Daugelis iš mūsų, mūsų nuomone, pandemijos įkarštyje prisijungėme prie „TikTok“, kad susidorotų su minėta pandemija. Kartu su juokingais įgarsinimais ir įmantriais kelionių ritiniais, FitTok treniruotės tapo populiarios, fitness tematika skirta TikTok dalis kad galėtume jaustis geriau (ypač jei esate vyresnis nei 30 metų ir naudojatės TikTok).
„FitTok“ yra ta vieta, kur influenceriai dalijasi įvairiomis greitomis ir virusinėmis treniruotėmis, kurios iš esmės apima gerų, blogų ir keistų dalykų spektrą. Jei norite sustiprėti per 30 sekundžių ar mažiau, štai ką reikia žinoti apie „FitTok“ treniruotes.
Geras
Pagal Danny Saltos apie Treniruokis su Danny (TikTok: @trainwithdanny) kūno rengybos ateitis labiau juda prie tokių platformų kaip TikTok.
„Tai lengva, virškinama ir tiesiogine prasme galite rasti ką nors naujo kasdien“, - sako jis. „Be to, būkime sąžiningi, tai smagu ir leidžia mums susisiekti su milijonais žmonių iš viso pasaulio.
Palyginti su laiku prieš TiKTok (jei galite prisiminti tokią erą), Saltos sako, kad viena iš „FitTok“ paskyrų privalumų yra jos prieinamumas. „Jei norėtumėte pasikalbėti su vienu iš elito atstovų asmeniniai treneriai prieš dvidešimt metų niekada neturėtum galimybės. Dabar geriausi iš geriausių yra po ranka. Geros reputacijos treneriai, turintys savo paskyras, atsakys ir bendraus su savo auditorija. Paklausk! Visada mielai atsakome į klausimus“.
Jam taip pat patinka dėl bendruomenės įsitraukimo ir paramos: „TikTok yra puiki vieta būti kūno rengybos bendruomenės dalimi. Svarbu ne tik pamėgti įrašą, bet ir dėl to, kad galite komentuoti ir bendrauti su kitais, tai tarsi įėjimas į virtualią sporto salę.
Janelė Ginestra, (@janelleginestra sistemoje „TikTok“), kuri „TikTok“ užkrėtė viruso statusą atlikdama daugybę kraują siurbiančių, didelio intensyvumo šokių treniruočių, taip pat mėgsta „FitTok“ bendruomenės jausmą.
„Transformacijos yra viena iš mano mėgstamiausių FitTok tendencijų“, - sako ji. „Man patinka, kad atsiduodami sau protiškai ir fiziškai, žmonės gali jaustis savimi pasitikintys savimi. Jaučiuosi įkvėptas žiūrėdamas tuos vaizdo įrašus ir esu pagerbtas, kad dabar yra žmonių, kurie keičiasi per Naughty Girl Fitness.
Saltos mėgstamiausios „FitTok“ paskyros, kurias reikia sekti, yra: @trainwithdanny („duh!“) @melisos medžio sveikata ir @blogai yra oficialus. Ginestrai taip pat patinka @blogilatesofficial ir jos pačios turinys (natūralu).
Blogasis
„Saltos“ taip pat sako atsargiai, kai kalbama apie „FitTok“ paskyras. „Būkite atsargūs ir turėkite planą, kai kalbate apie savo sveikatą. Galima retkarčiais naudoti „TikTok“ treniruotes, jei bandote daryti ką nors kitaip arba tiesiog norite kad paįvairintumėte savo įprastą rutiną, bet visada turėtumėte turėti pradinį planą sekti“.
Jis taip pat atkreipia dėmesį į tai, kad, kaip ir visose socialinės žiniasklaidos platformose, „TikTok“ turinio paskelbimui nėra patvirtinimo proceso.
