Išsiunčiau savo paauglį į kolegija yra svarbus momentas. Gali būti įvairių emocijų ir minčių – nuo pasididžiavimo ir džiaugsmo iki vilties ir palengvėjimo iki baimės ir liūdesio. Viena nerimą kelianti mintis, kurios sunku nepaisyti, yra tokia: ar jie pasiruošę? Ar aš išmokiau juos visko, ko jiems reikia žinoti?
Vienas iš būdų nutildyti šį balsą – nors ir šiek tiek – yra žinoti, kad į jų kasdienę, savaitinę ir net metinę rutiną įskiepijote tvirtus sveikus įpročius. Kolegija yra laikas, kai paaugliai ir jauni suaugusieji gali laisvai priimti sprendimus ir, jei žinote, jie jau daro sveikus sprendimus patys, galite paguosti žinodami, kad jie yra pasiruošę sėkmė.
Nesvarbu, ar tai taip paprasta ir praktiška, kaip pakankamai išsimiegoti ir sveikai maitintis (ish), ar kažkas giliau žinant, kaip ir kada nustatyti ribas, čia yra septyni įpročiai, kuriuos reikia įdiegti vaikui prieš pradedant savo.
Nuoseklus miego režimas
Kolegijos studentai nėra tiksliai žinomi dėl savo sveiko miego įpročių, tačiau išsiugdę gerą miego rutiną prieš išvykdami iš jūsų, jie supras to vertę. „Svarbu viskas, ką galite padaryti, kad jūsų vaikai įprastų nuolat miegoti. Žinoma, jie bus geresni studentai ar darbuotojai, jei nebus pavargę atėję į klasę ar savo darbą, bet tai taip pat gali neleisti jiems rizikuoti vartojant narkotikus ir alkoholį“, – sako Jenny Wood, prevencijos direktorė Kolorado Žmogiškųjų paslaugų departamentas, Elgesio sveikatos biuras. „Yra stiprus ryšys tarp nepakankamo miego ir didesnio rūkymo, besaikio alkoholio vartojimo ir kitų medžiagų vartojimo.
Žinojimas, kada pasakyti „ne“
„Ne“ gali būti niekur ne toks populiarus kaip „taip“, bet jis toks pat svarbus – ir daug sunkesnis daugeliui jaunų žmonių. „Šių dviejų paprastų žodžių vartojimas gali daug nuveikti paauglių kaip jie tampa suaugusiais. Tai įgūdis, reikalingas norint naršyti suaugusiųjų pasaulyje“, – sako vidurinės mokyklos mokytojas ir organizacijos įkūrėjas Joshas Hastingsas. Money Life Wax. „Dažnas smukimas jaunesnėms kartoms, stojančioms į koledžą, o vėliau ir darbo jėgai, yra jų nesugebėjimas spręsti problemų ar sudėtingų situacijų. Nors kai kurių problemų negalima išvengti, pasakymas „ne“ iš tikrųjų gali užkirsti kelią daugeliui problemų, kol jos dar neišnyks.
Apsilankymas pas gydytoją kasmetinei apžiūrai
Nelaukti, kol susirgsi, ir eiti pas gydytoją yra gyvenimo įgūdis. Tai gali ne tik sustabdyti ligas ir ligas, kol jos nepaleis, bet ir užkirsti kelią jų atsiradimui. Taip pat tinkamas laikas įsitikinti, kad visi jų skiepai yra atnaujinami.
Reguliariai mankštinantis
Laisvė būti vienam pirmą kartą gali apsunkinti fizinės veiklos prioritetą, tačiau jei paaugliai turi įprotį patekę į miestelį, jie dažniau lankysis sporto salėje, bėgios ar važinės dviračiais ar sportuos – net jei tai tik pramoga. „Paaugliai turėtų įpratinti kasdien bent vieną valandą užsiimti vidutinio ar didelio intensyvumo veikla“, – sako Jocelyn Nadua, registruota praktinė slaugytoja ir priežiūros koordinatorė.C-Care sveikatos paslaugos. „Šie įpročiai palaikys sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą ir paskatins juos vėliau studijų metu skirti laiko judėjimui ir streso mažinimui.
Veiksmingas mokymasis
Visi mokomės skirtingai, bet mokykloje visi esame daugiau ar mažiau mokomi vienodai. Tai gali paskatinti paauglius mokytis, kaip siūlo jų mokytojai, kai jiems iš tikrųjų reikia atrasti, kas jiems tinka. „Tiesiog negaliu suskaičiuoti studijų sesijų, kuriose buvau, kai visi be proto paryškina puslapius, skaičiaus. Nors tai puiki studijų priemonė, ji negali būti jūsų vienintelė“, – sako neseniai Džordžijos universitetą baigusi Eileen Shone. „Pastebėjau, kad apklausti savo klasės draugus (ir būti apklaustam už tai), dėstyti koncepciją ar net kortelių rašymą veikia geriau. Mano klasiokų pažymiai, o dar svarbiau, mano pažymiai pakilo po to, kai pradėjome taikyti geresnius mokymosi metodus.
Pagal biudžetą
Nesvarbu, ar jūsų paauglys bus visiškai vienas, ar jūs jiems padėsite, jis turės valdyti savo pinigus ir sudaryti jų biudžetą kiekvieną semestrą. „Biudžeto sudarymas ir jo laikymasis prieš einant į koledžą gali padėti“, – sako neseniai koledžą baigusi Nicole Firebaugh. Net jei tai tik mėnesinių pašalpų valdymas, tai gali padėti jiems pajusti, kaip tai iš tikrųjų yra. „Tai bus pirmas kartas, kai daugeliui paauglių teks susimąstyti apie dalykus, kuriuos anksčiau aprūpindavo jų tėvai juos (maistas, baldai, skalbiniai, internetas ir t. t.), todėl jūs tikrai turite būti pasiruošę dėl."
Maisto gaminimas ir sveika mityba su nedideliu biudžetu
Studentai gali valgyti pirmame kurse valgykloje, tačiau nesvarbu, ar jie lieka universiteto miestelyje, ar išvyksta, galiausiai prieš baigdami studijas jie dalinsis virtuve. „Kai gyvenau namuose, tėvai pirkdavo didžiąją dalį bakalėjos, o aš turėjau daug laiko ir vietos gaminti. Kai mokiausi koledže ir dirbau tris darbus, laikas buvo pasenęs, pinigų trūko, o [aš] bendraudamas virtuvėje nebuvo pakankamai maisto gaminimo patalpos“, – sako Firebaugh.. „Jei būčiau anksčiau išmokęs greitai, lengvai, sveikai ir nebrangiai pavalgyti, galbūt nebūčiau pasirinkęs „mac“ ir sūrio bei picos pigaus ir greito maisto.
