Spaudimas moterims „Grįžti“ pas savo kūdikį kūnas tikras. Taigi, jei jums reikia priminimo, kad naujų mamų lūkesčiai yra nerealūs, apsvarstykite tai: net ir tas, kuris užsidirba pragyvenimui kaip treneris, gali susidoroti. Kayla Itsines, australė fitnesas ekspertas ir influenceris, neseniai atsivėrė esė skirta Moterų sveikata apie tai, kokia emocinga ir sudėtinga jai atrodėkūdikis kūno rengybos kelionė būti – ir kad ji prasidėjo lėtu ėjimu bėgimo takeliu.
Gavusi gydytojų sutikimą, Itsines sugebėjo pasportuoti praėjus šešioms savaitėms po C pjūvio. Tačiau niekas, net ir daug nedirbant su pagimdžiusiomis mamomis, jos neparuošė tokiai patirčiai.
„Ir eidama į sporto salę jaučiausi sunerimęs – ir tai ne aš! Turėjau tiek daug prieštaringų emocijų“, – rašo Itsines. Nors ji treniravosi „iki galo“ (įskaitant treniruotes su svoriais iki 38 savaičių), ant bėgimo takelio ji sugebėjo įveikti tik 15 minučių.
„Man buvo labai sunku visą gyvenimą būti sportiška ir aktyvia, o paskui peržengti savo ribas paprastu pasivaikščiojimu bėgimo takeliu“, – aiškina ji.
Peržiūrėkite šį įrašą Instagram
Kokia man pasisekė per savo pirmąją #Motinosdieną, kad esu apsupta šių nuostabių moterų ir palaiminta savo nauja mergaite! Šeima man visada buvo LABAI svarbi, o pastarosios savaitės tai tik sustiprino. Mano šeimos moterų palaikymas buvo tiesiog nuostabus. Šis ramus laikas taip pat tikrai atvėrė mano akis stiprybei ir užtikrintumui, kurį randu jumyse, #BBGCommunity. Jūsų geri žodžiai ir linkėjimai buvo tiesiog didžiuliai, ir aš negaliu jums pakankamai padėkoti 💕💕. Šiandien norėčiau pasidalinti su jumis kažkuo asmenišku ir man labai artimu. Vardo Tobi prasmė ir aš nusprendėme padovanoti savo gražią mergaitę Arną Leia Pearce. Rinkdamiesi vardą dukrai norėjome pasirinkti tokį vardą, kuris būtų šiek tiek graikiškas ir tradicinis, perduodant savo šeimos vardus kitai kartai. Mūsų dukra Arna Lėja pavadinta mano nuostabios mamos Anos ir linksmosios sesers Lėjos vardu. Graikų kalba Anna yra „Avva“, mes pasirinkome Arną, nes ši rašyba yra artimiausia graikų kalbos tarimui. Mums buvo malonu, kad kitose kultūrose vardas Arna reiškia „jėga“. Mes manėme, kad tai buvo taip gražu! Leia yra graikiška Lėjos rašyba. Šiuos pavadinimus pasirinkome norėdami išsaugoti mano šeimos didžiuojamą graikišką paveldą. Visoms mamoms, kad ir kokia būtų ypatinga jūsų šeimos istorija, visada ją branginkite ir amžinai, bet šią dieną švęskite ją su šeima. #Šeima #MothersDiena2019 www.kaylaitsines.com/app
Įrašas, kurį pasidalino KAYLA ITSINĖS (@kayla_itsines) įjungta
Po pirmosios treniruotės Itsines sako, kad nusprendė sutelkti dėmesį į mažus jos laimėjimus, o ne į nesėkmes. Pradėjusi nuo mažos, ji galų gale sugebėjo pereiti nuo dviejų mažo poveikio treniruočių per savaitę prie dažnesnės rutinos. Tačiau net ir dabar, praėjus daugiau nei trims mėnesiams po dukters gimimo, ji vis dar sutelkia dėmesį į mažus laimėjimus, pavyzdžiui, jėgų atgavimą ir vis dar laukia, kol vėl pradės sėdėti.
Nors Itsines sau keliami tikslai toli gražu nėra vieningi, daugelis jos patarimų naujoms mamoms gali pasiteisinti. nesvarbu, ar jūsų tikslas yra treniruotis šešias dienas per savaitę, ar tiesiog reguliariai kelis kartus pasivaikščioti po apylinkes savaitę. Ji rekomenduoja išsikelti konkrečius tikslus, kurie būtų „paprasti ir išmatuojami“, sudaryti gerą grojaraštį ir susirasti draugą. Bet, svarbiausia, suteikite sau malonę. „Jei pradedate treniruotis, nemanykite, kad jums reikia iš karto pereiti nuo nulio iki 60. Tiesiog sutelkite dėmesį į savo motyvacijos radimą, malonumą sau ir darydami viską, ką galite – ir treniruotės išliks“, – apibendrina ji.
