Mes žinome miegas yra būtinybė gyvenime, bet kas nutinka, kai pradedi tiesiogine prasme miegoti su kitu žmogumi? Santykiai ateiti su daugybe kompromisų, o laikas miegoti yra vienas iš jų. Tai, kas kadaise buvo vieniša, tampa dar vienu dalyku, kurį poros nusprendžia daryti kartu. Baigėsi ne tik dienos, kai miegojote jūros žvaigždėje, bet ir dabar gali tekti kovoti dėl užvalkalų ir čiužinio patogumo bei galbūt susidoroti su knarkimu. Net ir sunkiausiai miegantys gali būti sutrikdyti, kai lovoje dalijamasi su kitu žmogumi. Nors apsikabinimo ir kito šilto kūno patogumo šalia jūsų gali pakakti, kad atsisakytumėte daugiau nei kelių bemiegių naktų, kaip sveika dalintis lova su savo partneriu? Ir kaip tai gali paveikti jūsų santykius?
„Remiantis Nacionalinio miego fondo duomenimis, vidutiniam suaugusiam žmogui reikia nuo septynių iki devynių valandų kokybiško miego. Stephanie D. McKenzie, sertifikuotas santykių ir miego mokslų treneris, pasakoja SheKnows. "Kokybiško miego trūkumas veikia daugumą kūno sistemų, nes miegas yra būtinas norint įkrauti mūsų kūno ciklus."
Štai kodėl paprašėme daugelio medicinos ir santykių ekspertų pasverti trūkumus, susijusius su bendravimu lovoje su savo partneriu. Kadangi mes visi nusipelnėme tvirtų santykių ir tvirto snaudulio, pateikiame penkis didžiausius minusus.
Esate irzlesni vienas kitam
Įkyrus ar susierzinęs partneris gali būti ženklas, kad jūsų miego rutinai reikia šiek tiek padirbėti, sako McKenzie.
„Kai partneriams trūksta tų pačių pagrindinių miego higienos praktikų, miego būdo arba jei vienas ar abu miega sutrikimų, tai gali turėti įtakos tam, kaip abu asmenys elgiasi visą dieną ir vakare“, – ji Pastabos.
Panašiai Terry Cralle, registruota slaugytoja ir klinikinio miego mokytojas, paaiškina SheKnows, kad tyrimai parodė, kad poros, kurios miegojo mažiau nei septynias valandas per naktį dvi naktis iš eilės buvo labiau dirglūs savo artimųjų, išskyrus gerai pailsėjusius, atžvilgiu. poroms.
Jūsų miego modelių skirtumai gali jus atskirti
Nors dauguma porų turi daug bendro viena su kita, tai nereiškia, kad jų miego įpročiai yra tokie patys, sako Maria Sullivan, santykių ekspertė ir viceprezidentė. Dating.com, pasakoja SheKnows. Vienas žmogus gali būti naktinis, o kitas nori ryto. Vienas gali norėti miegoti visiškoje tyloje, o kitas – klausytis vandenyno garsų.
Ką daryti? Pasinerkite ir galite pasipiktinti savo partneriu ir sutrikdyti miegą. „Nors negalite išmokyti seno šuns naujų gudrybių, – sako Sullivanas, – galite pasirinkti miegoti atskirai, užuot pasilenkę ir pažeidžiantys miego įpročius vienas kitam.
Galite priaugti svorio
McKenzie sako, kad nemiegoję kokybiškai ramaus miego su savo partneriu, galite priaugti svorio. Žinoma, priaugti svorio nebūtinai yra blogai, o kiekvienas kūnas yra skirtingas, tačiau gerai žinoti, kad tai yra galimybė, kai reikia miegoti su partneriu.
Miego eksperto ir Amerikos miego ir kvėpavimo akademijos prezidento daktaro Kento Smitho teigimu, 30 min. miego per naktį per metus padidina nutukimą 17 proc., o insulino – 39 proc. pasipriešinimas.
Tai reiškia, kad norintys išlaikyti ar numesti svorį turi pakankamai miegoti, kad pasiektų šį tikslą, sako McKenzie. Taigi, jei jūsų partneris neleidžia jums mieguisti ir savo ruožtu trukdo jums numesti svorio, galite juo pasipiktinti.
Su savo partneriu galite jausti klaustrofobiją
Užmegzti ilgalaikius įsipareigojimus yra daug darbo, ypač jei gyvenate kartu, sako Sullivan, todėl pratimas vienam yra svarbus ir labai svarbus norint išlaikyti sveiką pusiausvyrą.
„Kai kuriems žmonėms laikas miegoti yra geriausia proga pabūti vienam ir gulėti (tiesiogine prasme!) giliai savo mintyse“, – sako Smithas. „Tiems žmonėms lovos dalijimasis su partneriu gali trukdyti praleisti laiką vienam ir sukelti klaustrofobijos jausmą santykiuose, o tai savo ruožtu gali sukelti streso jausmą. Tokie jausmai ir toliau verda, tikėtina, kad santykiai netęs.
Galite išsiskirti
Mes nenorime būti nerimą keliantys, bet išgirskite mus (gerai, išgirskite ekspertus): „Knarkimas dažnai juokiamas kaip pokštas, bet jūsų santykių nutrūkimas nėra juoko dalykas“, – sako Smithas. „Jis kaupiasi tiek, kad jūs abu negalite atlaikyti sutrikusio miego ir vėlesnio fizinio, emocinio ir psichologinio miego trūkumo padarinių.
Su miego sutrikimais susijusios ne tik rimtos sveikatos problemos, sako Smithas, bet ir poros, kurioms tenka susidurti su knarkimu ir jo pusbroliu, miego apnėa, susiduria su didesniu skyrybų rodikliu. „Kadangi abu santykiuose esantys žmonės neturi tinkamo užsimerkimo, jie dažnai patiria konfliktų ir įtampos padidėjimą, o tai sukelia įtampą santuokai ar santykiams“, – priduria jis.
Kada nustoti dalintis lova
„Mano patarimas poroms yra miegoti kartu tol, kol nebegalėsite miegoti kartu“, – sako Sullivanas. „Nors dalijimasis lova turi galimų neigiamų pusių, buvimas artimu ir intymiu santykiu su kuo nors gali suteikti laiko užmegzti ryšį, kuris gali sustiprinti jūsų santykius ir sustiprinti meilės gyvenimą. Pabandykite miegoti kartu ir pasikalbėkite apie tai, kas veikia, o kas ne. Pažiūrėkite, ar galite šiek tiek pakoreguoti, kad miegojimas būtų malonesnis abiem pusėms.
Tačiau jei pora dalijasi lova „pagal prievartą“, sako McKenzie, tai nėra naudinga. „Miegojimas kartu yra labai moderni koncepcija. 1950-aisiais ir 1960-aisiais poros ne visada miegojo kartu. Dalijimasis lova turėtų būti naudingas abiem partneriams, o ne tai, kas daroma, nes jie abu bijo to, ką padarys kiti pagalvok, jei ne“. Štai kodėl poros turėtų pagalvoti, kiek energingos ir žvalios jos iš tikrųjų jaučiasi miegodamos kartu arba atskirai.
„Pora niekada neturėtų bijoti miegoti atskirai“, – priduria McKenzie, „ypač jei tai sukuria stipresnius ir energingesnius žmones visą dieną“.
Šios istorijos versija buvo paskelbta 2019 m. vasario mėn.
Ar norite investuoti į geresnį miegą? Štai keletas mūsų mėgstamiausių miego produktų:
