Kalbant apie mūsų psichinę sveikatą, kiekvienam reikia šiek tiek papildomos pagalbos. Tai galioja suaugusiems, paaugliams ir net mūsų mažiesiems – kuriems dar naujokas yra žmogus ir visos su tuo susijusios didžiulės emocijos. Suaugusiesiems turime daug daugiau įrankių – ypač psichikos sveikatos programėlės - mūsų žinioje sukurta padėti mūsų visiškai išsivysčiusiems suaugusiųjų protams sukurti įveikos strategijas, ugdyti dėmesingumą ir pasitikėjimą savimi, bet ką daryti programėlės, sukurtos mažoms smegenims?
Pasirodo, jiems irgi yra daugybė galimybių! Nesvarbu, ar tai žinoti ir įvardinti savo jausmus, susidoroti su baime, nerimu ar pykčiu, ar rasti būdų, kaip išmokti vaikams pritaikytų pradedančiųjų sąmoningumo gudrybių, vaikai ir tėvai iš tikrųjų gali rasti daug papildomos paramos ir puikių patarimų, kai naudojasi ekranu. Be to, galite pradėti kai kuriuos iš tų itin svarbių psichikos sveikatos dialogų, kurie tik padės jums ir jūsų vaikui išsiugdyti stiprius bendravimo įgūdžius psichikos sveikatos srityje jums augant kartu.
Perskaitykite keletą mūsų mėgstamiausių vaikų psichikos sveikatos programėlės:
Kvėpuokite, galvokite, darykite su sezamu
Ši programa yra tikrai pagrindinė įvadas į dėmesingumą ir meditaciją. Ši programa puikiai tinka padėti vaikams išmokti imtis a geras kietas kvėpavimas, mąstyti ir veikti sprendžiant problemas, sprendžiant konfliktus ir įprasminant emocijas iššūkius. Galimos ir anglų, ir ispanų kalbos parinktys, todėl tai labai prieinama parinktis (ypač jei turite mažylį, kuriam jau patinka sezamo gatvė monstrai).
Danielio Tigro „Grr-ific Feelings“.
Iš Fredo Rogerso darbo Danielis Tigeris atneša tą pačią supratimo dvasią, kad jausmai yra „valdomi ir paminėti“ su smagiais žaidimais ir veikla, kad jūsų vaikas sužinotų apie savo jausmus su jau pažįstamais personažais meilė.
Trys geri dalykai: laimės žurnalas
Tinkama parinktis vyresniems (7+) vaikams, ši programa leidžia vaikui praktikuoti dėkingumą ir įrašyti tris laimingas akimirkas kiekvieną dieną. Tai gali būti puikus dalykas, kurį galima peržiūrėti prie pietų stalo, kai šeima paeiliui treniruojasi dėkingi kartu ir bus ypatingas būdas jiems atsigręžti į laimingas akimirkas, kai jų prireiks tai labiausiai.
Besišypsantis protas
Psichologų ir vaikų ugdymo ekspertų sukurta „Smiling Mind“ vaikams ir suaugusiems siūlo daugybę užsiėmimų, programų ir meditacijos sesijos, skirtos išmokti sąmoningumo, sumažinti stresą, skatinti sveiką miego įpročius ir naršyti mokykloje iššūkius.
Antgalis vaikams
Visiems suaugusiems patinka „Headspace“ kaip programa, skirta šiek tiek medituoti ir susipažinti su savimi, bet juose taip pat yra daug vaikams skirto turinio, kurio temos panašios, bet įdomios ir įdomios draugiškas vaikams. Su pasirinkimais skirtingoms amžiaus grupėms ir skirtingoms tikslinėms temoms (nuo ramaus iki susikaupimo iki gerumo miegoti ir pabusti sesijos), yra medžiagos, padėsiančios jūsų vaikui išgyventi įvairius emocinius pakilimus ir nuosmukius, kuriuos jis gali išgyventi per.
Sanvello
„Sanvello“, labiau tinkanti paaugliams, yra tikrai šauni ir įtraukianti programa, padedanti susidoroti su nerimu ir depresija. Naudodama įrankius ir kontaktus, įskaitant terapiją, instruktavimą, įveikos metodus, meditacijas ir tikslo bei nuotaikos sekimą, programa turi daug funkcijų, į kurias reikia atsižvelgti, bet jei naudojate savo paaugliui norėsite įsitikinti, kad esate atidūs nepažįstamų žmonių prieigai (dėl bendruomenės palaikymo / kontaktinių funkcijų) ir ypač bendraujate dėl jų patogumo. lygius. Programa yra nemokama, tačiau galima įsigyti programoje ir aukščiausios kokybės turinio, kuris gali būti įtrauktas į jūsų sveikatos planą.
Atminkite, kad psichikos sveikatos priežiūra yra puikus elgesys, kurį galite modeliuoti savo vaikams, o programos gali būti puikios priemonės pradėti pokalbį ir papildyti profesionalią priežiūrą, bet šie puikūs techniniai įrankiai yra būtent tokie, papildai, o ne pakaitalai tikrosios priežiūros žmogui (net ir labai mažam), kurio retkarčiais reikia.
Visi gali prireikti šiek tiek smegenų pagalbos. Patikrinkite mūsų mėgstamiausios (suaugusiųjų) psichikos sveikatos programos taip pat!
