Pradžiuginkite savo alkanus vaikus kūrybiškumu po pamokų užkandžiai todėl leisti laiką ar mokytis tampa daug smagiau!
Kai vaikai griaudėja namo po pamokų, tai signalas užkandžiavimui! Pabūti su draugais ir kartu dirbti atliekant namų darbus bus smagiau užkandus, kuris suteiks energijos ir numalšins alkį iki vakarienės. Pripildytas sandėliukas ir sumanus maisto pasirinkimas leidžia mamoms greitai susitvarkyti užkandžius ir pamaloninti net išrankiausią valgytoją sveikais patiekalais, kurie yra skanūs ir viliojantys.
Užpilkite degalų
Užkandžiai, turintys daug baltymų ir skaidulų, yra puikus pasirinkimas, nes jie greitai užpildys minią. Liesa vištiena, sūris, kiaušiniai, pieno produktai ir daug maistinių medžiagų turinčios daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, yra neriebūs patiekalai, iš kurių galima puikiai užkąsti. Su vaikais gausite papildomų taškų, jei pateiksite šiuos maisto produktus skaniai nauju būdu.
Saldūs skanėstai
Vaikams, kurie trokšta saldaus skanėsto, iškepkite cinamono cukraus gabalėlių. Sumaišykite 1/2 puodelio suminkštinto kreminio sūrio su cinamono cukrumi ir paskleiskite ant atšaldytos duonos tešlos juostelės. Prieš kepdami tešlą susukite ir ištempkite pagal pakuotės instrukcijas. Patiekite su šaltais meliono kubeliais arba griežinėliais supjaustytais vaisių griežinėliais, kad padidintumėte maistinę vertę.
Kitu saldžiu vaisiniu užkandžiu vaikams duokite vaisių padažo, pagaminto sumaišius neriebią grietinę ar jogurtą su rudojo cukraus pabarstu ir laimo sultimis. Sumaišykite, apibarstykite cinamono cukrumi ir patiekite su vaisių kaušeliais, įsriegtais ant iešmelių.
Sūrūs skanėstai
Jei norite sūrių ir pikantiškų patiekalų, kuriuos galite patiekti miniai, išbandykite atnaujintas standartinių krekerių, traškučių ir padažų versijas. Nusausinkite skardinę avinžirnių ir kepkite keptuvėje su 2 šaukštais alyvuogių aliejaus ir žiupsneliu paprikos. Po dviejų minučių pagardinkite druska ir kepkite 20 minučių, kad ant krekerių, traškučių ar batono griežinėlių užteptų riešutų užtepėlė. Vaikams patiks traškėjimas!
Kitu įdomiu variantu supjaustykite kelias nesmulkintų kviečių pitas griežinėliais ir apkepkite iki auksinės spalvos, tada naudokite šiek tiek kūrybiškumo užpilams. Juodosios pupelės, sūris, avokadas, vištienos ar kalakutienos juostelės ir šlakelis salsos gali sukurti asmeninius nachos su ingredientais, kurie patiks jūsų vaikams (ir jų draugams!).
Negalite pasirinkti? Išbandykite saldų ir sūrų variantą
Kad vaikai būtų saldūs ir sūrūs, paimkite saldžiąsias bulves ir supjaustykite plonais griežinėliais, apšlakstydami alyvuogių aliejumi ir druska. Įkaitinkite kepimo skardą 425 laipsnių orkaitėje ir paskleiskite griežinėlius ant karštos keptuvės. Šias riekeles apibarstykite sezamo sėklomis arba kario milteliais ir kepkite 10 min. Šie traškučiai valdo ir privers jūsų vaikus pamiršti nuobodžius supakuotus užkandžius! Be to, jose gausu ląstelienos ir vitamino A, ypač jei paliekate bulvių lukštus.
Paprasti kukurūzų spragėsiai yra populiarus užkandis arba pamėginkite jį vos per kelias minutes! Ištirpinkite 1/3 puodelio sviesto su 1 šaukštu medaus, 1 puodeliu pekano riešutų ir žiupsneliu druskos. Supilkite šį mišinį su dvylika puodelių spragėsių, prieš paskleiskite ant kepimo popieriumi išklotos skardos, kad keptumėte 325 laipsnių temperatūroje 10–15 minučių. Presto! Karamelės spragėsiai ištirpsta, kad galėtų mėgautis su draugais.
Greitas patarimas
Įsigykite sveikų patogių užkandžių, pvz., mažų sumuštinių, kuriuose gausu liesos mėsos baltymų, ir jogurtų, kuriuos galite maišyti su vaisiais, ir patiekite kaip daržovių padažą.
Daugiau patarimų:
Lengva sveika užkandžiai vaikams kurie negali sulaukti vakarienės
Mokyklą išmanančios mamos dalijasi patarimais apie mokyklą
5 sveiki rudi pietūs su maišeliais vaikams patiks
