Ar nerimaujantys tėvai gali prisidėti prie nerimas lygis savo vaikams? Deja, trumpas atsakymas yra taip. Kai atsižvelgiama į genetiką ir išmoktą elgesį, šansai greitai pradeda svyruoti prieš jus.
Tačiau prieš pradėdami kaltinti save ir manydami, kad nerimo sutrikimas jūsų vaikui yra neišvengiamas, svarbu pripažinti, kad tėvai, mes galime daryti įtaką aplinkai, kurioje auga mūsų vaikai, ir, tikimės, nutraukti nerimo ratą (ar bent jau susigadinti tai).
Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos duomenimis, nerimo sutrikimas kenčia nuo 1 iš 8 vaikų. Nerimo sutrikimai yra labiausiai paplitusi psichikos liga JAV, kuri paveikia 40 milijonų 18 metų ir vyresnių amerikiečių.
Daugiau:9 būdai, kaip sumažinti tėvų nerimą
Ji žino kalbėjosi su daktare Debra Kissen, licencijuota klinikine psichologe ir klinikine direktore Šviesos nerimo gydymo centras, aptarti, kaip tėvai, kurie kovoja su savo nerimu, gali padėti savo vaikams.
Ji žino: Ar nerimastingų tėvų vaikai labiau rizikuoja susirgti nerimo sutrikimu?
Debra Kissen: Taip, nerimą keliančių tėvų vaikai turi didesnę riziką susirgti nerimo sutrikimais. Taip yra todėl, kad jie turės genetinį polinkį susirgti nerimo sutrikimu, o jų aplinka gali pabrėžti pernelyg didelį budrumą rizikos užuominų atžvilgiu. Svarbu pabrėžti, kad rizika susirgti nerimo sutrikimu nereiškia, kad jis tikrai išsivystys. Sukūrus sveiką, subalansuotą aplinką, kurioje vaikai mokosi įveikti savo baimes, galima užkirsti kelią nerimo sutrikimo vystymuisi.
SK: Kaip tėvai gali padėti treniruoti savo vaikus per nerimą?
DK: Kaip tėvams, svarbu modeliuoti, kaip susidurti su savo baimėmis, o jūs padedate savo vaikui sugriauti baimes, su kuriomis jie susiduria. Tėvai gali padėti vaikams sugriauti baimes, kad vaikai galėtų sukurti baimės hierarchiją. Tai skatina juos žengti kūdikių žingsnius, siekiant susidoroti su savo baimės sukėlėjais.
Taip pat gali būti naudinga sukurti „drąsią sistemą“, kad tėvai galėtų apdovanoti už drąsų savo vaiko elgesį. Kiekvieną kartą, kai vaikas pasinaudoja galimybe susidurti su baime, jis gauna tašką, kurį reikia panaudoti kažkam ypatingam (taškai uždirbami už pastangas, o ne pagal rezultatą).
Ir galiausiai, jei baimė ar nerimas pradeda trikdyti funkcionavimą, svarbu, kad tėvai pasikonsultuotų su specialistu. Gydymo metodai, tokie kaip kognityvinė elgesio terapija, naudojami vaikų nerimui gydyti ir yra veiksminga ir efektyvi terapijos forma, kuri gali greitai išmokyti vaikus atsikratyti nerimo.
SK: Ką tėvai gali padaryti, kad suvaldytų savo nerimą, kai jie bendrauja su savo vaiku?
DK: Visada galite padirbti, kol to nepadarysite, ir elgtis taip, lyg nesijaudintumėte, pavyzdžiui, kai įeisite į naują socialinę aplinką arba važinėsite amerikietiškais kalneliais pramogų parke. Tuo pat metu nėra nieko blogo garsiai kalbėti apie savo baimes ir modeliuoti tai savo vaikui tu kažko bijai, bet tuo pat metu supranti, kad mažai tikėtina, kad bus kažkas blogo atsitikti. Kad rizikuosite nepaisydami baimės ir įrodysite sau, kad esate stiprus ir galite susidoroti su iššūkiu.
Daugiau:5 būdai, kaip jūsų lėtinis nerimas gali padėti jums
SK: Kaip dažnai tėvai ir vaikai yra gydomi nuo nerimo vienu metu?
DK: Mano gydymo centre dažnai dirbame ir su tėvais, ir su vaiku. Siūlome mokymus, kad mokytume tėvus, kaip toleruoti savo vaiką, jaučiantį baimę, neskubant gelbėti jo apgyvendinant ar nuraminant. Tada dirbame vienas su vienu su vaiku, kad ugdytume sveikus įveikos įgūdžius. Stengiamės suporuoti tėvus ir vaikus su atskirais terapeutais, o tada susiburti į komandą, kad peržiūrėtume ir apgalvotume tolesnius veiksmus.
SK: Kaip tėvai turėtų kalbėti su savo vaikais apie jų pačių nerimą?
DK: Svarbu, kad tėvai atskirtų savo baimes ir savo patirtį su nerimu dėl vaiko laukiančios kelionės. Vien todėl, kad vaikas išreiškia baimę eiti į gimtadienį, dar nereiškia, kad jis jaučia tas pats siaubas ar socialinio atstūmimo baimė, kurią tėvai galėjo jausti vaikystėje arba paauglys. Kiekvieno žmogaus kelionė yra skirtinga, todėl svarbu pabandyti atskirti savo baimes nuo vaiko patirties.
Kai tėvai sužinos, kad jiems nereikia leisti savo baimei užvaldyti jų ir priversti juos praleisti gyvenimą, tada jie gali perduoti šią svarbią pamoką savo vaikams. Baimė ir nerimas gali būti nepatogūs, tačiau tai nėra pavojingos būsenos ir dėl jų nereikia vengti gyventi visavertį gyvenimą.
