Dauguma mamų žino apie riziką ir įspėjamuosius ženklus pogimdyminė depresija, bet kaip su juo mažiau žinomu, susijusiu sutrikimu, po gimdymo nerimas?
Kodėl kai kurioms naujoms mamoms reikia pagalbos
Sužinokite, į ką atkreipti dėmesį ir kaip galite gauti pagalbos bei paramos.
Nors pogimdyminė depresija yra labiau žinoma, tyrimai parodė, kad pogimdyvinis nerimas gali būti dažnesnis. Sužinokite, kaip atpažinti nerimą po gimdymo ir sužinoti, kaip gauti reikiamą pagalbą.
Kas yra nerimas po gimdymo?
Kitą dieną po dukters gimimo Stacey Glaesmann pajuto stiprų nerimą. Ji žingsniavo ligoninės kambaryje. „Kai grįžome namo, man viskas atrodė kitaip, – sako Glaesmannas, – tarsi žiūrėčiau pro kameros filtrą.
„Negalėjau užmigti net išgėręs Ambien. Aš taip pat negalėjau valgyti didžiąją dalį. Nerimas buvo nenumaldomas. Gerai paslėpiau, tiki tuo ar ne. Po dviejų mėnesių, kai planavau savižudybę, susisiekiau su savo vyru ir tėvais ir „išsivaliau“.
„Per savaitę patekau pas terapeutą ir psichiatrą, nors tada niekas „nespecializavosi“ pogimdyminių nuotaikos sutrikimų srityje. Mano atsigavimas truko gerus metus, kol pajutau, kad funkcionuoju taip pat gerai, kaip ir anksčiau.
„Pogimdyminis nerimas iš esmės yra kliniškai diagnozuojamas nerimo lygis per metus po gimdymo“, - sakoma. Stacey Glaesmann, LPC. Nerimo sutrikimai gali apimti generalizuotą nerimą, taip pat panikos sutrikimus ir obsesinį-kompulsinį sutrikimą (OKS). „Jei moterį ištiko panikos priepuolis bakalėjos parduotuvėje, ji gali pradėti jos vengti, o iš ten gali snigti“, – sako. Glaesmannas, kuris įspėja, kad dėl panikos sutrikimų naujos mamos gali jaustis izoliuotos ir tarsi negalėtų niekur eiti ar daryti. bet ką. Nauja mama, patyrusi OKS po gimdymo, gali jį patirti kaip nepageidaujamas mintis, sukeliančias siaubo jausmą, pvz., mintis apie tai, kad jos kūdikiui daroma žala, arba mintis apie pakenkti kūdikiui.
Kas patiria nerimą po gimdymo?
Pagal Tarptautinė pagalba po gimdymo, maždaug 6 procentai nėščių moterų ir 10 procentų pagimdžiusių moterų patiria nerimą. Net 3-5 procentai moterų patiria OKS po gimdymo. Rizikos veiksniai yra asmeninė nerimo istorija arba šeimos nerimo istorija. Svarbu pripažinti, kad bet kuri nauja mama gali susirgti pogimdyminiu nerimo sutrikimu, net jei ji neturi ankstesnės istorijos ar rizikos veiksnių. Pogimdyminio nerimo požymiai yra nuolatinis nerimas, nuolatinis jausmas, kad atsitiks kažkas blogo, neramumas ir mintys, miego ir apetito problemos. Nerimas gali sukelti fizinius simptomus, tokius kaip pykinimas, karščio bangos, skrandžio sutrikimai ir galvos svaigimas.
Sužinokite apie pogimdyminės depresijos simptomus >>
Kaip gydomas nerimas po gimdymo?
Namuose galite susitvarkyti su įpročiais, kurie gali sumažinti jūsų nerimą. Marva Caldwell, MA, LMHC, NCC, rekomenduoja mamoms gerai maitintis, miegoti kiek gali ir prašyti partnerių, draugų ir šeimos narių pagalbos. „Pasirūpinkite savimi“, - sako Caldwellas. „Gerai prašyti pagalbos ir reikia leisti kitiems tau padėti. Be gyvenimo būdo pokyčių, pokalbių terapija ir vaistai gali padėti mamoms įveikti pogimdyminio nerimo simptomus. Daugelis moterų, turinčių nerimą, gerai reaguoja į vaistų nuo nerimo ir terapijos derinį, kad išspręstų tokias problemas kaip įkyrios mintys, panikos priepuoliai ir didžiuliai rūpesčiai.
Kaip mamos gali padėti susidoroti su nerimu po gimdymo?
„Kreipkitės į savo gydytoją, doulą, akušerę ar patarėją profesionalios pagalbos“, – sako Caldwell. „Jums reikės daugiau paramos“. Jei nesate tikri, kam skambinti, pradėkite nuo praktikos, kuri padėjo jums pastoti ir pagimdyti. Jie gali rekomenduoti sveikatos priežiūros specialistus, turinčius patirties su naujomis mamomis. Gaukite papildomos pagalbos žindant, jei jums sunku ir sunkumai didina jūsų nerimą. Kreipkitės į vietinę ligoninę dėl paramos grupių naujoms mamoms ir apsilankykite pagalbos svetainėse, pvz Pažanga po gimdymo ir Tarptautinė pagalba po gimdymo susisiekti su kitomis mamomis, kurios buvo jūsų vietoje. Jūs neturite kentėti vienam ir neturėtumėte gėdytis jaustis taip, kaip jaučiatės.
Daugiau naujoms mamoms
Gimimo nusivylimas: kai viskas vyksta ne taip, kaip planuota
Po gimdymo darbo – namų pasirinkimas turi įtakos laimei
5 paprasti raminimo būdai nerimstantiems kūdikiams
