Mitai apie terapija o terapeutai apstu Amerikos kultūroje. Terapinį procesą dažnai gaubia paslaptis, stigma ir klaidingos nuomonės, ir yra dalykų, kuriuos terapeutai tikrai norėtų, kad jų klientai žinotų. Stigmos apie psichikos ligas ir tai, kas iš tikrųjų vyksta terapeuto kabinete, gali pakenkti žmogaus gijimo procesui, o kartais atgrasyti žmones nuo reikalingos pagalbos.
Be to, baimės dėl terapijos ir terapeutų gali suklaidinti net labiausiai atsidavusį terapijos lankytoją: atsipalaiduokite procesas, tuo pačiu užmezgant pasitikėjimu pagrįstą ryšį su savo konsultantu, yra labai svarbus norint gauti kuo daugiau naudos iš gydymo seansus. Jei jaučiate siaubingą netikrumą dėl to, ar jūsų terapeutas jus smerkia, ar tiesiog nerimaujate dėl terapijos apskritai, nesijaudinkite. Geri terapeutai yra altruistiška ir rūpestinga veislė, ir iš tikrųjų jie nori tik geriausio. Štai septyni dalykai, kuriuos jūsų terapeutas tikrai nori, kad jūs žinotumėte, kad jaustumėtės geriau, jei jau gautumėte pagalbos.
Jei jums reikia terapijos, tai nereiškia, kad esate „pamišęs“
Terapija yra mokymasis „veiksmingiau valdyti savo jausmus ir mintis“. Dr Tina B. Tesina, psichoterapeutas ir autorius Tai baigiasi tavimi: užauga ir išeina iš disfunkcijos, pasakoja SheKnows. Ir nėra gėda turėti a psichinė sveikata diagnozė kaip depresija, PTSD arba bipolinis sutrikimas arba. Psichikos sveikatos stigma dažnai užkerta kelią žmonėms, kuriems labiausiai reikia gydymo. Jei vengiate terapijos, nes nerimaujate dėl to, ką apie jus gali pagalvoti jūsų šeima ir draugai, žinokite, kad reikia daug jėgų ieškoti pagalbos, kai jums jos reikia. Tu esi ne silpnas ar netinkamas, kad lankotės terapijoje, o psichikos sveikatos diagnozė nereiškia, kad esate „pamišęs“.
Jūs esate stipresnis nei manote
„Klientai yra daug stipresni, nei jie galvoja. Aš dažnai kalbuosi su [jais] apie tai“, – klinikinė psichologė Daktaras Darinas Bergenas pasakoja SheKnows. „Jie mato viską, ko nedaro, ir mato silpnumą; Matau, kiek jiems sunku atlikti „įprastą“ kasdienę veiklą, ir aš matau jėgą. Naudoju metaforą apie žmogų su 200 svarų kuprine, kuris sunkiai eina į priekį – nemanau, kad jis yra silpnas. Manau, kad jie yra stiprūs judėti į priekį, nepaisant didžiulio svorio ant nugaros. Kartais tai padeda jiems suprasti, kad norint išgyventi dieną reikia daug jėgų ir kai atsikratysime jų skausmo naštos, jie turės daug daugiau jėgų pritaikyti kiekvienai jų sričiai gyvenimas“.
Daiktai gali pasitaisyti
“Kartais tiesiog norėčiau, kad mano klientai žinotų, kad viskas gali pagerėti“, – sako Bergenas. „Svarbi sąvoka kovojant su emociniu skausmu yra tai, kas vadinama „išmoktu beviltiškumu“. kurį laiką jaučiame skausmą ir nerandame palengvėjimo, sužinome, kad nieko negalime padaryti, kad viskas būtų geriau, ir tampame beviltiška. Tai nereiškia, kad viskas iš tikrųjų yra beviltiška. Mačiau, kad po ilgų metų kovos klientai pagerėjo. Kartais mes nežinome, kas padės mums išsivaduoti iš skausmo, kurį patiriame. Dažnai mes, terapeutai, turime būti „viltis kambaryje“, ir aš visiškai suprantu, kodėl mano klientai dažnai to nejaučia, bet norėčiau, kad jie tai padarytų.
Tačiau jūsų terapeutas negali jūsų „pataisyti“.
Bergenas pažymi:Didžiausia prielaida, kuri trukdo terapija yra tai, kad mes, terapeutai, ketiname „sutvarkyti“ [savo klientus] – kad jie bus pasyvūs proceso dalyviai. Vietoj to, Bergenas sako, kad terapija yra labiau partnerystė tarp terapeuto ir kliento, „ir ji veikia tik tuo atveju, jei abi šalys aktyviai dalyvauja procese. [Terapeutai] yra tarsi dykumos vadovai. Gidai žino, kaip orientuotis reljefoje ir įveikti kliūtis, tačiau jie neneša žmonių ant nugaros. Iš pradžių tai gali būti nemalonu, bet galiausiai nauda yra ta, kad klientas atliko darbą ir pats dalyvaudamas kelionėje turėtų jaustis įgalintas.
Nė viena tema neapribota
Geras terapeutas yra tas, kuriuo galite pasitikėti. “Kad ir apie ką negalėjote pasikalbėti, terapeutas sukurs jums saugią vietą, kad būtumėte išgirsti“, – sako Tessina.
Terapeutai taip pat stengiasi
Jūsų terapeutas yra netobulas žmogus, turintis stipriąsias ir silpnąsias puses, kaip ir jūs. „Kaip terapeutas, galėčiau pasakyti, kad „jaučiu tavo jausmus“, nors vis dar stengiuosi tai padaryti savo gyvenime. Nancy Jane Smith, licencijuotas profesionalus patarėjas, psichikos sveikatos advokatas ir autorius Laimingesnis požiūris, pasakoja SheKnows. „Arba galėčiau pasakyti, kad praktikuoju meditaciją, nes žinau, kad tai svarbu, žinodamas, kad mano paties procesas yra netobulas.
Ne, jūsų terapeutas tikrai jūsų neteisia
Jei esate linkęs labai kritiškai vertinti save, gali būti sunku susitaikyti su tuo, kad jūsų terapeutas jūsų neteisia, net jei jūs atviraujate apie savo slapčiausius trūkumus ir problemas jų biure. „Sunku įtikinti klientą, kad aš nevertinu jų taip, kaip jie vertina save, todėl esu linkęs duoti Šiuo metu nuoširdus atsiliepimas apie mano užuojautą jiems, kai jiems gėda patys. Tai pamažu atima mintį, kad aš juos teisiu,” Bergenas sako.
Nesvarbu, dėl ko bijote terapija Gali būti, kad geras terapeutas gali padėti jus nuraminti, kad procesas galiausiai skirtas suteikti jums galių. Tobulindamas geresnius bendravimo įgūdžius, gydydamas senas žaizdas ar mokydamasis naujų būdų, kaip valdyti psichikos sveikatos diagnozę, jūsų konsultantas yra sąjungininkas formuojant naujas stiprybes. Atidėkite savo baimes į šalį leisdami sau visapusiškai įsitraukti į terapinį procesą, galite pasiekti geriausią gydymo rezultatą.
Šios istorijos versija buvo paskelbta 2018 m. lapkričio mėn.
Prieš išvykdami peržiūrėkite mūsų mėgstamiausias psichikos sveikatos programas, kad gautumėte šiek tiek papildomos smegenų meilės:
