Taip nutinka kiekvieną vasarą, kai ruošiuosi iškeisti sniego kostiumus į maudymosi reikmenis, vertinu man priklauso maudymosi kostiumėliai, vertinti savo kūną ir stengtis nepriimti sprendimų apie save ir savo vertę. Po, ko gero, labiausiai įtemptų metų, kuriuos kada nors esu auginusi, mano kūnas priaugo daug svorio. Neturėjau laiko pajudinti kūno tiek, kiek norėčiau. Išgėriau daug daugiau butelių vyno nei įprastai, o kai kuriomis sudėtingiausiomis mūsų dienomis maistą naudoju kaip komforto įrankį. Galbūt šiais metais pasirinkau ne patį sveikiausią, nes atvirai kalbant, mano psichinė sveikata buvo svarbesnė, ir aš padariau tai, ką turėjau padaryti, kad išgyvenčiau.
Mano 6 metų dukra kasmet sėdi pirmoje eilėje į šį spektaklį. Būdama įžvalgi, empatiška maža būtybė, ji gali pasakyti, kada mamai reikia komplimento: „Tu šiandien atrodyk tokia graži su ta suknele“ arba kai man tiesiog reikia padrąsinimo, „Mama, prisijunk prie manęs jūra!”
Man labai pasisekė, kad ją turiu ne tik todėl, kad ji yra maloni ir mylinti siela, bet ir todėl, kad ji yra veidrodis visko, ką aš išleidžiu į pasaulį. Jeigu aš noriu mano dukra mylėti savo kūną kai ji išgyvena sunkius paauglystės metus, tampa suaugusi ir galbūt kada nors išgyvens fiziniai pokyčiai, kurie įvyksta, jei pagimdysite, pagimdysite ir auginsite vaiką, aš turiu padėti tą pamatą dabar. Negaliu tikėtis, kad dukra iš manęs įgis įgūdžių, kurių aš pati neturiu. Tai reiškia, kad mylėti savo kūną yra svarbiau nei bet kada anksčiau, man ir jai.
Ką tu sakai, daugiau nei tai, ką valgai
Greitai artėjant vasarai, o dienoms prie baseino, parke ir apskritai saulėje, aš nesiruošiu Tegul mano karantino svorio padidėjimas neleidžia man siūbuoti maudymosi kostiumėlį, dėvėti visus apatinius ir mėgautis šlovingu saulės šviesa. Tai nebus lengva, bet kai mano dukra žiūri, svarbu, kad tai pasielgčiau teisingai. Kalbėjausi su Rachel Cannon, terapeute ir buvusia valgymo sutrikimų gydymo centro Los Andžele direktore, kad gaučiau praktinių patarimų ir gudrybių, kaip mylėti savo kūną net tada, kai tai sunku.
„Jūsų vaikai stebi viską, ką darai, nes viskas už juos formuoja jų pasaulėžiūrą“, – sakė man Cannon. „Jei namuose yra vienas iš tėvų ar globėjas, kuris tikrai nerimauja dėl to, ką valgome, arba sako: „O, mes to nevalgome“ arba „Cukrus yra blogai“. pavyzdžiui, jums tai tikrai įsišaknijusi jauname amžiuje, nes būtent tuo momentu... mes formuojame jų pasaulėžiūra“.
Yra daug dalykų, dėl kurių nesu tikras, kaip tėvas, bet be jokios abejonės žinau, kad nenoriu savo dukters pasaulėžiūrą įtraukti žinutes, kurios susieja jos vertę, vertę ir moralę su ja kūnas. Nenoriu, kad mano dukra augtų turėdama netvarkingus mitybos įpročius ar destruktyvų požiūrį į save. Žinau, ką reiškia kasdien pietums suvalgyti tik obuolį būdamas labai lieknas paauglys. Niekada nenoriu, kad ji pasirinktų tą patį. Man mylėti savo kūną reiškia klausytis jo ir kuo dažniau aprūpinti jį tais dalykais, apie kuriuos jis man sako, kad jam reikia. Tai žinojimas, kad judėjimas jaučiasi gerai; joga įžemina, taip pat fiziškai įgalina; yra be galo skanių dalykų, dėl kurių mano kūnas jaučiasi fiziškai siaubingai; o išgerti tonų vandens teikia pasitenkinimą ir atgaivina.
Taigi, kaip suderinti rūpinimąsi savo kūnu ir meilę savo kūnui, kol dukra žiūri?
„Dietos kultūra dažnai siunčia žinią, kad maistas ir mankšta yra kažkaip susiję su jūsų morale, jūsų verte ir verte“, - sakė Cannon. „Taigi turime tai atskirti ir nustatyti, kokia yra tikroji priežastis, kodėl aš sportuoju, vengiu maisto ar valgau maistą. Jei tai man svarbu, kaip aš noriu nusiųsti žinutę savo vaikui a meilės būdas, o ne tai, kaip blogai jaustis apie save arba pakeisti savo būdą žiūrėk? Tiek daug to yra vidinis darbas, kurį turi atlikti žmonės.
Iš tikrųjų viskas susiję su žinutėmis. Kaip mes pristatome savo įpročius savo vaikams? Kaip mes kalbame su savimi apie savo pasirinkimus tiek viduje, tiek išorėje? Jei noriu, kad dukra nusimestų mitybos kultūros pančius, išjudintų kūną tik todėl, kad jaustųsi gerai, ir kurtų jėgą, o ne lieknumą, turiu turėti tokias pat motyvacijas. Negaliu pasakyti savo dukrai, kad mankšta ir maisto pasirinkimas yra susiję su sveikata ir įsiklausymu į savo kūną, jei mano vidinė motyvacija yra numesti 20 kilogramų arba sunaikinti minkštą mamos pilvuką.
