Pasirodė naujiena. Jūs nėščia! Visi džiaugiasi tavimi… ir tada ateina įspėjimai. Nuo gydytojo iki uošvės iki kaimynės močiutės – visi turi savo nuomonę apie tai, ką turėtumėte ir ko neturėtumėte daryti (ir gerti bei valgyti), ir jie nebijo jums pasakyti.
Daugiau:Kaip „žaliuoti“ savo nėštumą
Nėštumo "taisyklės" skiriasi priklausomai nuo jūsų gyvenamosios vietos ir yra palyginti naujas reiškinys (mano mama, nėščia vėlyvu metu 7-ojo dešimtmečio ir devintojo dešimtmečio pradžios, neprisimena, kad būtų duotos jokios „taisyklės“, išskyrus labai miglotą ir visiškai subjektyvią „negerk taip pat daug.)
Akivaizdu, kad taisyklės neva padeda apsaugoti nėščias moteris ir jų kūdikius, tačiau kai kurios taisyklės tikrai svarbesnės už kitas. Išsiaiškinsime jums svarbiausius dalykus ir atskleisime, kaip tikrosios mamos su jais elgiasi savo nėštumo metu.
1. Alkoholis
Oficiali linija: negerkite, kai esate nėščia. „Nėštumo metu joks alkoholio kiekis nėra saugus ar rekomenduojamas“, - sako
Sherry Ross, OB-GYN ir moterų sveikatos ekspertė Providence Saint John sveikatos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje.„Abstinencija karaliauja kaip vyraujanti išmintis, nes ji yra saugi visiems“, – aiškina dr. Ianas Tongas, vyriausiasis medicinos pareigūnas. Gydytojas pagal poreikį. „Tačiau jei jūsų kultūrinės normos diktuoja tam tikrą alkoholio vartojimą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad gautumėte individualų nurodymą“, - priduria jis.
Ataskaita, paskelbta 2015 m Pediatrija manoma, kad alkoholio vartojimas yra pavojingas visais nėštumo etapais; tačiau ta pati ataskaita parodė, kad 1 iš 10 moterų vis dar geria nėštumo metu. Ir praktiškai ne visi gydytojai brėžia griežtą liniją. Viena mama Madeleine D. sako: „Mano OB man pasakė: „Eik ir išgerk taurę vyno. Mano žmona retkarčiais išgerdavo su kiekvienu mūsų vaiku. Jie yra keisti, bet esu tikras, kad ne dėl to.
Norėdami sužinoti daugiau apie gėrimą nėštumo metu, pažiūrėk čia.
2. Rūkymas
Skirtingai nei alkoholis, tikriausiai nerasite gydytojo, kuris net retkarčiais suteiktų žalią šviesą nėštumo metu. „Rūkymas nėštumo metu yra žinoma vaisiaus ir naujagimio sveikatos problema“, - sako Rossas. „Rizika apima mažą gimimo svorį, priešlaikinį gimdymą, placentos atsitraukimą (placenta atsiskiria nuo gimdos), staigios kūdikių mirties sindromas, dažnesnis vaikų kvėpavimo takų infekcijų skaičius ir galbūt mokymasis negalia. Rizika motinai yra priešlaikinis gimdymas, priešlaikinis membranų lūžimas (vandens plyšimas), mažas ir nesveika placenta, persileidimai ir negimdinis nėštumas“. Be to, nėštumas – net sveikata apskritai – yra teisinga vienas iš begalė priežasčių mesti rūkyti. Taigi, kodėl gi ne tai, stat?
3. Kofeinas
Nors dideli kofeino kiekiai buvo susiję su persileidimu pirmąjį trimestrą ir „pernelyg“ kasdien. vartojimas gali sumažinti kūdikio gimimo svorį, tyrimų rezultatai lieka neaiškūs – ir dauguma gydytojų sutinka tu nedaryk turi praleisti kasdienę kavą.
„Mažiau nei 200 miligramų kofeino suvartojimas per dieną [12 uncijų kavos puodelio ekvivalentas] laikomas saugiu kiekiu augančiam kūdikiui“, – sako Rossas. Būsimoms mamoms, kurios nėštumo metu kenčia nuo lėtinių galvos skausmų, gydytojai dažnai rekomenduoja kasdien vartoti kofeiną. „Mano OB man pasakė ne atsisakyti savo rytinio pasitaisymo“, – sako Jessica R. "Jis pasakė:" Bet kokiu atveju, išgerk kavos. Daugiau nei šeši puodeliai nerekomenduojami.“ Ar tikrai tiek daug kam nors rekomenduojama?
4. Žolių arbata
Žolelių arbatos „taisyklės“ nėštumo metu geriausiu atveju yra miglotos. Joks JAV reglamentas konkrečiai nereglamentuoja žolelių arbatos, o Maisto ir vaistų administracija nereglamentuoja vaistažolių produktų saugumą ir veiksmingumą, kaip tai daro receptiniai vaistai ir net nereceptiniai vaistai Vaistai. Jei klinikiniai tyrimai yra pabaiga, tebūnie jums, žinokite, kad trūksta tyrimų, patvirtinančių vaistažolių arbatos nėštumo metu saugumą arba riziką. Be to, tikriausiai yra milijonas mamų, kurios prisiekia pipirmėčių arba imbiero arbatą kaip vaistą nuo rytinio pykinimo, todėl darykite, ką norite. Ir jūs visada galite patikrinti Amerikos nėštumo asociacija Norėdami gauti informacijos apie tai, kokių žolelių arbatų turėtumėte vengti nėštumo metu.
Daugiau:Alkoholio vartojimas nėštumo metu: saugu ar rizikinga?
5. Žuvis ir jūros gėrybės
Tam tikrose jūros gėrybėse, tokiose kaip ryklys, grupinė žuvis, kardžuvė, otas, karališkoji skumbrė ir žuvis, yra daug gyvsidabrio, o tai gali pakenkti vaisiaus smegenims ir sulėtinti vystymąsi. Jei norite, kad žuvis būtų sutvarkyta nėštumo metu, geriau laikytis veislių, kuriose, kaip manoma, mažai gyvsidabrio, pavyzdžiui, krevetės, konservuoti lengvi tunai, šukutės, austrės, kalmarai ir lašiša. Amerikos akušerių ir ginekologų kongresas teigia, kad per savaitę galite suvalgyti iki 12 uncijų.
O, ir jei kas nors jums sako, kad valgote lašišos nigiri nėštumo metu, tiesiog nurodykite juos 127 milijonai japonų, kurie mano, kad žalios žuvies valgymas yra gera naujagimių mityba praktika. „Visą antrąjį nėštumą valgiau suši (mano OB sakė, kad viskas gerai), o mano dukra ne tik gerai, bet protingesnė už jos brolį – ir aš nesimėgavau niekuo gero, kai su juo nėščia“, – sako Anna L.
6. Mėsa ir minkšti sūriai
Delikatesas, nepasterizuoti minkšti sūriai, tokie kaip feta, queso blanco, queso fresco, kamamberas ir brie, rūkyti maisto produktai ir žali daigai – visa tai galimos bakterijų listeriozės, kuri gali būti mirtina augančiam vaisiui, veisimosi vieta – teigia gydytoja Karen Wright. adresu Metro integruota vaistinė Niujorke, kuris specializuojasi sveikatingumo ir vaisingumo srityse. Tačiau yra išeitis, jei trokštate krūvos šaltų mėsos užkandžių. „Listerija sunaikinama esant dideliam karščiui“, - aiškina Wrightas. „Todėl pašildytų delikatesų ar pasterizuotų minkštų sūrių valgymas nebūtų problema“.
Žinoma, kiekviena kultūra turi savo požiūrį į tai, kokių maisto produktų nėštumo metu geriausia vengti. „Valgiau fetos sūrį“, – prisipažįsta Nina M. „Aš graikas. Mano močiutė gyveno 102 metus ir turėjo penkis vaikus. Manote, kad ji nevalgė jokios fetos, kol buvo nėščia? Ha."
7. Žali kiaušiniai, mėsa ir paukštiena
Ši rizika nėštumo metu valgyti nepakankamai termiškai apdorotą mėsą, paukštieną ir kiaušinius yra salmonelių bakterijos; tačiau šis paveikia motiną, o ne vaisius. „Salmonelės susilpnina motinos imuninę sistemą“, – aiškina Wright. „Jis nedaro [tiesioginės] žalos [vaisiui], kaip listerijos, bet jei motinos imuninė sistema yra silpna, tai gali turėti įtakos vaisiaus vystymuisi. Jei nėštumo metu užsikrėtėte salmonelėmis, didžiausia rizika yra dehidracija dėl vėmimo ir viduriavimo, dėl kurios gali trūkti vaisiaus vandenų ir gimti. defektai. Kai tik galite sumažinti skysčių kiekį, gera priemonė yra gurkšnoti vandenį kas 10 minučių, o tai palaipsniui rehidratuoja jūsų kūną, sako Wright. Kad būtumėte saugūs, įsitikinkite, kad visi jūsų valgomi kiaušiniai yra pasterizuoti, o mėsa ir paukštiena - iškepti.
