Įtemptas? Jaučiuosi kaltas? Šie jausmai yra tik dalis buvimo mama, ypač jei dirbate visą darbo dieną. Tačiau nebūtina leisti, kad jūsų rūpesčiai ar kaltės jausmas trukdytų jums būti puikia mama ir darbuotoja.
Nenuostabu, kad mamos, kurios dirba visą darbo dieną, jaučia įtampą dėl savo itin užimto gyvenimo. Tiesą sakant, 99 procentai dirbančių motinų teigia, kad jų tvarkaraščiai joms kelia stresą.
Natūralu, kad jautiesi kaltas, palikęs savo vaikus globėjui, arba jautiesi priblokštas dėl to, kad tavo viršininkas, klientai ir šeima yra laimingi. Imkitės veiksmų, kad sumažintumėte dalį šio streso ir valdyti savo kaltę per streso suvokimo mėnesį (balandį) ir visus metus.
1
Pasidalykite krūviu
Šiais laikais tėveliai dažniau imasi auklėjimo pareigų. Neseniai atliktas tyrimas Šeimos ir darbo institutas nustatė, kad tėvai su vaikais praleidžia valanda daugiau per dieną nei tėčiai prieš 25 metus. Tėčio dalyvavimas gali būti ypač naudingas, kai vaikai suserga arba kai tiesiog negalite dalyvauti tėvų ir mokytojų konferencijoje. Taigi, kalbant apie vaikų auklėjimą, nedvejodami pasidalykite atsakomybe su savo partneriu.
2
Padarykite savo tvarkaraštį lankstų
Jei jaučiate didelį stresą, paprašykite darbdavio pakeisti savo tvarkaraštį taip, kad dirbtumėte keturias dienas, o ne penkias, arba kas antrą penktadienį turėtumėte laisvą. Dėl to gali būti sumažintas atlyginimas, tačiau gali būti verta tai padaryti pusiausvyrą tarp jūsų karjeros ir vaikų. Tačiau jei lankstus tvarkaraštis neįmanomas, pabandykite pasirinkti vieną vakaro ar savaitgalio dieną, kai galėsite susitelkti tik į šeimą. Tai reiškia, kad išjunkite nešiojamąjį kompiuterį, palikite savo mobilųjį telefoną namuose ir eikite į žaidimų aikštelę. Be to, kad esate puiki mama, šis žaidimo laikas toli nuo darbo įkraus jūsų baterijas ir galėsite grįžti į darbą šviežia ir mažiau streso.
3
Raskite perspektyvą
Jei šiuo metu esate darbe, tikriausiai norėtumėte, kad būtumėte namuose. Bet spėk ką? Galbūt nebūsite daug labiau patenkinti, jei visą laiką liksite namuose. Pasak gydytojo Leono Hoffmano, direktoriaus Pacella Parent Child Center, daugelis dirbančių mamų nori, kad jos būtų namuose su vaikais, o būdamos namuose norėtų grįžti į darbą. Apatinė eilutė? Būti mama yra sunkus darbas, kad ir kaip jį pjaustytum. Tačiau jei įgyjate perspektyvą apie savo situaciją ir esate tikri, kodėl dirbate (arba liekate namuose – kad ir kaip būtų), galite išgyventi net sunkiausias dienas su mažiau kaltės jausmo.
4
Vaikams mažiau streso
Štai keletas gerų naujienų dirbančios mamos. Tyrimai rodo, kad vaikai, kurie lankosi darželyje, nėra lemti nusikaltimų. Daugiau nei 6000 vaikų raidos tyrimas parodė, kad tie, kurių mama dirba ne namuose, nepatiria nuolatinės žalos dėl motinos nebuvimo. Ir, pasak jos prezidentės Ellen Galinsky Šeimos ir darbo institutas, daugiau vaikų nori, kad jų tėvai būtų mažiau įtempti ir pavargę, nei iš tikrųjų su jais visą parą.
Naujausiame numeryje Amerikos psichoanalitikasGalinskis rašo: „Ar ši išvada reiškia, kad vaikams nerūpi laikas? Ne. Vaikams rūpi, kad tėvai būtų mažiau įtempti, nes jiems rūpi kartu praleistas laikas. Taigi vietoj nerimauti dėl valandų, kurias praleidžiate namuose, skirkite linksmybėms su šeima, kai esate kartu juos.
Reikia pagalbos?
Apsilankykite Dirbančių mamų prieglobstis ir Dirbančios mamos prieš kaltę gauti papildomų patarimų ir paramos.
Daugiau apie dirbančias mamas
Motinystės atostogos vs. FMLA atostogos
Dirbančių mamų vadovas įtemptiems rytams
Nuo SAHM iki dirbančios mamos
