Noriu storesni plaukai? Tam yra priedas. Kaip apie švytinti oda? Tam taip pat yra tabletė. O nagai stipresni? Taip, matote, kur mes einame su tuo. Grožio papildai šiais laikais yra populiarūs.
„Suvalgyto maisto pamišimas iš esmės yra esamų vitaminų ir mineralų pakartotinė rinkodara papildai kurie tariamai yra sukurti taip, kad padėtų pagerinti jūsų išvaizdą“, – sako Robas Akridge'as, mokslų daktaras, „REA Innovations“ generalinis direktorius ir įkūrėjas. „Tikroji šių grožio produktų naujovė yra ten, kur jie parduodami. Vitaminų papildai nebėra apsiriboja sveikatos papildų skyriumi – jie yra jūsų mėgstamo mažmenininko kosmetikos skyriuje. Patogumas vienu metu gauti grožio papildus ir mėgstamą veido serumą – puikus. Turėti šiuos papildus šalia mėgstamo odos priežiūros prekės ženklo nėra blogai, nes reikia gydyti ir išorę, ir vidų.
Tai ne vienintelis pokytis – vietoj niūrių buteliukų, paprastai siejamų su vitaminų eilėmis, grožio papildai buvo perpakuoti Instagram erai. "Tačiau jie turi tuos pačius vitaminus, mineralus ir baltymus, esančius esamuose vitaminų papilduose, esančiuose sveikatos papildų parduotuvėse ar vaistinėse", - sako Akridge. „Gali būti gerai vartoti šiuos grožio papildus, tačiau neapsigaukite ir negalvokite, kad ingredientai kažkaip žino, kad jie turi patekti tiesiai į jūsų odą, kad ji pagerėtų. Bet kokia jų nauda bus naudinga visam jūsų kūnui, tiek viduje, tiek išorėje.
Nors šie grožio papildai jums akivaizdžiai naudingi, svarbu neleisti jiems atlikti viso darbo ir vis tiek gauti ingredientų iš jūsų dietos. „Į grožio produktus reikėtų žiūrėti ne kaip į geresnius, o kaip į papildomus ar padedančius įveikti trūkumą dėl netinkamos mitybos“, – sako Akridge. „Niekas negali pakeisti įvairios vaisių ir daržovių mitybos. Kuo daugiau spalvų, tuo geriau. Mano filosofija – kasdien suvalgyti po vaivorykštę daržovių. Ir net jei vartojate šiuos papildus, vartojant juos su tam tikrais maisto produktais, jie gali lengviau įsisavinti jūsų organizmą. Pavyzdžiui, vitaminas A geriau pasisavinamas, jei vartojamas su maistu, kuriame yra riebalų.
Norėdami kuo geriau išnaudoti savo grožio produktus, ieškokite šių ingredientų papilduose ir tavo dieta:
Saldžiųjų bulvių / retinolio gėrimai
„Manau, kad abu yra puiku“, - sako Akridge. „Saldžiosios bulvės ne tik suteikia jums vitamino A – viena vidutinio dydžio saldžioji bulvė suteikia daugiau nei 400 kartų daugiau nei kasdien vartojamo vitamino A. poreikis, taip pat vitaminas C, skaidulos ir cholinas (į vitaminą panaši maistinė medžiaga, kuri, kaip manoma, padeda sumažinti uždegimą ir padeda susidoroti su nervais funkcija). Retinolio gėrimai suteikia jums natūralios formos vitamino A (dar žinomo kaip retinolis) ir vandens drėkinimui. Jei jums reikia hidratuoti, taip pat galite gauti kai kurių papildų tuo pačiu metu, bet jei į savo racioną galite įtraukti tik ketvirtadalį saldžiosios bulvės, tai bus daug pigesnė ir turi kitų puikių privalumų.
Vitaminas E / kivi
Tai padeda kaip antioksidantas, padedantis užfiksuoti deguonies radikalus. „Ant odos naudojamos vitamino E kapsulės taip pat gali pašalinti deguonies radikalus, kad kovotų su žala“, - sako Akridge.
Apelsinai, greipfrutai ir citrusiniai vaisiai / vitamino C papildai
“Vitamino C yra vaikų plakatų sudedamoji dalis vietiniams kosmetikos gaminiams“, – sako Akridge. „Nors jis yra labai nestabilus, jis reklamuojamas kaip pagrindinis antioksidantas, neutralizuojantis deguonies radikalus, kurie gali pažeisti odą. Viduje jis taip pat padeda gaminti kolageną, kuris, kaip manoma, padeda odos sveikatai. Vitaminas C taip pat padeda geriau įsisavinti geležį. Tiesą sakant, jei galite jį gauti tiesiai iš šaltinio be pridėtinio cukraus ir kitų atsitiktinių ingredientų, kurių reikia, kad sukurtumėte kitas valgomųjų formas, tai gali būti jums geriau.
Lapiniai kopūstai, špinatai ir žalumynai / kalcio papildai
„Žmonės automatiškai galvoja apie pieną kaip kalcio, bet aš mėgstu žalumynus, tokius kaip kopūstai, špinatai ir apykaklės“, – sako Akridge. „Jos yra galingos daržovės, aprūpinančios vitaminu A ir C, taip pat daug mineralų, tokių kaip kalcis. Yra žinoma, kad kalcis padeda palaikyti kaulų ir dantų sveikatą. Tai taip pat padeda odai reguliuoti epidermio ląstelių apykaitą ir riebalų gamybą. Jūs gaunate tiek daug puikių papildomų privalumų!
Vitaminas C / papaja
Vienas iš sveikiausių valgomų vaisių, papajos ne tik turi vitamino C, bet ir daugybę elementų, įskaitant geležį, magnį, mangano kalį, fosforą ir varį. "Varis yra labai svarbus pigmento (melanino) gamybai, prisideda prie geresnio odos elastingumo ir kolageno gamybos", - sako Akridge. „Tai yra viena situacija, kai geriau elementą gauti iš maisto, o ne papildų. Labai mažai reikia, o per daug gali turėti šalutinį poveikį.
B grupės vitaminų kompleksas / maisto produktų asortimentas
B grupės vitaminų kompleksas, ypač vitaminas B3, dar žinomas kaip niacinas, yra raktas į sveiką odą. „Taip pat žinomas kaip niacinamidas arba nikotinamidas, šis vitaminas B3 yra vandenyje tirpus vitaminas, veikiantis su natūraliomis jūsų organizme esančiomis medžiagomis. odai, kad padėtų akivaizdžiai pagerinti išsiplėtusių porų išvaizdą, netolygų odos atspalvį, smulkias linijas ir raukšles bei blankumą“, – sako Akridge. „Jis taip pat apsaugo nuo aplinkos veiksnių ir pagerina barjero atkūrimo funkciją, užkertant kelią vandens praradimui ir išlaikant odos drėgmės kiekį. Mes negalime jo pagaminti, todėl turime vartoti maisto papildus, valgyti arba tepti odą, kad gautume kosmetinius rezultatus. Šiek tiek daug vitaminų B3 maisto produktai yra kepenys, vištienos krūtinėlė, kalakutienos krūtinėlė, lašiša, tunas, avokadai, žalieji žirneliai, žemės riešutai, nesmulkinti kviečiai, bulvės ir grybai.
Galų gale, jei esate sąmoningas dėl savo piniginės, jei galite gauti šias privilegijas iš savo dietos, laikui bėgant galite sutaupyti daug pinigų. „Taip pat gausite daugybę kitų papildomų maistinių medžiagų, kai jūsų racione gausu vaisių, daržovių ir liesų baltymų – tokių, kaip išvardyti aukščiau“, – sako Akridge. „Ir jei turite biudžetą, bet vis tiek norite grožio papildų, nieko blogo nueiti į vaistinę, kad gautumėte kasdienių papildų už geresnę kainą. Jums ne visada reikia nuostabiausios naujos formos, kad gautumėte ieškomą maistinę vertę. Tik paraginčiau dar kartą patikrinti, ar nepersistengiate rekomenduojamos dozės su jau vartojamais multivitaminais. Galiausiai, jei yra labai specifinė vieta, į kurią norite nukreipti (pvz., ant veido), rekomenduoju naudoti vietinius sprendimus kartu su maistinių medžiagų iš jūsų dietos ar papildų, nes su maistu gaunama nauda bus naudinga visam kūnui, o ne vienai jūsų sričiai. rūpestis“.
Be to, jei esate nėščia arba vartojate vaistus, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl bet kokios galimos sąveikos papildai ir tavo narkotikai.
