A miego trūkumas nebūtinai yra vienintelis veiksnys, dėl kurio jaučiatės pavargę visą dieną. Tai yra įmanoma jūsų namai yra atsakingi už tą svyruojantį jausmą. Jei valgėte tinkamai, darėte tinkamus pratimus, tinkamai valgote miegoti ir apskritai gerai rūpindamiesi savimi, tačiau jaučiatės išsekę ir nukritusios akys, turite gerai įsižiūrėti į savo namus.
Šansai yra tokie savo gyvenimo būdo pasirinkimus, buitinės technikos ir net namų dekoro gali turėti įtakos jūsų miego įpročiams ir galiausiai jūsų energijos lygis.
Televizorius
Televizorius ne veltui vadinamas idiotų dėžute. Tai gali pakenkti jums dėl daugiau nei vienos priežasties. Tai skleidžia dirbtinę šviesą kurie gali sumažinti melatonino kiekį, kurį išskiria jūsų smegenys ir kuris yra atsakingas už mieguistumą. Tai taip pat gali sukelti atidėtą ir sumažėjusį REM miegą, o tai neigiamai veikia jūsų miego elgesį. Taip kitą dieną jausitės pavargę ir nesusikaupę.
Manote, kad tai gali padaryti tik jūsų televizoriaus ekranas? Pagalvokite dar kartą, nes jūsų mobiliojo telefono ir planšetinio kompiuterio ekranai yra vienodai kalti!
Kavos aparatas
Jūsų kavos virimo aparatas tampa didžiausia jūsų palaima kiekvieną rytą, tačiau iš jo išleidžiama kava gali priversti jaustis taip, lyg vilktumėtės popietę ir vakarą.
Nors kava veikia kaip stimuliatorius ir kiekvieną rytą suteikia jums taip reikalingo potraukio, turėtumėte žinoti, kad jos poveikis yra laikinas ir dienos eigoje išnyks. Negana to, po to gali pablogėti savijauta. Taip pat nustatyta, kad kava gali turėti priešingą poveikį nei numatyta kai kuriuose žmonėse. Tai yra, tai gali jus tiesiog mieguisti ir pavargti.
Wi-Fi ryšys
Niekada neturėjote problemų užmigti ir manote, kad niekada neturėsite miego problemų? Galite klysti, ypač jei namuose naudojate „Wi-Fi“. Ar žinojote, kad tai prisideda prie nemigos vystymosi? Kai kurie žmonės teigia, kad „Wi-Fi“ turi neigiamą poveikį, o daugelis jų kelia abejonių dėl jo saugumo. Jie taip galvoja elektromagnetinių laukų poveikis kuris sklinda iš mobiliųjų telefonų, kompiuterių, mobiliojo ryšio bokštų, „Wi-Fi“ ir visų belaidžių įrenginių, yra vienas veiksnys, galintis neleisti jums miegoti naktį.
Be to, siūloma, kad gyvenant namuose, kuriuose veikia belaidis internetas, arba pastate, kuriame yra daug Wi-Fi signalų, gali kilti lėtinių miego problemų ir trukdyti normaliam miego režimui. Miego trūkumas gali sukelti keletą kitų sveikatos problemų, iš kurių labiausiai pastebimas nuovargis ir išsekimas.
Oro kondicionierius
Kiek kartų praleidote visą dieną kambaryje ar biure su oro kondicionieriumi ir jautėtės labiau pavargę nei turėtumėte ar net kentėjote galvos skausmą? Daugeliui šie simptomai išnyksta netrukus po to, kai palieka patalpas, kuriose yra oro kondicionierius.
Dažnai toks reiškinys vadinamas „sergančio pastato sindromu“, o oro kondicionavimas yra pagrindinė negalavimo priežastis. Remiantis tyrimu, paskelbtu 2004 m Tarptautinis epidemiologijos žurnalas, žmonių, dirbančių biurų pastatuose su centriniu oro kondicionavimu, pasireiškė papildomi ligos simptomai nei tie, kurie dirbo biuruose be oro kondicionavimo.
Mobilieji telefonai
Mobilieji telefonai, be žalingos spinduliuotės, gali būti pavojingi ir kitais būdais. Pirma, jie gali tapti labai priklausomi dėl nuolatinio bendravimo, kurį jie palengvina.
Tiesą sakant, 2011 m. Nacionalinio miego fondo atlikta apklausa parodė, kad 20 procentų žmonių nuo 19 iki 29 metų yra pažadinami skambučiu, žinute ar elektroniniu paštu bent keletą naktų per savaitę. Nutrūkęs miegas gali reikšti vieną dalyką: blankią dieną po to.
Termostato nustatymai
Jei negalite užmigti naktį, tikėtina, kad jūsų miegamojo temperatūra nėra tinkama. Rekomenduojama termostatą nustatyti tarp 65 ir 72 laipsnių F. Jei jis bus žemesnis, jūsų kambaryje bus per šalta miegoti. Idėja yra jaustis pakankamai patogiai, kad užmigtumėte be didelių problemų. Gerai išsimiegoję kitą dieną jausitės žvalūs.
Netvarka
Netvarkingi namai gali priversti jus jaustis nesmagiai, bejėgiai ir priblokšti, todėl jausitės pavargę. Pasak psichologės Sherrie Bourg Carter„Netvarka bombarduoja mūsų protus pernelyg dideliais dirgikliais (vaizdiniais, uoslės ir lytėjimo), todėl mūsų jausmus dirbti viršvalandžius dėl dirgiklių, kurie nėra būtini ar svarbūs. Tai gali reikšti tik artėjantį nuovargis.
Taigi suimkite ant sofos gulinčių drabužių šūsnį, pakabinkite ant medinių pakabų ir pasidėkite į savo spintą. Išvalę netvarką pailsėsite.
Sienos spalva
Spalvos, kurių esate apsuptos, gali turėti didžiulę įtaką kiekvienam jūsų gyvenimo aspektui. Tai apima jūsų sienų spalvą. Mėlynos sienos paprastai turi a raminantis poveikis tavo mintyse. Jie padeda sulėtinti širdies ritmą, mažina kraujospūdį ir skatina mieguistumą.
Nors ši spalva padarytų stebuklus ant jūsų miegamojo sienų, ją naudojant kitose vietose galite jaustis pavargę.
Kartais dalykai, kuriuos įtariame mažiausiai, tampa didžiausi paslėptais kaltininkais, kurie tyliai paveikia mūsų sveikatą nesuskaičiuojamais būdais. Aukščiau pateikti patarimai gali padėti imtis reikiamų veiksmų ir užtikrinti, kad visada būsite kupini energijos.
Šios istorijos versija buvo paskelbta 2016 m. sausio mėn.
Prieš išvykdami peržiūrėkite mūsų mėgstamiausius produktus, kurie gali padėti jums užmigti:
