Esu problemų sprendėjas ir kūno detektyvas. Specializuojuosi kūnų gydymui ir formavimui maistu. Mokau žmones, kaip strategiškai ir tiksliai pritaikyti maistą, kad būtų pasiekti labai specifiniai jų kūno rezultatai. Štai septyni dalykai, apie kuriuos reikia žinoti svorio metimas 2015 metais.
1. Jūs turite valgyti
Tinkamas būdas greitai numesti svorio yra strategiškai vartoti maistą, kuriame gausu mikroelementų, kurie pagerina jūsų nudegimo greitis arba jūsų medžiagų apykaita, kuri yra jūsų kūno gebėjimas sudeginti maistą ir riebalus ir juos paversti kuro.
Greitas svorio metimas badaujant yra ne tik nelaimės ir būsimo greito svorio padidėjimo receptas, bet taip pat labai nesveika įmonė, nes ji verčia organizmą išskirti streso hormonus ir prisitaikyti prie krizės bado.
2. Numesti svorio yra ne apie kalorijų įvedimą ir pašalinimą
Iš tikrųjų daug svarbiau nei teorinių „kalorijų“, kurias darote ar nesuvartote, skaičius yra tai, kaip sudeginate maistą ar kitaip paskirstote energiją, kai jis patenka į kūną. Kai valgote tikrą maistą, jame gausu maistinių medžiagų ir skaidulų. Viską, kas jame, organizmas gali panaudoti tam tikram gėriui. Taigi vertinkite ir gerbkite maistines medžiagas ir jų teikiamą potencialą. Nesvarbu, ką valgote, įsitikinkite, kad tai tikras maistas. Ir dažniausiai laikykitės atokiau nuo šių medžiagų apykaitą žudančių maisto produktų – kviečių, kukurūzų, pieno produktų, sojų, rafinuotas cukrus, kofeinas, alkoholis, džiovinti vaisiai, vaisių sultys, dirbtinis saldiklis ir „dieta“ be riebalų maisto produktai.
3. Tu gali išlaikyti greitai numestą svorį
Kai kurie mano klientai per 28 dienas numeta iki 20 svarų. Nuo penkių iki šešių svarų per savaitę paprastai galima greitai numesti svorio, kai tai daroma strategiškai ir naudojant tik patį sveikiausią maistą.
Tokius skaičius galima ne tik pasiekti, bet ir išlaikyti visą gyvenimą sveikata naudos. Valgymo keitimas mobilizuos ir palengvins sveiką hormonų atsaką į stresą, pagreitins medžiagų apykaitą ir maksimaliai padidins efektyvų ir subalansuotą riebalų, vandens ir raumenų pasiskirstymą organizme. Kuo geriau rūpinsitės savimi ir kuo sveikesnė jūsų medžiagų apykaita, tuo patikimesnės bus jūsų organizmo sistemos detoksikuoti, šalinti, deginti riebalus, palaikyti sveiką kūno svorį, rasti sveiką hormonų pusiausvyrą ir užkirsti kelią liga.
4. Vanduo yra labai svarbus norint numesti svorio
Taip pat svarbu visada gerti bent pusę savo kūno svorio uncijomis vandens. Netekdami riebalų, jūs detoksikuojate riebaluose tirpius toksinus, todėl praskiedimas yra taršos sprendimas. Tai reiškia, kad vanduo yra labai svarbus, kad padėtų jums pašalinti tuos toksinus iš jūsų kūno.
5. Taško praradimas yra galima
Dietos pramonė privers jus patikėti, kad vietos prarasti negalima. Bet aš ne kartą mačiau, kad tai vyksta mano klinikoje. Jei galite priaugti svorio vienoje srityje, galite numesti svorio ir vienoje srityje. Tai ne tik įmanoma, bet ir lengva naudojant tinkamus įrankius ir maistą.
Pilvo riebalai yra turbūt labiausiai paplitusi sritis, kurioje žmonės nori numesti svorio. Virškinimo problemos gali būti „pilvo kačiuko“ ir bandelės viršaus kaltininkas. Kai jūsų virškinimo trakto gleivinė nepatenkinta, atsiranda uždegimas. Uždegimas gali pasireikšti kaip pilvo pūtimas. Aš naudoju šarminančias daržoves, kultivuotą maistą, virtus vaisius ir tikslinius sveikus riebalus, tokius kaip kokosas ir graikiniai riešutai, kad supaprastinčiau atliekų ir toksinų pašalinimą iš organizmo.
Hormoninės problemos taip pat gali turėti įtakos pilvo riebalų kaupimuisi. Tikriausiai esate girdėję apie kortizolį, kartais vadinamą „pilvo riebalų hormonu“. Kortizolio balansas yra labai jautrus stresui, kuris gali padidinti kortizolio gamybą ir sukelti daugiau pilvo riebalų. Naudokite nesmulkintus grūdus ir natūralų cukrų, kad nuramintumėte antinksčius, reguliuojančius kortizolio išsiskyrimą kartu su kitais hormonais. O kai antinksčiai nurimsta ir kortizolio lygis nukrenta, jūsų kūnas yra pasirengęs išlaisvinti riebalines ląsteles iš tų probleminių vietų – užpakalio, klubų, šlaunų ir pilvo.
6. Greitas svorio metimas padeda išlaikyti motyvaciją
Greito svorio metimo pranašumas yra tas, kad išliksite motyvuoti. Mūsų kūnai turi tendenciją efektyviai auginti raumenis, kai maitinami daug mikroelementų turinčiu maistu. Šie maisto produktai suteiks jūsų kūnui stangresnę išvaizdą, o oda bus mažiau suglebusi. Ne tik jausitės puikiai, bet ir atrodysite puikiai.
7. Turite pakeisti savo emocinį ryšį su maistu
Didžiausias minusas, į kurį sakau savo klientams, kad jie turėtų nepamiršti greitai numesti svorio, yra tai, kad jie turi pakeisti savo emocinį ryšį su maistu. Dažnai tuos, kurie patiria greitą svorio kritimą, stebina kūno pokyčiai. Tai prasideda nuo vieno esminio pokyčio: jūs turite pasimėgauti maistu. Daugelis besilaikančių dietos mato ar paragauja ką nors skanaus ir pirmoji jų mintis yra „Ne! arba kaltė. Kūnas neturėtų reaguoti į maistą taip. Kai pagerinsite medžiagų apykaitą valgydami puikų maistą, jums niekada nebereikės jaudintis dėl kalorijų, kaltės ar nieko, kas susiję su maistu.
Atėjus 2015-iesiems, nėra tokio laiko, kaip dabar, kurti geresnius santykius su maistu. Būsite labiau atsipalaidavę, laimingesni, o maistą, kurį valgysite, valgysite su kontrole ir malonumu.
Haylie Pomroy yra autorė Greito metabolizmo dieta ir Greito metabolizmo dietos receptų knyga. Jos nauja knyga, Nudegimas, gali padėti numesti iki 10 svarų per 10 dienų su tikslinga mityba.
Šį įrašą rėmė Random House.
