Dauguma tėvų tai puikiai žino: KID praleidžia per daug laiko blaškydamasis prieš ekranus. Mes žinome tą laiką lauke ir viduje gamta yra labai svarbus augančioms smegenims ir kūnams, tačiau mes visi kovojame su klausimu (kuris bėgant metams tampa vis aktualesnis ir didėja skaitmeninis blaškymas): Kaip išvesti savo vaikus į lauką? Ir kaip mes juos motyvuojame iš tikrųjų nori padėti ekranus ir pasivaikščioti?
Prevencinės medicinos ataskaitos praėjusiais metais paskelbė populiacija pagrįstą tyrimą, kuriame nustatyta sąsajų tarp laikas prie ekrano ir prastesnė vaikų bei paauglių psichologinė savijauta kai ekrano laikas yra lygus septynioms valandoms ar daugiau per dieną. Smalsumo praradimas, savikontrolė ir emocinis stabilumas – tai tik keletas problemų, kamuojančių šiuos jaunus žmones.. Saikingumas, žinoma, yra svarbiausia, bet faktas yra tas, kad vaikai yra prijungti prie elektros tinklo daugiau nei sveika. Apie tai praneša „Common Sense Media“. paaugliai
Tačiau yra vilties: tiesiog išjunkite tą „Fortnite“ ir išeikite į lauką.
Mokslas turi daug ką pasakyti apie naudą sveikatai leidžiant laisvame lauke. „Science Daily“ paskelbtoje ataskaitoje Caoimhe Twohig-Bennett iš Rytų Anglijos universiteto’s Noridžo medicinos mokykloje, sakė: „Mes nustatėme, kad laiko praleidimas natūraliose žaliosiose erdvėse arba gyvenimas šalia jų yra susijęs su įvairia ir reikšminga nauda sveikatai. Tai sumažina II tipo diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų, priešlaikinės mirties ir priešlaikinio gimdymo riziką, pailgina miego trukmę.”
Kaip tai motyvacija veskite savo vaikus į žygį - išgirsti traškėjimą žemė o žvyras po batais? Skaitykite toliau, kad gautumėte daugiau įkvėpimo, kaip kad jūsų vaikai iš tikrųjų nori būti lauke atviram ore.
Eik maudytis miške
Shinrin Yoku arba maudynės miške yra populiarios meditacinis praktika Japonijoje. Tikima, kadfitoncidai, organiniai junginiai, turintys antibakterinių savybių, paleidžiami nuo medžių, suteikiant gyvybiškai svarbus nauda sveikatai. Taigi palikite savo skaitmeninius įrenginius namuose ir vaikščiokite po mišką ar žalią erdvę, atkreipdami dėmesį į aplinką visais savo pojūčiais.
Vaikai yra viso natūralūs šioje praktikoje. Nuvedus vaikus į mišką, jie iškart pasineria į save viduje jų aplinka – skinti pagaliukus, užuosti gėles ir piktžoles, leisti nešvarumams patekti po nagais. Tokiu būdu vaikai iš tikrųjų gali išmokyti suaugusiuosius atgaivinti save (ir atleiskite stresą ir darbų sąrašai).
Pasistatyk palapinę
Nesvarbu, ar eisi kuprinė nacionaliniame parke, stovyklaujant miško draustinyje ar tiesiog pasistatydami palapinę savo kieme, jūsų vaikams patiks užmigti nusėdimas vabzdžių ir vėjo garsai – ir pabudimas nuo kakofonijos tarška kad paukščiai ir voverės padaryti ryte. Nenuostabu, kad nustatote savo cirkadianą saulės šviesos ritmas ir jus supantį gamtos pasaulį – net jei tas pasaulis yra priemiestyje ar stovyklavietėje.
Pašarai maistui
Ar kada nors pastebėjote, kad žemės riešutai su lukštais yra geresni nei nuogi? Kartais šiek tiek darbo gali atsipirkti kastuvu (ir skoniu). Įveskite: maisto ieškojimas. Prijunkite vaikus prie jų aplinkos, mokykite juos apie metų laikus ir augalų identifikavimas, ir įtraukti juos į sveiką gyvenseną skinti miško uogas, kiaulpienes, gumbus ir vaistažoles. Jei nesate tikri, kas yra 100 % saugu ir valgoma, kreipkitės į gamtininką arba pašarų ieškotoją, kad jis parodytų kelią. Arba tiesiog tnuveskite savo vaikus į obelų sodą ar braškių ūkį arba eikite skinti vyšnių. Esmė tokia: pasirinkite lauką ir sujunkite taškus tarp to, kas auga lauke dirvožemio ir ką dedame į savo kūną.
Daryk gera, būk geras: savanoris
Susisiekite su savanorių agentūra arba susisiekite su vietos bendruomene kad sužinotumėte, kuo jūsų šeima gali padėti ekologiškas ekosistemos šalia jūsų namų. Išvalykite miško draustinį, sodinkite medžius ir vietines rūšis, pašalinkite invazinius augalus, mulčiuokite takus ir padėkite išsaugoti biologinę įvairovę. Išsami patirtis, puoselėjanti aplinką, ne tik išmokys jūsų vaikus vertinti visas žaliąsias erdves, prie kurių jie turi prieigą; tai taip pat padės jiems globaliai galvoti apie natūralus pasaulis, kuriame gyvename. Be to, jie bus dienos šviesoje, kvėpuoti grynu oru. Visada premija.
