Jei esate naujas švęsti atostogų sezoną vienas kaip vienas iš tėvų, nesvarbu, ar neseniai išsiskyrėte, ar skyrybos arba naujai tuščias lizdas, nėra dviejų būdų: tai tikriausiai labai sudėtingas ir emocingas laikas. The atostogos yra skirti nudžiuginti ir lavinti atmintį būnant mylimų žmonių apsuptyje, tiesa? Ir jums tie artimieji buvo jūsų vaikai – iki šiol. Tai gali jaustis kaip tikras pažadinimo skambutis, kai pirmą kartą susidursite su tam tikromis atostogomis savarankiškai.
Tačiau tai neturi būti taip baisu, kaip atrodo. Yra keletas sveikų būdų, kaip susidoroti su šiuo laikotarpiu ir išlikti didžiule savo vaikų gyvenimo ir atostogų dalimi – išnaudodamas taip reikalingą laiką solo viskam – nuo apmąstymų iki rūpinimosi savimi iki bendravimo su draugai. Prieš tai žinodami, jūsų pirmosios atostogos be vaikų gali pasirodyti... smagios (*gasas!*).
Priimk technologiją
2018 metai, mamos. Jei vaikai atostogas praleidžia pas jūsų buvusį vaiką, koledže ar išvykoje su draugais, tai nėra jokios priežasties, kodėl negalite „praleisti“ dalies tų atostogų su jais – praktiškai. „Skambinimas ar žinučių siuntimas vaikui padeda palaikyti ryšį. Nufotografuokite ar nufilmuokite tai, ką darote, ir, jei įmanoma, pasidalykite ja su savo vaikais. Pasakykite jiems, kad juos mylite ir ilgitės. Palinkėkite jiems linksmo ir linksmo laiko, kad ir kur jie atostogautų“, – patarėja
Casey Lee pasakoja SheKnows.Tačiau neleiskite savo vaikams manyti, kad jus skaudina jų nebuvimas. Bendraudami su jais nusišypsokite ir paverskite tai teigiama akimirka. „Pasirūpinkite, kad jie nesijaustų kalti ir atsakingi už skausmą, kurį sukelia negalėjimas būti su jais per šventes“, – sako ji.
Nesėdėkite vien namuose
Už garsų verkimą. Kodėl taip darytum? „Apsupkite save kita šeima ir draugais, kurie jums rūpi. Kreipkitės į juos, kad nebūtumėte vienas“, – sako Lee. „Buvimas su kitais mylimais žmonėmis, kurie tave išklausys ir palaikys, gali suteikti paguodos“, – sako ji. Taip pat padeda atitraukti mintis nuo liūdesio, kai nėra su vaikais. Būsite pernelyg išsiblaškę dėl visų jus supančių gerų emocijų.
Būkite lankstūs, kad apribotumėte stresą
Bandymas reikalauti daugiau laiko (telefono ar akis į akis) su vaikais, kai tai yra kito tėvo šventinis posūkis arba kai jūsų suaugę vaikai tiesiog pasirinko kitą vietą švęsti tą dieną, tik prideda streso. „Džiaukitės tau skirtu laiku. Jei negalite išleisti Kalėdos Diena su savo vaikais, bet gali pamatyti juos 26 dth, 27th ar galbūt Naujųjų metų dieną, svarbu rasti būdą, kaip tuo pasitenkinti“, – sakė santuokos ir šeimos teisininkas. Charlesas D. Jamieson, Esk., pasakoja SheKnows.
„Visuomenė mus bombarduoja nerealiais tobulų „Būtų Kalėdų“ vaizdais, tačiau tiesa ta, kad net jūsų tradicinės laimingos šeimos nepateisina tų lūkesčių“, – sako jis. Atostogos niekada nebus tobulos, todėl turite visapusiškai išnaudoti laiką, kurį praleidžiate su vaikais.
Galbūt net turėsite galimybę pradėti naujas šeimos tradicijas tomis dienomis, kurias praleisite su jomis. „Jei laiką su jais leisite ypatingai, jiems nerūpės, ar tai bus jų „antros Kalėdos“. Jiems patiks kiekviena akimirka, kurią galės praleisti su tavimi“, – sako jis.
Siūsti dovaną
„Jei jums nesuteikiama galimybė per šventes išvis susitikti su savo vaikais, vis tiek turėtumėte nusiųsti jiems dovaną. Įtraukite kortelę, kuri leis jiems suprasti, kad juos mylite ir galvojate apie juos, net jei negalite būti kartu“, – sako Jamiesonas. Be to, medžioklė dovanos kiekvienam vaikui gali būti tikrai smagios – tai būdas pajusti meilę ir teigiamas emocijas, kurias jaučiate jiems tuo metu, kai esate atskirai. Šis ryšys išliks stiprus, nepaisant artumo.
Padaryk ką nors dėl savęs
Šventės yra įtemptas, įtemptas metas bet kas, o ypač ką tik vienišoms mamoms ir naujokams ištuštėjusiems lizdams – o lūkesčiai, kuriuos keliame sau per šį sezoną, gali būti labai didžiuliai. „Nepamirškite šiuo metu rūpintis savimi ir būkite malonūs sau. Įsitikinkite, kad pakankamai miegate, mankštinatės ir skirkite laiko aplankyti draugus ar kitus šeimos narius“, – sako Jamiesonas.
Tu taip pat gali pabandyk savanoriauti, kuris nukreips jūsų mintis nuo konkrečios šeimos ir nukreips ją į pagalbą kitiems. „Taip pat yra tiek daug veiklų, kurios grąžina [ir] organizacijas, į kurias reikia įsitraukti per šventes. Nesvarbu, ar tai padeda vairuoti žaislus, patarnauti valgio linijoje ar savanoriauti vietinėje gyvūnų prieglaudoje, Gera kitiems nukryps nuo jūsų situacijos ir leis jums jaustis gerai šiuo neramiu laikotarpiu“, – Jamiesonas prideda.
Būk kantrus
„Gerai ne būk gerai – pasiilgti savo vaikų, jausti liūdna per šventes arba laikotarpiui, kai esate atskirai. Būkite kantrūs ir švelnūs sau“, Emily Cosgrove, licencijuotas santuokos ir šeimos terapeutas bei gyvenimo treneris, pasakoja SheKnows.
„Būkite malonūs sau savo mintimis. Suteikite sau laiko ir erdvės šioms emocijoms apdoroti. Laikui bėgant reikalai gerės“, – sako ji. Sutelkti dėmesį į praktikuojančių rūpinimąsi savimi būdamas vienas. „Savęs rūpinimasis [gali] apimti laiką, kai nesinaudojama socialine žiniasklaida, pakankamai miegoti, valgyti sveiką maistą prieš pasimėgaujant. šventiniai skanėstai, mankšta ir grynas oras bei vitaminų vartojimas – ypač jei esate jautrūs liga arba sezoninis afektinis sutrikimas," ji sako. „Savęs rūpinimasis taip pat gali apimti ribų nustatymą ir „ne“ pasakymą dalykams, kurie kelia per daug stresą ar slegiančius dalykus“, – priduria ji. Išsiaiškinkite, kas jums tinka ir padeda susidoroti šiuo pereinamuoju laikotarpiu.
Jei per atostogas esate vienas, ieškokite būdų, kaip būti ir prijungtas prie jūsų vaikų, kai esate su jais ir atskirai. Ir pagalvokite, kaip galite būti šalia – integruoti savitarnos įpročius, pagalvokite galite pradėti naujas tradicijas tai bus ypatinga jums ar jūsų šeimai judant į priekį, ir, svarbiausia, atsipalaiduokite.
