Mes tiesiog tuo džiaugiamės Ashley Graham kelionė kaip pirmą kartą mama. Modelis pasidalijo viskuo – nuo kūdikio Isaac gimimo istorijos iki apatinių drabužių po gimdymo ir džiaugsmo, kai tenka keisti sauskelnes Stapleso viduryje. Dabar, kai priėjome prie jos istorijos miego mokymo skyriaus, atrodo, kad Greimas patiria tai, ką daugelis naujų tėvų kenčia net to nesuvokdami: pogimdyminė nemiga.
„Mes ką tik išgyvenome miego mokymo savaitę“, Grahamas parašė tviteryje pirmadienį. „Dabar norėčiau, kad kas nors mane permokytų, kaip vėl giliai miegoti visą naktį!
Ji gavo keletą atsakymų, kurie šiuo atžvilgiu nebuvo labai džiuginantys.
Niekada daugiau neužmigsite giliai. Daug juoko. Vis dėlto tai gerėja
– Melissa Val (@FromMyEyes2012) 2020 m. liepos 20 d
„Niekada daugiau neužmigsi giliai“, - Melissa Val rašė. "Daug juoko. Vis dėlto tai gerėja."
„Kai jie išeis iš namų“, Julie Millar sakė kai jos miegas grįš į iki kūdikio buvusį lygį.
Pati Graham grįžo į savo kanalą, kad praneštų apie nesėkmę šiame fronte.
„Na, po velnių, manau, aš niekada gerai nepailsėsiu“, – ji rašė. „Net šie pasirinktiniai ausų kištukai, burnos apsauga ir naktinė kaukė nepadeda!
Dar ankstyvos dienos, bet jei Grahamas ir po to ir toliau turės miego problemų treniruoja savo sūnų miegoti, ji gali turėti vadovėlį nemiga. Jei negalite užmigti per 30 minučių po miego, pabuskite kelis kartus per naktį (ne todėl, kad kūdikis verkia), pabuskite atsikelkite anksčiau nei norėtumėte ir leiskite dienas jausdami nuovargį, net jei lovoje praleidote septynias ar daugiau valandų, tada jūs taip pat nemiga.
Peržiūrėkite šį įrašą Instagram
Mano Izaokas Menelikas 🤎
Įrašas, kurį pasidalino A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham) įjungta
„Svarbūs pokyčiai gali sukelti nemigą“, – neseniai SheKnows sakė Sent Luiso Šv. Luko ligoninės Miego medicinos ir tyrimų centro bendradirektorė dr. Shalini Paruthi. „Kūdikio gimimas yra didelis gyvenimo pokytis aplinkos ir hormonų požiūriu.
Kūdikio gimimas taip pat reiškia visišką įprasto miego režimo sutrikimą (jau nekalbant apie visa kita). ir dabar, kai kūdikis Izaokas turi savo miego režimą, Grehemui gali būti laikas sukurti naują. savo.
Pirmasis Paruthi patarimas bet kuriam naujam tėvui, patiriančiam nemigą, yra užmigti, kai kūdikis miega. Kitas jos patarimas – pabandyti išsiugdyti gerus miego higienos įpročius. Tai reiškia, kad reikia daryti tokius dalykus kaip išjungti ekranus valandą prieš miegą ir galbūt net pradėti meditacijos praktiką.
Peržiūrėkite šį įrašą Instagram
Veidas žmogaus, kuriam miego treniruotės truko vieną savaitę 💪 💤 Galima sakyti, jaučiuosi savimi 😉 dėvėdama @marina.rinaldi
Įrašas, kurį pasidalino A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham) įjungta
„Svarbi dalis yra ta, kad jūs vis dar tą veiklą atliekate ta pačia tvarka, todėl jūsų smegenys tai turi galimybė pereiti nuo „Eik, eik, eik, eik, eik!“ į „Man reikia atsipalaiduoti“ ir būti pasiruošusiam pereiti prie miego“, – sakė Paruthi. sakė.
Kaip Grahamas mėgaujasi tuo gaiviu Nebraskos oru savo tetos ūkyje ji tikriausiai sugebės sugalvoti kokį nors būdą, kaip grįžti į „normalų gyvenimą“ – kad ir ką tai reikštų, kai turėsi auginti vaiką!
Galbūt Ashley Graham gali skaityti Izaoką ir save miegoti su jais juodaodžių autorių knygos vaikams.
