Tai oficialiai peršalimo ir gripo sezonas - tai reiškia, kad visi aplinkiniai tikriausiai serga. Ach. Nors galite išvengti kosėjimo ir čiaudėjimo darbe, vengdami užsikrėtusiųjų, kas atsitiks, kai būsite vienintelis sveikas namuose, kuriuose sergama?
Laimei, jums nereikia išsikraustyti. Yra keletas patarimų ir priemonių, kurias galite padaryti jūs ir jūsų namiškiai / šeima / draugai, kurie padės išgelbėti jus nuo skreplių užkrėsto likimo, kuris juos įveikė.
Pasiskiepyk nuo gripo
Niekam nepatinka adatos, bet kartais tai yra geriausia jūsų apsauga, kai kalbama apie bjaurią gripo ligą.
„Jei jūsų šeimos nariai serga dėl gripo, didesnė tikimybė, kad susirgsite taip pat su virusu“, – daktaras Ashish Sharma, Yuma Regional Medical vidaus ligų gydytojas. centras. „Svarbiausias profilaktikos aspektas – kasmet pasiskiepyti nuo gripo.
Ir visada geriau vėliau, nei niekada. „Net jei kam nors namuose jau buvo diagnozuotas gripas, dar ne vėlu pasiskiepyti“, – sako dr.
Nusiplauk rankas, o tada vėl jas
Mikrobų yra visur ir kaip jie plinta itin greitai? Per prisilietimą. „Negailestingas rankų plovimas yra labai svarbus norint išlikti sveikiems“, – sako Wang. „Pagalvokite ir apie tai, kada nusiplaunate rankas – žinoma, kai naudojatės vonioje, bet ir išsipūtę ar nusišluostę. nosies, palietus įprastus paviršius, pvz., durų rankenas, šviesos jungiklius, telefonus / mobiliuosius telefonus, stalviršius, raktus, kompiuterio peles, ir tt – nes liesdami šiuos daiktus netyčia patenkame į ligas sukeliančius mikrobus ir bakterijas.
Wang sako, kad tai taip pat svarbu kruopščiai nusiplaunate rankas. Ji pataria naudoti muilą ir šiltą vandenį ir suputoti bent du pilnus „Happy Birthday“ ar „Jopardy“ chorus! teminė daina, kuri skamba gana smagiai, bent jau energingai. Jei muilo ir vandens nėra, ji pataria naudoti alkoholio pagrindu pagamintą rankų gelį ir leisti jam gerai išdžiūti, prieš liečiant ką nors kita. „Atkreipkite dėmesį, kad nuvalykite visą ranką, įskaitant po nagus ir po žiedais, kad sunaikintumėte kuo daugiau kenksmingų mikrobų“, – sako ji. „Tai neabejotinai yra papildoma rizika, kai tiesiogiai rūpinatės sergančiu asmeniu, pavyzdžiui, renkate panaudotus puodelius ar puodelius ar servetėles, duoti jiems vaistų, matuoti temperatūrą, todėl geriausia, ką galite padaryti, kad apsisaugotumėte, tai praktikuoti gerą ranką higiena."
Nuvalykite viskas švarus
„Gripo virusas aštuonias valandas gali išlikti ant įvairių daiktų ir daiktų, tokių kaip nuotolinio valdymo pultas, durų rankenėlė, puodeliai, lėkštės, drabužiai ir kt. tai palietė sergantys šeimos nariai“, – sako Sharma. „Taip pat palengvina šių objektų dezinfekciją alkoholiu, vandenilio peroksidu, jodu ar balikliu, kai žmogus pasveiksta po ligos.
Išmanieji telefonai taip pat yra didelis mikrobų šaltinis, todėl Wang rekomenduoja balinimo servetėles laikyti po ranka ir, jei reikia, nuvalyti mobilųjį telefoną. „Nedėkite jo ant įprastų namų ar viešų paviršių ir stenkitės, kad sergantysis jūsų namuose neliestų jūsų telefono ar įkrovimo laidų“, – sako ji. „Mūsų telefonai yra mūsų rankose, šalia akių, nosies ir burnos – visose srityse, kuriose kenksmingi mikrobai ir bakterijos gali lengvai patekti į organizmą ir mus susargdinti.
Dėvėkite kaukes
Galite jaustis šiek tiek kvailai, bet Wang sako: „Nenuvertinkite chirurginės kaukės galios“.
Ji siūlo vadovautis daugumos taisykle, siekiant nustatyti, kas turėtų jį dėvėti. „Jei vienas šeimos narys serga gripu, o visi kiti sveiki, sergančiam žmogui naudinga dėvėti kaukę. Jei keli žmonės šeimoje serga gripu, sveikoji mažuma turėtų dėvėti kaukes, kad apsisaugotų.
Jei kaukės nėra, Sharma teigia, kad sergantieji turėtų kosėti į alkūnę arba naudoti servetėles ir nusiplauti rankas, kai servetėles išmetė į šiukšliadėžę.
Sukurkite „ligos kambarį“
Kad virusas neišplistų į kitas namų dalis, Sharma siūlo sukurti ligonių kambarį su atskiru kambariu vonios kambarys, kuriame sergantis šeimos narys gali būti, kol pasveiks, yra gera idėja, jei turite pakankamai vietos prieinamumas.
Wang sutinka ir pridūrė, kad, jei įmanoma, karantinuokite visus sergančius žmones viename vonios kambaryje, kad jūsų vonios kambarys būtų „sergantis“ ir „geras“. Valydami naudokite gumines pirštines ir laikykite daug balinamųjų servetėlių, kad nuvalytumėte stalviršius, durų rankenas, šviesos jungiklius, maišytuvą, tualeto ir dušo rankenas. reikia." Ji sako, kad taip pat gera idėja laikyti savo „sveiką“ dantų šepetėlį atokiai nuo visų sergančių žmonių ir naudoti atskirus vamzdelius. dantų pasta.
