Prieš miegą sukasi aplink, ir ynegalite laukti, kol galva atsitrenks į pagalvę — arba pasilepinti arodyti per „Netflix“, kai jūsų vaikas išgyvena.But gal tai visada atrodo Būti laikas, kai jūsų vaikas apgs keltis kasnakt. Daugeliui tai yraa pažįstamasir varginantis scenarijus. Ir daugiau tėvų kreipiasi pagalbospriedas melatonino.Bar tai saugu?
A 2015 tyrimas, paskelbtas Europos Vaikų neurologijos žurnalas praneša, kad nuo 2004 m. iki 2011 m. vaikų melatonino vartojimas padvigubėjo. Ir 2018 m.,Globėjas pranešė, kad melatonino receptų skaičius padidėjo 25 proc vaikai Anglijoje per pastaruosius trejus metus. Bet mokslininkaiparagino atlikti daugiau tyrimų dėl ilgalaikio melatonino vartojimo in jaunystė turi šalutinį poveikį.
Kas yra melatoninas?
The kankorėžinė liauka, esantis smegenų viduryje, išskiria hormonas melatonino natūraliai, kai esame veikiami tamsos. Procesas prasideda nuo mūsų akys. Mūsų tinklainės perduoti signalus apie mūsų šviesos poveikį smegenų ir nugaros smegenų takais į kankorėžinę liauką
Kaip veikia papildomas melatoninas?
Deja, už kelis priežastys, mūsų vidiniai laikrodžiai ne visada veikia kaip laikrodis. Vaikai (arba suaugusieji) gali turėti sunku užmigti tik tada turėti sunkumas atsibunda laiku ryte. Štai kodėl daugiau tėvų duoti savo vaikams melatonino. BYra ir kitų sintetinio melatonino (žmogaus sukurto) ir natūralaus melatonino (pagaminto iš gyvūnų).baigtaįskaitiklisJungtinėse Amerikos Valstijose.
Naudojant papildomą melatoniną gali padėti vaikams greičiau užmiega, nei pasikliauti tik savo lygiu hormono padaryti triukas. Pavyzdžiui, a 2016 m. paskelbtas tyrimas JAMA pediatrija, nustatė, kad atopiniu dermatitu sergantys vaikai galėjo užmigti apie 20 minučių anksčiau nei įprastai po to klinikinio tyrimo metu jiems buvo duotas melatoninas.
Kokios sąlygos gali turėti įtakos vaiko miegui?
The niežtintis atopinio dermatito simptomai tikrai gali nepabusti, ir kitos sąlygos. Pavyzdžiui, astma yra susijusi su nemiga, teigiama žurnale paskelbtame 2016 m KRŪTINĖ. Pliusas,Kanados šeimos gydytojai praneša, kad aMaždaug 75% vaikų, turinčių neurologinių ir psichikos sutrikimų, turi miegoti Problemos. Vaikai, sergantys autizmo spektro sutrikimu (ASD), dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD) ar nerimu, dažnai patiria sunku užmigti arba kitas miego sutrikimai, sako Straipsnis, paskelbtas 2017 m Transliacinės medicinos žurnalas.
Kodėl vaikams sunku užmigti?
Netgi jei jūsų vaikas neturi sveikatos problemų, daugelis veiksniai gali vis dar sutrikdyti vaikiškas cirkadinis ritmas. Apie 25% sveikų vaikų ir paauglių taip pat miegoti bėdų. Ankstyvieji smokykla pradėti laikaiir pailgėję dienos šviesos periodaigali sujaukti vieni vidinis laikrodis, taip pat ir apiplėšti vaikai vertingas miego laikas, pagal 2016 m straipsnyje Endokrininės sistemos apžvalgos.
Bet yra dar vienas gudrumas mieguistas vagis: mėlyna šviesa iš mūsų įrenginių. Tik dvi valandos mėlynos šviesos naktį paveikia melatonino gamybą ir sutrinka mūsų darbas miego-budrumo ciklas, praneša a Paskelbta sisteminė apžvalga 2019 m in Tarptautinė Chronobiology.
Atsižvelgiant į tai, kaip dažnai naudojame savo mobiliuosius įrenginius, nėra lengva manyti, kad jie yra pagrindinis dingusio miego kaltininkas. tiek tėvams, tiek vaikams. A2019 m. apklausa Sveiko proto žiniasklaida, ne pelno siekianti mokslinių tyrimų organizacija, tirianti žiniasklaidos naudojimą vaikams, praneša, kad 40 % paauglių naudojasi mobiliuoju įrenginiu per penkias minutes prieš bandydami užmigti. Akova 36 % paauglių teigia, kad naktį pabunda norėdami patikrinti savo prietaisą, o 29 % teigia, kad iš tikrųjų miega su juo. Taigi tai gali sukelti ne tik mėlyna šviesa tų keturiasdešimties mirktelėjimų praradimas. Taip pat problema yra skambantys ar triukšmingi pranešimai.
