Kalbant apie treniruotes, daugeliui iš mūsų atrodo, kad kuo prakaituojame, tuo daugiau naudos sveikatai suteikia pratimai. Dabar tai apima ne tik svorio kėlimą ar bėgimą joga. Per pastaruosius kelerius metus tikriausiai girdėjote žmones kalbant apie „karštą jogą“ arba „Bikram“ jogą ar net patys tai išbandėte. Jei ne, tai skamba būtent taip: praktikuojant jogą labai karštoje patalpoje.
Nors idėja pasinaudoti jogos pranašumais patalpoje, įkaitintoje iki 105 laipsnių F, yra prasminga naudojant prakaitą = sveikatos mentalitetą, rasti nauji tyrimai kad jūsų kūnui tikrai naudingas fizinis Bikram jogos pratimas, o ne tvanki šiluma.
Bikramo joga susideda iš 26 konkrečių pozų ir kvėpavimo pratimų, o žurnale paskelbtas tyrimas Eksperimentinė fiziologija, rodo, kad tyrime dalyvavusių vidutinio amžiaus žmonių kraujagyslių pagerėjimas atsirado tik dėl skirtingų laikysenų ir nepriklausė nuo kambario temperatūros.
Daugiau: Kaip naršyti jogą, kai turite mėnesinių
Dr Stacy Hunter, Teksaso valstijos universiteto sveikatos ir žmonių veiklos katedros docentė ir viena iš tyrimo autorių, pasakoja Laikas tai nereiškia, kad Bikramas yra nesveikas. Tiesą sakant, yra priešingai. Svarbiausia yra tai, kad itin karšta temperatūra gali neturėti papildomos naudos sveikatai, kaip daugelis manė anksčiau.
Daugiau: Jogos pametimas vėl bando kartu su Hilaria Baldwin
Kalbant apie studijas, tai buvo palyginti maža, jame dalyvavo 52 suaugę dalyviai. Pasibaigus 12 savaičių grupėms, kurios lankė karštą jogą ir įprastos temperatūros jogą, kraujagyslių būklė pagerėjo vienodai- potencialiai mažinantį širdies priepuolio ar insulto riziką ateityje - tuo tarpu kontrolinė grupė, kuri visai nedarė jogos, nematė pagerėjimas.
Istorijos moralas yra tas, kad jei užsiimate joga (ir taip yra) visai gerai, jei ne) ir negali pakelti šilumos, tau dėl to nėra blogiau.
