Yra keletas dalykų, kurių dauguma vaikų negali suprasti. Kalbame apie apsilankymą pas odontologą, laiko ribą ir anksti keltis iš lovos. Blogos naujienos paskutiniam sąraše: vasaros laikas jau beveik čia – šį sekmadienį, kovo 10 d., 2 val., Kad jūsų vaikai pakankamai užsimerktų padėti jiems be vargo pakilti iš lovos, prisiregistravome pas daktarę Mia Finkelston, sertifikuotą šeimos gydytoją, gydančią pacientus per nuotolinės sveikatos programėlę. „LiveHealth Online“.. Šios paprastos strategijos padės visai jūsų šeimai vadovautis Vasaros laikas.
Pastumkite miegojimo laiką
Šį vakarą pasirūpinkite, kad jūsų mažyliai paspėtų 15 minučių anksčiau, kad pradėtų prisitaikyti prie laiko pasikeitimo sekmadienį, o rytoj padarykite tai pusvalandžiu anksčiau. „Įsitikinkite, kad jūsų vaikai yra gerai pailsėję“, - sako Finkelstonas. „Užmerkiu akis prieš Jei pakoreguosite laikrodžius, jūsų vaikai gali įgyti pranašumą ir sumažinti tikimybę, kad jie bus niūrūs ir pervargę, o tai gali dar labiau apsunkinti užmigimą!
Laikykitės programos
Nors visada svarbu atlikti naktinį ritualą prieš išjungiant šviesas, tai ypač svarbu prieš vasaros laiką, kad padėtų jūsų vaikams laikytis tvarkaraščio. „Labai svarbu, kad jūsų mažyliai laikytųsi rutinos prieš miegą, o tai reiškia, kad jie ruošiasi miegui“, – sako Finkelstonas. „Pavyzdys – leisti savo vaikams šiltoje vonioje, išsivalyti dantis, skaityti knygą ir tada gulėti lovoje su švelnia muzika ir net naktiniu šviestuvu.
Pasinaudokite rankomis
„Tėvai turėtų paaiškinti, kas vyksta su jų vaikais“, - sako Finkelstonas. „Įtraukite juos į procesą, kad laiko pasikeitimas ir miego praradimas jiems nebūtų visiškas šokas“. Pavyzdžiui, paprašykite, kad jie padėtų sureguliuoti namų laikrodžius. Atminkite, kad vaikai imituoja tai, ką daro suaugusieji, todėl mokykite juos gerosios praktikos.
Sek pavyzdžiu
Kiekviena mama ir tėtis žino, kad vaikai visada stebi savo elgesį, todėl labai svarbu nustatyti jiems toną. „Eikite miegoti anksčiau ir pabuskite šiek tiek anksčiau su jais, valgykite sveikus pusryčius ir būkite pozityvūs“, - sako Finkelstonas. „Skundžiantis ir niurzgiant dėl to, kad prarandame valandą miego arba dėl to, kad esame pavargę, jiems bus sunkiau išlikti pozityviems.
Tikėtis prisitaikymo laikotarpio
Tikėtina, kad jūsų vaikai nebus sužavėti anksčiau šienauti ar pabusti pirmomis dienomis. „Jei laikrodžiai yra pakoreguoti ir jaučiate, kad jūsų vaikai yra nervingi, kaprizingi ir tiesiog nėra laimingi, pabandykite įtraukti juos į strategijas, kad atimtumėte pranašumą“, - sako Finkelstonas. „Pradėkite nuo atpalaiduojančios vonios, garsiai perskaitykite papildomą knygą arba paprašykite jų klausytis paukščių ar paplūdimio garsų (realiame gyvenime arba garso aparatu), kad nuramintumėte, kai jie šiek tiek pakyla. Jei jūsų vaikai vyresni, pasikalbėkite apie tai su jais. Paklauskite jų, kas jaučiasi blogai. Padėkite jiems suprasti, kad koregavimas užtruks tik kelias dienas.