8. Karštos vonios
Pasak Ross, nepaprastai karšta temperatūra iš tiesų gali būti problema nėštumo metu. „Temperatūra virš 102 laipsnių F (38,9 laipsnio C), ypač per pirmąsias šešias nėštumo savaites, gali sukelti kūdikio smegenų ir nugaros smegenų defektus ir padidinti persileidimo tikimybę“, – sako ji. „Geriausia nesinaudoti sūkurine vonia, jei bandote pastoti arba pirmąjį trimestrą, kad įsitikintumėte, jog nekeliate pavojaus kūdikiui. rimtų anomalijų – ir bendra taisyklė yra ne ilgiau nei 10 minučių praleisti sūkurinėje vonioje, kuri nustatyta 102 laipsnių kampu po pirmojo trimestro.
Tai pasakė: „Paaiškinkime, kuo skiriasi sūkurinė vonia ir sūkurinė vonia“, – sako daktarė Katie Hicks, Masačusetso privačios praktikos gydytoja OB-GYN. „Pirmoji yra didelė bendra „spa“ patirtis viešbučiuose, SPA centruose ir kai kurių turtingų žmonių terasose. Paprastai šiose palaikoma apie 108 laipsnių temperatūra, o karštas vanduo nuolat keičiamas daugiau karšto vandens“, – aiškina ji ir priduria, kad „mirkymas savo vonioje, kol temperatūra yra vidutinė ir negaruoja, o jūs nuolat nepildote į jį daugiau karšto vandens, yra gerai ir raminantis. Tiesą sakant, mes tai naudojame gimdančių motinų skausmui malšinti – ligoninės palaiko vandens temperatūrą žemiau 104.
9. Miega ant nugaros
Pripažinkime: kiek įmanoma daugiau miego nėštumo metu labai geras dalykas. Miegokite, kai tik galite, kad ir kaip galėtumėte. Tai neturėtų būti taisyklių, bet, deja, yra viena. „Apskritai, nėštumo metu geriausia miegoti dešinėje arba kairėje pusėje po 20 savaičių“, – sako Rossas. „Jei miegate ant nugaros, auganti gimda daro papildomą spaudimą tuščiajai venai, kuri yra didelis indas, įtekantis į širdį. Jei šis indas yra suspaustas ilgą laiką, gali sumažėti kūdikio kraujotaka. Ilgainiui tai gali sukelti stresą kūdikiui, padidinti motinos kraujospūdį ir sukelti galvos svaigimą.
Akivaizdi problema yra ta, kad – nėščia ar ne – gana sunku kontroliuoti natūralius kūno impulsus miego metu. „Neplanuoju miegoti ant nugaros, bet pabundu bent kartą per naktį ir guliu ant nugaros“, – sako nėščia mama Lorraine D. Tačiau nestresuokite dėl netyčinio užmigimo atgal; jei jums grėstų koks nors pavojus, jaustumėtės pykinti ir dusulys dar ilgai prieš tai, kai jūsų kūdikiui neteko deguonies. Tiesiog atsisukite ant šono ir pabandykite vėl užmigti.
10. Plaukų šviesinimas
Ar esate baisus žmogus, jei tiesiog negalite ištverti nėštumo, kai jūsų šaknys yra tamsios kaip naktis? Žinoma, tu ne. Pagal Amerikos nėštumo asociacijaPlaukų balinimo ir dažymo nėštumo metu saugumo tyrimai yra riboti, bet rodo, kad dažų kiekis, kuris iš tikrųjų gali pasiekti vaisių, yra minimalus. Jei nerimaujate, rinkitės ryškias priemones, kurios neteps jokio produkto tiesiai ant galvos odos. Arba palikite bet kokius salono veiksmus iki antrojo trimestro, kai besivystantis kūdikis yra mažiau pažeidžiamas.
Daugiau:Džiaugiuosi, kad būdama nėščia nuėjau į orgiją
Galiausiai, kaip ir su visa kita, susijusia su jūsų sveikata ir saugumu nėštumo metu, jei nesate patenkintas plaukų šviesinimu, nebalinkite plaukų. Kalbant apie retkarčiais išgerti taurę vyno ar porą puodelių kavos, dauguma gydytojų jums pasakys, kad tai tikriausiai saugu. Tačiau visada atsiras žmonių, kurie norės jums pasakyti – garsiai ar piktomis akimis – kad jūs rizikuojate savo kūdikio gyvybe su kiekvienu gurkšniu, vonia ar sušio lėkšte. Taigi atlikite savo tyrimą ir vadovaukitės geriausiu sprendimu. Stenkitės nekelti streso (tai gali būti dar pavojingiau jums ir jūsų kūdikiui nei daugelis aukščiau išvardintų „taisyklių“) ir atminkite, kad ne visos rizikos yra lygios.