Organizuokite žaidimo datą lauke
Bendravimas su draugais yra optimalus motyvatorius, skatinantis vaikus leisti laiką lauke. Atsivesk porą savo vaikų geriausios irrasti keletą medžių. Po to veskite savo vaikus į žygį arba tiesiog klajodami po mišką, įsikurkite an piknikas po atviru dangumi - su antklode, užkandžiais ir termosu, pilnu karšto šokolado. Pažiūrėkite ir atpažinkite formas debesyse. Išsiųskite vaikus į miškingą šiukšlių medžioklę. Leiskite jiems surasti tam tikrus lengvai atpažįstamus medžių lapus, tokius kaip klevas ar ąžuolas. Iš lapų trinkite kreidelėmis ir popieriumi. Padėkite vaikams surinkti puokštę lauko gėlės spaudimui ir amatams, arba pripildykite maišą gilėmis ir miško paklotės lobiais. Lavinkite vaikų klausymo įgūdžius, atkreipdami dėmesį į paukščius, voveres ir miško gyvūnus; paskatinti juos mėgdžioti tai, ką girdi. Pastatykite medžio tvirtovę iš pagaliukų ir lapų ir įlįskite į vidų. Sukurkite mažus pasakų namus iš organinių medžiagų medžio papėdėje.
Leisdami laiką gamtoje, su draugais kursite smalsumas, sužadėtuvės ir baime.
Eikite į geocaching
Prisijunkite prie didžiausios pasaulyje lobių paieškos, suraskite palaidotą lobį su žemėlapiu; yra virš trijų milijonasgeocaching svetaines visame pasaulyje. Gerai, žinome, kad sakėme atjungti ir tyrinėti gamtą be jokių prietaisų bet… čia vienas iš būdų kur Galite būti lauke, bendrauti su gamta, naudodami mobilųjį telefoną ar GPS. Po to atsisiunčiant programėlę ir susikurdami paskyrą, eikite į lobių paieškos užduotį. Suradę talpyklą, galėsite prekiauti niekučiais ir žurnale įrašyti savo vardą ir datą (taip pat galite parašyti apie savo patirtį internete). Susisieksite su pasauline gamtą mylinčių nuotykių ieškotojų bendruomene.
Keliaukite su gamtos mėgėjais
Daugybė kelionių kompanijų padės suplanuoti kelionę jūsų šeimai, tačiau vienas geriausių aprangos kūrėjų, norinčių išvesti vaikus į lauką ir įkvėpti tikrą ilgalaikę meilę gamtai, yra REI. Keliaukite į vietas visame pasaulyje, pavyzdžiui, Šri Lanką ar Kosta Riką, arba būkite netoli namų; būsite gerose rankose su vietiniais gidais ir pateksite į viso gyvenimo nuotykį. Pasirinkite gerai apgalvotą, šeimai skirtą maršrutą, kuris išbandys jūsų kūną ir jūsų ryžtą, ir sužinokite apie gamtą taip, kaip niekada nemanėte. Galbūt norėsite apsilankyti „Family Zion Hiking Weekend“ arba „Yosemite Family Adventure“ ar Jeloustouno šeimos nuotykis JAV – REI daro gamtą prieinamą vaikams ir, dar svarbiau, linksma.
Atsineškite Fido arba apsilankykite gyvūnų fermoje
Dažnas šunų bruožas yra tai, kad jie mėgsta būti lauke. Išveskite savo šuniuką į pasivaikščiojimą gamtoje arba, dar geriau, į šunų parką ar šunų paplūdimį, kur ji gali šėlti su kitais iliniais. Netgi seniausi ir tingiausi šunys pailsės grynu oru ir praleistu laiku lauke. Jei neturite šuns arba pažįstate ką nors, kas turi (gerai, jums reikia geresnių draugų), tu gali savanoriauti gyvūnų prieglaudoje. Yra net keletas vietų - pvz Grace Bay's Potcake Place Terkso ir Kaikoso salose – kur atostogaudami galite vedžioti prieglaudos šunis.
Arba, vtai gyvulių ferma. Pašarinkite viščiukus, paglostykite karves, sužinokite apie lamas ir arklius. Netgi daugumoje miesto aplinkų yra ūkių muziejai ar gyvūnų eksponatai, su kuriais miesto vaikai gali susisiekti pūkuoti draugai. (Kvinso apygardos ūkio muziejusPavyzdžiui, sėdi ant didžiausio likusio dirbamos žemės sklypo Niujorke.)
Nesvarbu, ar leisitės į kelias savaites trunkantį nuotykį su purvu, stovyklauti arba kuprinės, arba tiesiog tilpti į kelias valandas saulėtame šeštadienį, visi jūsų šeimos nariai turės naudos iš praleisto laiko gamtoje – ir atsiminkite tai kur kas ilgiau nei tą Fortnite seansą.