„Kad galėtumėte tai perduoti savo vaikams, jūs turite tai padaryti patys“, - sakė Cannonas. „Turite tikrai sąmoningai stengtis padaryti ką nors kitaip, jei norite, kad jūsų vaikai turėtų tai, jie yra labiau kempinės nei bet kas, jie daro tai, ką mato“.
Ką daryti, jei meilė sau atrodo nepasiekiama?
Taigi, kaip tai padaryti? Visada buvau garsus nedviprasmiško savo kūno meilės šalininkas. Mano kūno dydis ir stiprumas svyravo, kai gyvenimo sezonai ateina ir praeina. Buvo laikai, kai mylėti savo kūną buvo lengviau nei kitų. Mano kūnas nuostabus; Negaliu to pamiršti. Ji sukūrė, nešiojo, pagimdė, maitino ir buvo saugi erdvė trims gražiems vaikams. Mano jauniausias sūnus nemėgsta nieko daugiau, kaip tik įkišti veidą į krūtinę ir trinti mano minkštą, suglebusį pilvuką. Šie mano kūno aspektai, kurie kelia abejonių savimi, kai apsirengiu tam tikrus drabužius, yra geriausi mano atributai, jei paklaustumėte savo mažylio.
Kai mylėdamas savo kūną jaučiasi neįveikiamas, ką daryti, kad bent jau jausčiau ramybę savo kūne?
„Manau, kad dauguma žmonių tai, ką jie iš tikrųjų bando padaryti, yra ieškoti kūno neutralumas“, - sakė Cannonas. „Ar galite būti neutralūs savo kūno atžvilgiu? Ar galite priimti kūną? Ar galite įvertinti kūną?
Šis požiūris padeda neutralizuoti objektą. Galiu vertinti nuostabius dalykus, kuriuos padarė mano kūnas. Galiu susitaikyti su tuo, kaip atrodo ir jaučiasi dabar – nereikėtų nuo stogų šaukti, koks nuostabus, karštas mano kūnas. (kurį aš daryti beje, net tada, kai to nesuvokiu.) Tai gali atrodyti kaip daug autentiškesnis ir sąžiningesnis požiūris. Man nereikia meluoti sau, aš tiesiog galiu vertinti savo kūną už viską, ką jis padarė dėl manęs ir mano vaikų.
Vis dėlto, kai jauti, kad tavo kūnas tave nuvylė, nesvarbu, ar po trauminio gimdymo, kai nepavyksta maitinti krūtimi, ar galbūt tavo po gimdymo kūnas yra tiesiog visiškai neatpažįstamas, netgi kūno įvertinimas gali būti sudėtingas. Cannon turėjo puikių patarimų, nuo ko pradėti, jei jaučiatės visiškai atitolęs nuo savo kūno.
„Vienas iš dalykų, kurį galite padaryti, kad šiek tiek pereitumėte prie kūno įvaizdžio darbo, yra patvirtinimų kūrimas: ant „Post-it“ raštelio užrašyti tris kūno atžvilgiu neutralius arba dėkingus teiginius ir uždėti juos ant savo veidrodis. Padėkite ant šaldytuvo ką nors, kas primintų, kad reikia tinkamai maitintis.
Dažnai, kaip mamos, visa mūsų energija, laikas ir pastangos skiriamos mylėti savo šeimas, vaikus, partnerius. Tai mums palieka labai mažai energijos meilei sau. Iš esmės mylėti savo kūną yra meilė sau. Panašiai kaip mylėdami savo kūną, jei norime, kad mūsų vaikai mylėtų save, pirmiausia turime žinoti, kaip mylėti save.
Vėl rūpinkitės savimi
Kaip terapeutas Cannonas turėjo daug patirties šiuo klausimu. „Tiek daug pogimdyminės terapijos bando rasti būdą, kaip kas nors vėl pasirūpinti savimi, pasirūpinti savimi ir atrasti tuos dalykus, kurie leidžia jiems jaustis gerai“, – pasakojo ji. „Tai neįvyks tobulai kiekvieną kartą. Ne visada jausitės taip, lyg pasirūpinote savimi arba puikiai atlikote savo darbą, tačiau dėti pastangas yra puikus būdas pradėti.
Meilė sau ir rūpinimasis savimi nebūtinai turi būti brangūs ar visa apimantys. Kaip galite praleisti 10 minučių prieš miegą darydami ką nors, kad pasikrautumėte ar suteiktų sau džiaugsmo? Ar yra vienas dalykas, kurį galite padaryti šiandien ir kuris yra skirtas tik jums?
Būkite susipažinę su sveikatingumo ar savitarnos pramonės teiginiais. Jums nereikia keisti savo kūno ar pirkti kokio nors produkto, kad paverstumėte save ir savo kūną mylimais. Tu esi mylimas toks, koks esi.
Kai pirmą kartą šią vasarą apsivilkau maudymosi kostiumėlį, tikiuosi pažvelgti į veidrodį ir pajusti meilę bei dėkingumą pilnam kūnui. mano plaučiai buvo su oru, kai man reikėjo kvėpuoti, virškinau maistą, kai man reikėjo energijos, išlaikiau mane sveiką tais metais, kai sveikata buvo visiškai netinkama duota. Mano kūnas kiekvieną dieną daro tiek daug dėl manęs, ir jei stengiuosi mylėti taip, kaip jis atrodo, bent jau galiu pasiguosti tuo, ką jis daro.
Šios nuostabios nuotraukos rodo mamos, kurios myli savo kūną po gimdymo.
