Pėdų masažo technika
Pėda masažas galima atlikti bet kuriuo pageidaujamu metu arba kaip namų pedikiūro procedūros dalis. Toliau pateiktose iliustracijose pavaizduoti kai kurie standartiniai pėdų masažo būdai, kuriuos nagų technikas gali atlikti klientui atliekant pedikiūrą. Jei neturite norinčio partnerio masažuoti, niekada nebijokite. Šiuos metodus taip pat lengva atlikti (su kai kuriais nedideliais pakeitimais).
Jei dalyvauja partneris, paprašykite, kad tas, kuris masažuoja pėdas, atsiremtų į didelę pagalvę ant sofos ar lovos, kad visiškai atpalaiduotų visą kūną. Pėdų masažas jaučiasi tikrai puikiai, jei atsipalaiduoja visas kūnas.
Jei einate vienas, suraskite patogią kėdę, geriausia su paminkštintomis rankomis ir kojų atrama, pavyzdžiui, atlošą. Atsisėskite, vieną koją remkite į savo glėbį, o kitą leiskite pailsėti priešais jus ir masažuokite tas pėdas, kol jos nusišypsos.
Jei naudojate masažo aliejų ar losjoną, drabužius ir baldus apsaugokite rankšluosčiu ar dviem. Prieš pradėdami pėdų masažą, stipriai patrinkite aliejumi ar kremu pateptas rankas, kad jos sušiltų.
Prieš pereidami prie kitos, atlikite visus šešis žingsnius viena koja.
1 veiksmas: glostykite pėdos viršų
Glostymas skatina kraujotaką ir šildo pėdą. Laikydami savo partnerio pėdą rankose, pėdos viršuje pradėkite ilgą, lėtą, tvirtą, glostymą nykščiais, pradedant nuo kojų pirštų galiukus ir slysti atgal nuo savęs iki pat kulkšnies, tada žiebtuvėliu grįžkite žingsnius atgal prie kojų pirštų. insultas.
Pakartokite šį veiksmą tris ar penkis kartus, tada tokiu pačiu būdu perbraukite pėdos apačią.
2 žingsnis: kulkšnies sukimas
Atpalaiduoja sąnarius ir atpalaiduoja pėdas. Padėkite vieną ranką po kulnu, už kulkšnies, kad sutvirtintumėte pėdą ir koją.
Kita ranka suimkite pėdos rutulį ir lėtai pasukite pėdą prie kulkšnies tris ar penkis kartus kiekviena kryptimi. Pakartotinai masažuojant pėdas, bet koks sustingimas pradės trauktis. (Tai ypač geras pratimas visiems, kenčiantiems nuo artrito.)
3 veiksmas: pirštas traukia ir suspaudžia
Kojų pirštai, kaip ir pirštai, yra gana jautrūs prisilietimui – šis masažas gali labai nuraminti. Suimkite pėdą po lanku. Kita ranka, pradedant nuo didžiojo kojos piršto, laikykite jį nykščiu viršuje ir rodomuoju pirštu apačioje.
Pradėdami nuo kojos piršto pagrindo, lėtai ir tvirtai traukite pirštą, stumdami pirštus į viršų ir atgal į pagrindą.
Dabar pakartokite, bet švelniai suspauskite ir pasukite pirštą tarp nykščio ir rodomojo piršto, eidami iki galo ir atgal į pagrindą.
Pakartokite šiuos du judesius likusiems kojų pirštams.
4 veiksmas: slysta kojų pirštai
Suimkite pėdą už kulkšnies, suglauskite po kulnu. Kitos rankos rodomuoju pirštu stumkite pirštą tarp kojų pirštų pirmyn ir atgal tris ar penkis kartus.
Kitas: 5 veiksmas: lanko presas
