Kaip tėvai, natūralu, kad norime savo vaikams geriausio ir matome, kaip jie klesti, ypač kai kalbama apie klasę. Tačiau kuo labiau artėjame prie rudens, tuo labiau tampa aišku, kad mokslo metai neatrodys kaip jokie kiti, buvę prieš jį.
Daugeliui atvejų dar nenuspręsta, ar mokyklos nuspręs vėl atverti duris, atnaujinti mokymą virtualiu mokymusi, ar sujungti kokį nors mišrų šių dviejų variantų išdėstymą. Bet kuriam tėvui gali būti sunku įveikti šį netikrumą. Tačiau vaikų tėvams su Dėmesio trūkumo/hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD), bandymas paruošti save ir savo šeimas mokslo metams gali būti itin sunkus. Taigi kaip mes galime padėti savo vaikams, ypač tiems, kurie turi ADHD, suteikti pasitikėjimo, kurio jiems reikia norint pradėti naują semestrą?
Ateinančius mokslo metus supa tiek daug nežinomųjų – vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos dr. Theresa Cerulli, neuropsichiatrė, besispecializuojanti gydydami vaikus ir suaugusiuosius, sergančius ADHD, sako, kad tėvai gali padaryti, kad suteiktų savo vaikams pasitikėjimo ir paruoštų juos ateinantiems metams, yra įtraukti juos į planavimas. „Turint ADHD, struktūra turi būti jūsų geriausias draugas“, – SheKnows pasakoja dr. Cerulli.
Nuo struktūra ir rutina yra tokios svarbios priemonės Kad padėtų vaikams, sergantiems ADHD, daktaras Cerulli sako, kad svarbu turėti šeimos dialogą apie tai, kas kaip atrodys mokslo metai – ir padarykite tai, kai tik jūsų mokykla priims sprendimą dėl mokymosi susitarimai. Mat praleidę paskutinius 2019–2020 mokslo metų mėnesius ne klasėje, vaikai jau suvokia, kad viskas yra kitaip. Kol neturėsite aiškesnio vaizdo, pateikiame dar penkis būdus, kaip tėvai gali drąsiai paruošti savo vaikus, sergančius ADHD, naujiems mokslo metams.
Sukurkite rutiną ir praktikuokite ją
Vaikai klesti rutinoje, ypač vaikams, sergantiems ADHD, ir būtent tai iš jų buvo atplėšta šį pavasarį, kai uždarytos mokyklos ir beveik visas mokymasis vyko virtualiai. Pagalvokite apie tai: kai jūsų vaikas eina į mokyklą, greičiausiai jis ten bus ilgesnį laiką ir laikysis pamokų, pietų grafiko, o galbūt ir žaidimo ar pertraukos.
„Sėkmingiausia bus iš anksto sudaryti tą tvarkaraštį, kuriame taip pat būtų įtraukta įvairi veikla, suteikianti vaikams smagių laiko pertraukėlių“, – sako dr. Cerulli. Priklausomai nuo jūsų vaikų amžiaus, ji sako, kad galite sėdėti ir dirbti 20 minučių, tada galbūt užtruksite penkias ar 10 minučių, kad pakiltumėte ir nusileistumėte laiptais, šoktumėte virve ar pažaistumėte apyrankes. Ji sako, kad tai susiję su daugiau „įdomaus laiko“ veiklos sukūrimu ir susipynimu su mokykline veikla ir mokymusi.
Norint išnaudoti visas šios rutinos galimybes, svarbu užtikrinti, kad jūsų šeima, o ypač jūsų vaikas, sergantis ADHD, žino, kas yra rutina. „[Rutinos nustatymas] apima viską, pradedant galvoti apie tai, kuriuo metu vaikai atsibunda nuo ryto iki kada jie eis miegoti vakare, o tada apdovanokite tuos dalykus“, – sako dr. Cerulli.
Vienas paprastas būdas tai padaryti – užrašyti ant baltos lentos namuose arba atsispausdinti ant popieriaus lapo. Įsitikinkite, kad tvarkaraštyje yra aiškus laikas, skirtas įvairiai veiklai, pvz., mankštai, mokyklos darbams ir net darbams. Taip pat turėtų būti aiškiai nurodytas miego ir pabudimo laikas. O kadangi vasarą taip dažnai nėra rutinos, daktaras Cerulli rekomenduoja grįžti į ankstesnę lovą ir pabusti kartą per savaitę ar dvi prieš prasidedant mokyklai. „Jūs nenorite laukti, kol grįšite į savo miego grafiką, bandydami keltis 6:30 ryto pirmąją mokyklos dieną.
Ugdykite jų savigarbą pozityviai sustiprindami
Pasak daktaro Cerulli, vaikai, turintys ADHD, dažnai girdi kritiką; labai svarbu pabrėžti teigiamą pastiprinimą, kad ugdytų jų savigarbą. „Elgesio psichologijoje yra du dalykai, kuriuos galite padaryti norėdami užgesinti neigiamą elgesį: kritikuodami juos arba galite teigiamai sustiprinti tai, ką jie daro teisingai“, - sako ji. „Vaikams, turintiems ADHD, pastarasis sekasi daug geriau.
Dr Cerulli rekomenduoja keletą būdų naudokite teigiamą pastiprinimą kaip priemonė sustiprinti jūsų vaiko, turinčio ADHD, savigarbą. Ji siūlo pagirti ir švęsti mažus laimėjimus, pavyzdžiui, laiku pakilti iš lovos. „Tai padeda jiems jaustis gerai ir jie automatiškai to nori“, - sako ji. Su teigiamu pastiprinimu „toks elgesys pradeda labiau įsitvirtinti vaikui“.
Įtraukite pratimus į savo kasdienybę
Anot dr. Cerulli, mankšta ir ADHD vaistai yra dvi skirtingos vaikų, sergančių ADHD, gydymo priemonės, kurios turi daug bendro. „Kalbame apie tos smegenų dalies, kuri padeda susikaupti, susikaupti, filtruoti foninius triukšmus, atlikti užduotį, stimuliavimą. Ta smegenų dalis geriausiai atlieka savo darbą, kai yra įjungta ir įtraukta“, – sako ji. „Pratimai daro tą patį. Tai natūralus stimuliatorius, kuris įjungia smegenų dalį, kuri geriausiai tvarko šias [vaiko] pažinimo funkcijas.
Dr. Cerulli taip pat pabrėžia, kad mankšta yra „nuostabi priemonė“, kuri gali padėti dažnos gretutinės ligos - tokios sąlygos kaip nerimas ir depresija, kurios gali egzistuoti kartu su ADHD. „Pratimai yra susiję su visais šiais dalykais ir tikrai gali būti įtraukti į dieną, tiek kaip atlygis trumpą pertrauką, bet ir kaip smagi šeimos veikla, kurią vis dar galite atsiriboti ir dienos pabaigoje išvykti pasivažinėti dviračiu, kai baigsite namų darbai."
Paties daktaro Cerulli paauglė dukra turi ADHD ir mėgsta žaisti ledo ritulį. Pavasario mėnesiais, kai jie buvo namuose dėl koronaviruso atsargumo priemonių, jos dukra šeimos garažą pavertė laikinu ledo ritulio treniruočių centru. „Mašinos užgeso sniege, o vaikas mano garaže šaudė ritulius“, – sako ji. „Tai buvo jos išeitis tarp studijų ir užduočių atlikimo.
Supraskite, kad kai kuriems vaikams sekasi mokytis namuose
Nepaisant to, ką žinome apie mokyklos rutinos ir struktūros naudą, tai yra svarbi priemonė, padedanti ADHD sergantiems vaikams susidoroti su Cerulli nustebo išgirdęs, kad kai kurie jos klientai teigė, kad jie jaučiasi geriau, kai jiems buvo pritaikyta mokymosi namuose sąranka. pavasaris. Ji pastebėjo tris pagrindines to priežastis.
Ji sako, kad dėl mažiau blaškančių dalykų jie galėtų geriau išlaikyti savo dėmesį. Daktaras Cerulli siūlo tėvams įrengti mokyklos darbo vietą toje namo dalyje, kurioje nėra daug trukdžių – ir tai nėra miegamasis.
Kita priežastis, kodėl kai kurie jos klientai reagavo taip, yra susijusi su gretutinėmis ligomis. Ji sako, kad vaikams, turintiems gretutinių nerimo sutrikimų, būti namuose buvo lengviau, nes kai kuriems iš jų kyla nerimas, kai mokykloje tenka susidurti su bendraamžiais. „Tai buvo lengviau namuose“, – sako dr. Cerulli. "Jie jautėsi saugesni ir emociškai saugesni."
Ir paskutinė priežastis yra ta, kad daugeliui vaikų jų diena būna tokia kupina veiklos nuo pat jų pabudimo: „autobusas atvyksta likus valandai iki pamokos pradžios kai kuriems vaikams“, – sako ji. „Ir tada jie užsiima veikla po pamokų ir net nesėda dirbti iki 8 val. Nuo jiems buvo keliama mažiau reikalavimų, ji sako, kad galėtų geriau jaustis dėl savo gebėjimo atlikti darbą, kurį turėjo gauti padaryta.
Įsitikinkite, kad jų gydymas atitinka dabartinius poreikius
Daktaras Cerulli rekomenduoja likus maždaug mėnesiui iki naujų mokslo metų pradžios tėvams ir vaikams pasitikrinti pas savo psichiatrą, pediatrą ar pirminės sveikatos priežiūros gydytojas – kas skiria vaistus – peržiūrėti, kas atsitiko per pastaruosius tris ar keturis mėnesius ir kas veikia ir kas neveikia tau. Savo praktikoje daktarė Cerulli pastebėjo daugybę skirtingų reakcijų į neseniai įvykusius išjungimus ir įsakymus likti namuose.
„Kai kai kuriems žmonėms tvarkaraštis buvo trumpesnis, tai reiškė, kad jiems reikėjo mažiau vaistų. Jiems nereikėjo kažko imtis vakaro valandoms, nes jų dienos buvo šiek tiek trumpesnės“, – sako ji. „Ir buvo priešingai: vaikai, kurie, ypač kai yra daug hiperaktyvių, impulsyvių simptomų, kai visą dieną būna namuose, susibūrė mažose erdvėse su keliais šeimos nariais. Jiems labai svarbu turėti ką nors 24 valandas per parą ir daugiau vaistų.
Daktaras Cerulli rekomenduoja šį pokalbį surengti likus maždaug mėnesiui iki mokslo metų pradžios, kad tėvai ir vaikai turėtų laiko įgyvendinti pokyčius ir atkreipti dėmesį į bet kokį šalutinį poveikį. Tai taip pat padeda nustatyti tą svarbią rutiną.
„Kai mokinys prisitaiko prie naujos rutinos vartodamas vaistus, jūs turėsite galimybę tęsti tris ar keturias mokslo metų savaites“, - sako ji. Tai leidžia įvertinti ir pakoreguoti gydymą.
Šį straipsnį SheKnows sukūrė DaugiauToADHD.
