Kiekvienas gali rasti savo centrą ir supažindinti su juo dėmesingumas į savo kasdienybę – įskaitant vaikus. Daugybė tyrimų parodė, dėmesingumo praktikos įdiegimo į švietimą nauda, pradedant pranešimais apie laimingesnę klasės aplinką, padidėjusį empatijos ir užuojautos lygį ir geresnį supratimą, kaip susitvarkyti su savo emocijomis ir išspręsti konfliktus. Ypač kai gyvenimas tampa įtemptas – su mokykla (ypač egzaminai), draugai ir namų gyvenimas auga ir keičiasi kartu su jūsų mažyliu – pristatome meditacija kaip kažkas, ką gali padaryti jūsų vaikas savarankiškai (arba su jumis) yra puikus būdas suteikti jiems emocinio augimo įrankį, kurį jie galės panaudoti augdami.
Lyg šiek tiek tylos, meditacinė praktika gali padaryti stebuklus mamai, tai taip pat gali tapti jūsų vaiko gyvenimo dalimi ir padėti jam tapti labiau pasitikinčiu, mąstančiu ir dėmesingu žmogumi. Nesvarbu, ar turite savo meditacinę praktiką, ar tik pradedate savo sąmoningumo kelionę, galite pasirinkti iš daugybės programų, kurios tiks įvairaus amžiaus vaikams. Keletą kartų giliai, sąmoningai įkvėpkite ir skaitykite toliau, kad pamatytumėte kai kuriuos iš geriausių
Kvėpuokite, galvokite, darykite su sezamu
Jei mylite ir pasitikite komanda sezamo gatvė taip, kaip darau aš, jus nudžiugins jų programa, skirta mokyti vaikus apie sąmoningumą ir susidoroti su nusivylimu. Nors ir nesiūlo tradicinio meditacinio užsiėmimo, programa, rekomenduojama ketverių metų ir vyresniems vaikams, sudaro tvirtą pagrindą mokyti vaikus kvėpuoti, mąstyti. ir tada elkitės, kai jie žaidžia pagal daugybę skirtingų scenarijų (nuo prieš miegą iki konflikto sprendimo iki atsiskyrimo nerimo) – galima tiek anglų, tiek ispanų. Yra puikūs bendro žiūrėjimo komponentai, skirti tėvams ir mažiesiems dalytis ir aptarti savo patirtį ir jausmus ir galimybes įrašyti skatinančią teigiamą garso žinutę savo vaikui, kai jis žaidžia programėlė.
Šią programą galima nemokamai atsisiųsti ir galima per Amazon, App Store ir Google Play.
Besišypsantis protas
Sukūrė pedagogai ir psichologai, „Smiling Mind“ siūlo meditacijos ir dėmesingumo pratimus įvairiems demografiniams rodikliams – nuo vaikų iki suaugusiųjų – ir veiklai, programoms ir meditacijoms, skirtoms naršyti mokykloje, stresuoti, darbo vietoje, miegoti ir kt. Sąsaja yra švari ir paprasta naudoti – tai užtikrina, kad skirdami vos 10 minučių per dieną galite jaustis šiek tiek labiau susieti ir subalansuoti. O dėl daugybės nemokamos medžiagos ją verta atsisiųsti.
Ši programa nemokama ir pasiekiama per App Store ir Google Play.
Antgalis vaikams
Mėgstamiausia meditacijos programėlė suaugusiems (naudoju jau keletą metų ir tikrai mėgstu!), „Headspace“ turinys vaikams paima panašias temas ir daro jas įdomias bei patrauklias vaikams tyrinėti. Su pasiūlymais trims skirtingoms amžiaus grupėms (penkerių ir jaunesnių, nuo šešerių iki aštuonerių ir nuo devynių iki 12 metų) ir tokiomis temomis kaip ramybė, dėmesys, gerumo, miego ir pabudimo, šios meditacijos yra puikios padėti jūsų vaikui užmegzti ryšį su savo kūnu ir jausmais jų diena.
Ši programa kainuoja 12,99 USD per mėnesį (arba galite gauti jų šeimos planą – šešios paskyros už 99,99 USD per metus), pasiekiama per App Store ir Google Play.
Meditacijos vaikams
Su 10 vadovaujamų meditacijų ir takelių su raminančiais garsais, Meditacijos vaikams siūlo keletą penkių minučių įrašų, kurių tematika yra tokia, kaip pratinimas būti ramiai, leisti laiką paplūdimyje arba valdyti baimes (pvz., tamsos baimę) naudojant kvėpavimo pratimus, judesius, vizualizaciją ir daugiau. Tai paprasta programa su gražia, raminančia sąsaja, bet, svarbiausia, ji siūlo vaikams daug ką veikti ne tik ekrane (tai yra esmė!)
Ši programa kainuoja 0,99 USD ir ją galima atsisiųsti per App Store .
Miego meditacijos vaikams
Šioje programoje, kuriai vadovauja dvigubos grėsmės mokytoja Christiane Kerr, kuri moko ir jogos, ir Montessori mokykloje, yra daugybė vadovaujamų istorijos meditacijų, kurios padėti vaikams susidoroti su miego problemomis (nemiga, stresas, nerimas ir kt.) Su raminančia muzika ir garso efektais bei labai ramiu Christiane balsu tai puiki galimybė į savo rutiną prieš miegą įtraukite šiek tiek dėmesingumo (ir galbūt persekite kai kuriuos baisius prieš miegą). toli). Į programą įtraukta nemokama vaikų atsipalaidavimo meditacija ir daugybė takelių, kuriuos galima įsigyti programoje.
Šią programą galima nemokamai atsisiųsti ir galima per App Store.
Žinoma, nėra universalaus būdo, kaip į savo gyvenimą įtraukti meditacinę ar sąmoningumo praktiką, bet Naudodami kai kuriuos profesionalus (įskaitant žmones, kurie naudoja šias programas) galite tiesiog rasti sau ir savo šeima.