Ar melatonino vartojimas yra saugus vaikams?
Nors priežastys, dėl kurių vaikams sunku užmigti, skiriasi, miego problemos vis labiau rūpi tėvams. Ir jie ieško sprendimaskaip melatoninas. Tačiau klausimas apie saugumas viduje ilgas terminasnaudoti lieka.
The Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) tai praneša Melatoninas yra saugus trumpalaikiam naudojimui vaikai. Kitaip tariant, jei jūsų pediatras sutinka, kartais melatonino vartojimas sunkiomis naktimis laikomas gerai. Nedidelis galimas šalutinis poveikis yra mieguistumas, galvos skausmas, galvos svaigimas, padažnėjęs šlapinimasis arba šlapinimasis į lovą ir susijaudinimas. Tačiau NIH įspėja tėvus dėl ilgalaikio vartojimo, nes trūksta tyrimų.
Straipsnyje, paskelbtame žurnale 2019 m Miego prigimtis ir mokslas, mokslininkai paragino atlikti daugiau tyrimų, ar melatonino papildymas vaikams gali atitolinti brendimo pradžią. Tyrėjai nurodo požymius, kad melatonino kiekio sumažėjimas paauglystėje koreliuoja su lytinio brendimo ir vystymosi progresavimu. Jie taip pat atkreipia dėmesį į tyrimus su gyvūnais, kurie susiejo melatonino papildymą su gonadotropiną atpalaiduojančio hormono sekrecijos slopinimu, kuris yra atsakingas už brendimo pradžią.
Vienas 2018 m. tyrimas, kuriame dalyvavo vaikai, sergantys ASD, pranešė apie saugų melatonino vartojimą iki vienerių metų.Tyrimas, kuris buvo paskelbtas m Jvaikų ir paauglių psichofarmakologijos žurnalas, administruojamas Vaikams skirtas pailginto atpalaidavimo melatoninas (PedPRM) 52 savaites. Trys iš keturių vaikų turėjo ilgalaikio miego privalumų ir lengvo šalutinio poveikio, kurį sudarė nuovargis ir nuotaikos svyravimai (tnors mokslininkai teigia į nuotaika pokyčius gali būti siejamas su pagrindiniu sutrikimu). Vis dėlto vis dar reikia ilgesnių tyrimų, kad būtų patvirtintas saugumas ilgiau nei metus.
Be naudojimo trukmės, kitas su melatonino vartojimu susijęs rūpestis yra netinkamas papildų ženklinimas. Nedideliame 2017 m. tyrime Klinikinės miego medicinos žurnalas, mokslininkai išanalizavo apie 30 melatonino papildai ir nustatė, kad etiketės teiginiai apie melatonino kiekį buvo labai klaidingi. Kai kurie produktai yra80% mažiau melatonino nei nurodyta, o kitose buvo daugiau daugiau nei 400% melatonino nei nurodyta. Daugelyje produktų, 26%, taip pat buvo serotonino – medžiagos, vartojamos neurologiniams sutrikimams gydyti. Svarbu atsiminti, kad anors Maisto ir vaistų administracija reguliuoja juos, maisto papildai netaikomi griežti bandymai ir patvirtinimo reikalavimai kaip receptinius vaistus.
Taigi, ką turėtų daryti tėvai?
Jei ketinate naudoti melatoniną, kad padėtumėte savo vaikui užmigti, pirmiausia pasitarkite su savo pediatru. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali pateikti rekomendacijas dėl patikimos vaisto formos, tinkamos dozės jūsų vaikui ir kada bei kaip dažnai vartoti. Pediatras taip pat gali padėti gydyti pagrindinius sutrikimus, kurie gali būti susiję su prarastu miegu arba pasiūlyti įvairių miego rekomendacijų sprendimus.
The Mayo klinika pataria žmonėms, sergantiems nemiga ar kiti miego sutrikimai išbandyti kognityvinę elgesio terapiją prieš imantis vaistų arba papildai. Metodai vaikams paprastai apima miego higienos gerinimo būdus. Tai gali apimti apriboti ekrano laiką vakaro valandomis, laikyti įrenginius toliau nuo lovos ir bando laikytis rutinos, padedančios vaikams atspėti prieš miegą.
Esmė: pirmiausia išbandykite parinktis, kuriose nėra papildų ar vaistų. Jei jie neveikia, pasikalbėkite su patikimu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad surastumėte geriausią sprendimą, kad jūsų vaikas gautų daugiau ZZZZs – tai padės greičiau pataikyti į šieną.