„Kiekvienas ir kiekvienas gali paskelbti treniruotę ir vadintis ekspertu“, - sako jis. „Tinkama moteris, turinti šešių pakuotę, gali paskelbti „Keturi privalomi žingsniai susmulkintai šešių pakuotei“ ir niekas neabejotų, kad ji žinojo, apie ką kalba. Turiu omeny ji turi šešių paketų, ji atrodo labai tinkama ir turi tokį kūną, kokio norėčiau. Liūdna tiesa yra ta, kad 99 procentai fitneso dalykų, kuriuos matote internete, yra visiška šiukšlė. Daug laiko praleidau socialinėje žiniasklaidoje ir daugumą dalykų, kuriuos matau, skelbia žmonės, neturintys jokios kūno rengybos patirties, neturintys sertifikatų ar įgaliojimų. Jie tiesiog tinkami žmonės, skelbiantys turinį.
Saltosas sako, kad tai yra problema, nes treniruotės programavimas yra ne tik menas, bet tam reikia žinių ir supratimo apie žmogaus kūną. „Kiekvienas ir aš turiu galvoje bet kas gali atlikti tris pratimus kartu ir pavadinti juos grandine. Ar tai reiškia, kad jie jums tinka? Atsakymas dažniausiai yra ne. Turite būti atsargūs su tuo, ką žiūrite, ypač jei turite traumų, prieš operaciją.
Luisas Servantesas, sertifikuota STEEZY studijos asmeninė trenerė ir šokių kardio instruktorė, teigia, kad didžiausias FitTok trūkumas yra nežinojimas, kurios treniruotės yra net saugios ar veiksmingos.
„Gali būti sunku žinoti, kuris turinys yra tikslus, o kuris vertas antrosios nuomonės, ypač jei nedirbate kūno rengybos pramonėje“, – sako jis. „Turint tai, vienas puikus būdas įsitikinti, ar naudojate tinkamą informaciją, yra patikrinti savo šaltinius. Lygiai taip pat, kai ieškote kažko internete, norite įsitikinti, kad jūsų šaltiniai yra patikimi ir patikimi (t. y. sertifikuoti asmeniniai treneriai, kineziterapeutai, chiropraktikai, sporto ir mankštos mokslas specialistai ir kt.).
Be to, sako Cervantesas, niekada nepakenks gauti antrą nuomonę: „Taigi, jei abejojate, ar kažkas yra tikslus, šiek tiek papildomai pasinerkite į šoną arba paklauskite ko nors pažįstamo, kuris dirba šioje srityje laukas“.
Palyginimo žaidimas, kuris yra pernelyg paplitęs socialinėje žiniasklaidoje, yra dar vienas „FitTok“ trūkumas, sako Ginestra.
„Spaudimas daromas galutiniam rezultatui. Yra kūno proporcijų, į kurias ne visi gali ar turėtų tilpti, ir yra spaudimas atrodyti kaip tam tikri TikTok modeliai ar influenceriai. Svarbiausia treniruotės dalis – didžiuotis, patogiai ir pasitikėti savo kūnu, ir transformuotis, kad pasiektumėte savo asmeninius tikslus, o ne kažkieno lūkesčius dėl to, kas yra graži."
Keistuolis
„FitTok“ taip pat yra daug keistų treniruočių, pavyzdžiui, japoniškas ab volelis, kuris iš esmės apima rankšluosčio suvyniojimą ir gulėjimą ant jo. Štai kodėl Saltosas sako, kad svarbu atsižvelgti į tai, kam ir kuo vadovaujatės, kai kalbama apie kūno rengybą.
„Nesamdytumėte žmogaus, kuris nėra kvalifikuotas būti jūsų asmeniniu treneriu, ir ta pati logika galioja, kai ieškote patarimų apie kūno rengybą „Tiktok“, - sako jis. „Ieškokite paaiškinimų ir tų, kurie kalba šia tema, o ne tų, kurie tiesiog skelbia šaunius vaizdo įrašus ir vaizdus.
Prieš eidami peržiūrėkite mūsų namuose naudojamus sporto salės priedus:
