardavimo komisiniai ir mažmenininkas gali gauti tam tikrus audituojamus duomenis apskaitai tikslai.
Šio straipsnio versija iš pradžių buvo paskelbta 2019 m. vasario mėn.
