Pripažinkime: šiuo metu niekas nėra įprastas dalykas. Laikydamiesi atstumo, venkite viešų vietų ir darykime viską, ką galime, kad įgautume naują normalumą, dėl kurio mūsų protas, kūnas ir dvasia veiktų.
Tiems iš mūsų, kurie jaučiasi stipresni ir labiau įgalinti nukreipdami savo energiją į kūno rengybą ir treniruotes, gali būti sunku rasti struktūrizuotą, vadovaujamą būdą įvairioms kūno rengybos veikloms. Galime pereiti prie kūno rengybos užsiėmimų ar „YouTube“ vaizdo įrašų transliacijos (senas arba naujas), kad pakeistume savo kasdienybę. Arba kartais esate apsuptas treniruočių įrangos, bet nežinote, kaip ja naudotis. Čia atsiranda treniruočių programos. Jie padės išlieti prakaitą, kad ir kur būtumėte; tai keletas mūsų mėgstamiausių pratimas programos:
Freeletics kūno svoris
Nėra svarmenų? Jokiu problemu. Nereikia jokios įrangos su Freeletics kūno svorio programa. Nemokama programos versija siūlo 900 treniruočių, o vienintelis dalykas, kurio jums reikia kiekvienai, yra jūsų kūnas. Negalite naudoti pasiteisinimo „neturiu laiko“, nes galite pasirinkti savo treniruotę pagal laiką, nuo penkių minučių iki pusvalandžio, o kas neturi tik penkių minučių? Rinkitės iš didelio intensyvumo intervalinių treniruočių arba jėgos lavinimo. Jei norite patobulinti, įsigykite mokamą planą (nuo 1,48 USD per savaitę), kad gautumėte prieigą prie treniruočių plano, mitybos patarimų, kūno rengybos įvertinimo ir individualių treniruočių.
Tonuokite
Laikykite šią programą savo asmeniniu treneriu. Sukurta specialiai moterims, Tone It Up programa (nuo 6,99 USD per mėnesį) pateikia geriausius trenerius jūsų ekrane ir siūlo daugybę treniruočių nuo 20 iki 40 minučių. Yra net tiesioginiai užsiėmimai ir savaitės tvarkaraščiai, kuriuos galite suasmeninti, kad pasiektumėte savo tikslus. Nuo jogos iki bokso, barre, kettlebell iki jėgos treniruočių – kiekvienam yra kažkas, o kiekvieną savaitę pristatomi nauji užsiėmimai. Kad būtumėte atskaitingi, galite gauti priminimus prieš prasidedant pasirinktiems kursams. O kai jums reikia papildomos motyvacijos, galite susisiekti su kitais „Tone It Up“ bendruomenės nariais ir nudžiuginti vieni kitus.
Aaptiv
Jei nesate savaitgalio karys, sporto salė gali būti gana bauginanti vieta. Bet Aaptiv (15 USD per mėnesį arba 100 USD per metus) gali jaustis daug maloniau. Programa siūlo daugiau nei 2 500 treniruočių pagal poreikį, pradedant nuo septynių minučių iki įvairių kūno rengybos lygių. Kiekvieną treniruotę veda treneris, todėl galite gauti profesionalios pagalbos dėl elipsės ar bėgimo takelio arba išsinešti į lauką bėgiodami lauke, lenktynėse ar važinėdami dviračiu. Taip pat yra treniruočių, kurias galite atlikti iš savo svetainės, pavyzdžiui, tempimo ir jogos. Kad jūsų galva nenutrūktų žaidime, kiekvienoje treniruotėje yra populiariausių dainų, kurių tikrai norėsite klausytis, grojaraštis.
Prakaitas
Kūno rengybos žvaigždė Kayla Itsines siūlo geriausią tinkamumą, todėl nenuostabu, kad jos programa Prakaitas, daro tą patį. Programėlė (19,99 USD per mėnesį arba 119,94 USD per metus) apima prieigą prie BBG, dar žinomo kaip „Bikini Body Guide“, kuris išleido Itsines į dėmesio centrą ir padėjo daugybei moterų pakeisti savo kūną. Žinoma, programėlė siūlo ir daugybę kitų treniruočių – nuo kardio treniruočių iki pasipriešinimo treniruočių, jogos iki HIIT po nėštumo. Kad iš tikrųjų pasiektumėte savo tikslus, asmeninė treniruočių programa leidžia registruoti viską, pradedant vandeniu treniruotės minučių iki treniruotės atsigavimo laiko, taip pat nustatykite dienos tikslus ir dalinkitės pažanga nuotraukos.
Sworkit
Viskas, ko jums reikia, yra jūsų kūnas ir noras su juo dirbti Sworkit. Štai kodėl daugiau nei 25 milijonai žmonių naudojasi programa (14,99 USD per mėnesį arba 89,99 USD per metus), kuriai nereikia jokios įrangos. Pirmiausia pasirinkite vieną iš trijų kūno rengybos tikslų: tapti lieknesniam, fiziškesniam ar stipresniam. Tada galite pasirinkti pradedančiojo, vidutinio ar pažengusio planą. Prakaitavimo seansai svyruoja nuo penkių minučių iki valandos, todėl mankštintis galima bet kur ir bet kada. Turite klausimų apie savo treniruotes ar tikslus? Galite susisiekti su asmeniniu treneriu, kad gautumėte individualų patarimą iš profesionalo.
Alo Moves
Jei jums įdomu, ar ši programa yra susijusi su „Alo Yoga“ – drabužių linija, kuriai būdingas kultas, jūsų atsakymas yra „taip“. Alo Moves (20 USD per mėnesį) suteikia visišką prieigą prie daugiau nei 2000 vaizdo įrašų, suskirstytų į 200 planų. Dar geriau, kad didžiausi jogos verslo vardai moko daugiau nei 500 siūlomų užsiėmimų ir kasdien prideda naujų seminarų serijų ir užsiėmimų. „Alo Moves“ leidžia sutelkti dėmesį į vieną įgūdį, pvz., stovėjimą ant galvos, specialiuose seminaruose, be to, jie taip pat siūlo vadovaujamas meditacijas ir jėgą stiprinančias viso kūno treniruotes.
Šios istorijos versija buvo paskelbta 2019 m. kovo mėn.
Norite įrengti savo namų sporto salę? Štai produktai, kuriais prisiekia asmeniniai treneriai:
