5 būdai sudeginti 500 kalorijų - „SheKnows“

Pradėkite ruoštis dabar, kad išvengtumėte baimingo atostogų svorio padidėjimo. Jei nesportavote, eikite į tai! Jei reguliariai lankotės sporto salėje, vis tiek galite pradėti deginti kalorijas pasirinkdami skirtingas treniruotes.
Pradėkite ruoštis dabar, kad išvengtumėte baimingo atostogų svorio padidėjimo. Jei nesportavote, eikite į tai! Jei reguliariai lankotės sporto salėje, vis tiek galite pradėti deginti kalorijas pasirinkdami skirtingas treniruotes.

Susijusi istorija. Išskirtinis: Alicia Silverstone patarimai, kaip rasti tinkamus veganiškus produktus be žiaurumo jūsų šeimai

Svarbiausia - įvairovė

Ar esate vienas iš sporto salės fanatikų, kurį visada galima sutikti elipsiniu būdu skaitant žurnalą? Nors reguliariai lankytis sporto salėje ir reguliariai prakaituoti yra puikus būdas įgauti formą, jūs trenksitės į plynaukštę, jei kiekvieną kartą mankštindamiesi atliksite tą pačią treniruotę. Norėdami pradėti, sudeginsite mažiau kalorijų, tuo labiau nuobodžiausite treniruotėse. Sumaišykite. Dalyvaukite pamokose, treniruokitės lauke, pakelkite svorius ir (arba) pasikvieskite treniruotės draugą. Tiesiog darykite kažką, kas neatitinka normos, ir pastebėsite, kad jūsų protas džiaugiasi pokyčiais, o jūsų fizinis pasirengimas pagerės.

Sudeginkite daugiau kalorijų

Kardio treniruotės tikrai yra pagrindinė veikla, skirta kalorijoms deginti, tačiau intensyvumo ir pasipriešinimo treniruotės pridėjimas prie kardio treniruotės gali padidinti deginamų kalorijų skaičių. Atlikite intervalines treniruotes, pakaitomis tarp didelio intensyvumo intervalų ir vidutinio intensyvumo intervalų. Kitas variantas yra alternatyvūs kardio ir jėgos pratimai. Abu jie palaikys jūsų širdies ritmą ir pagreitins jūsų medžiagų apykaitą net ir pasibaigus sunkiam darbui.

Kalorijų deginimo veikla

Čia yra penkios kalorijų smulkinimo treniruotės, per kurias prakaitas sudegina apie 500 kalorijų. Vertybės yra pagrįstos 160 svarų asmeniu.

t
• Bėgimas 8 mph 30 minučių = 493 kalorijos

t

• Žygis su kuprine 1 valandą = 500 kalorijų

t

• Bėgimo takas laiptais 1 valandą = 657 kalorijos

t

• Tae Kwon Do 1 valandą = 752 kalorijos

t

• Riedučiai 1 valandą = 548 kalorijos

Daugiau vegan fitnesas patarimai!