Pirmą kartą prieš du mėnesius sėdėjau priešais terapeutą. Įvyko asmeninis įvykis, pakeitęs gyvenimą ir turėjau pasikalbėti su profesionalu. Man prireikė gerų 30 minučių ir kelių nuoširdžių pokalbių vonioje prie jos biuro, kol pagaliau sukaupiau drąsą paspausti jai ranką, atsisėsti į nuskendusį krėslą ir išlieti savo vidurius nepažįstamam žmogui, turinčiam daug laipsnių ir dar daugiau metų praktika.
Tačiau po trijų seansų nebegrįžau. Tai buvo mažiau apie mano terapeutą. Ji buvo puiki. Jei kada nors būtų laikas tai pasakyti ir iš tikrųjų tai pasakyti, tai būtų dabar: tai ne tu; tai buvau aš. Man buvo sunku išeiti iš darbo, važiuoti į sesiją ir atvykti laiku. Be to, buvo dienų, kai tiesiog nespėjau kalbėti, o jei atšaukčiau dieną, vis tiek turėčiau susimokėti už užsiėmimą.
Tada aš pradėjau žaisti su mintimi virtualiai lankytis terapijoje. Atlikęs tyrimą ir jį išbandęs supratau, kad naudojant virtualųjį terapeutą yra keletas reikšmingų privalumų.
Padarykite tai nuo savo sofos
Kai einate virtualiu maršrutu, jums nebereikia maudytis duše, apsirengti ir atrodyti reprezentatyviai, kad galėtumėte 30 minučių ar valandą pasikalbėti su savo terapeutu. Galite išlipti iš lovos, vis tiek būti su pižama ar tiesiog surengti seansą, kai tuo pačiu metu gulite ant sofos ir valgote vakarienę. Kai kuriems – tiesiog spaudimas pasirūpinti, kad jie atrodytų kartu, ir skirti pakankamai laiko kelionei, kad galėtų atvykti Pakanka laiku susitarti, kad jie atšauktų seansą arba pergalvotų visą mintį turėti terapeutą. Pirmoji vieta.
Taupyti pinigus
Virtualios terapijos galimybė gali būti pigesnė žmonėms, kurių draudimo planai neapima terapijos seansų. Dauguma virtualios terapijos svetainių yra apsidraudusios ir teikia pasikartojančių seansų planus bei nuolaidas. Pasitarkite su savo draudimo paslaugų teikėju, kad sužinotumėte, ar virtuali terapija gali būti ekonomiškiausias būdas ieškoti patarimų ir pagalbos.
Atsikratykite stigmos
Gali būti šiek tiek keista sėdėti laukiamajame šalia kitų žmonių, kurie eina pas terapeutą praktikoje arba laukia susitikimo su jūsų terapeutu jums įėjus. Kai kurie žmonės nori išlaikyti paslaptį, kad kreipiasi į terapeutą, bijodami, kaip kiti juos suvoks. Nors įvyko bendras poslinkis nuo supančios stigmos psichinė sveikata gydymas, laukimo salių ir biurų vengimas gali būti paprastas būdas atsikratyti baimės, kad jus pamatys žygiuojančiam pasikalbėti su savo mažučiu.
Jokio akis į akį
Kai kuriomis dienomis galite jaustis taip, tarsi norėtumėte tiesiog pasikalbėti su terapeutu trumpąja žinute arba pokalbyje, o ne akis į akį, ir tai gerai. Turėdami virtualų terapeutą galite pasirinkti, kaip tą dieną norite bendrauti. Taigi, jei atsidūrėte tokioje būsenoje, kai lengviau bendrauti, kai kas nors nežiūri tiesiai į jus, galite pasirinkti teksto arba telefono parinktį ir išjungti vaizdo įrašą.
Perskaitykite stenogramą
Galite pastebėti, kad didžiąją seanso dalį praleisite su terapeutu, kuris užsirašys kiekvieną patarimą, kurį jis jums duoda. Kai kurios virtualios terapijos programos pateikia rašytinę nuorašą po seanso, kad galėtumėte grįžti į pokalbį ir kitus veiksmus, kuriuos rekomenduoja jūsų terapeutas.
Likite anonimiški
Jei nesilankėte pas terapeutą dėl to, kad nenorite niekam prisipažinti, kas su jumis vyksta, galite išbandyti virtualią terapiją ir likti visiškai anonimiški. Kai kurios virtualios terapijos svetainės net neprašo jūsų vardo. Galite pateikti tik tiek informacijos, kiek jums patogiausia pateikti savo virtualiam terapeutui.
Kaip išsirinkti virtualų terapeutą
Jei norite išbandyti virtualią terapiją, paklauskite savo dabartinio terapeuto, ar jis siūlo internetines paslaugas, arba skirkite šiek tiek laiko skaitydami atsiliepimus apie pacientus, kurie suteikė galimybę virtualiai terapijai. Pasirinkdami tinkamą naudoti svetainę, palyginkite kainas, galimybes (nesvarbu, ar jie siūlo ir teksto, ir vaizdo įrašo parinktį) ir kokia yra jų pinigų grąžinimo politika, jei jums nepatinka paslauga ir norėtumėte grįžti prie asmeninio gydymo vietoj to.
Kai ieškojau tobulo virtualaus terapeuto, pradėjau paklausti draugų, kuriuos žinojau, kad jie kreipėsi internetinė gydymo parinktis, leidžianti pasiūlyti svetaines, kurioms jie teikia pirmenybę ir kodėl jiems tai patiko patirtį. Aš taip pat tyrinėjau savarankiškai, pradedant nuo svetainės Virtualus terapeutų tinklas ir galėjo ieškoti terapeutų filtruodamas juos pagal skirtingas nuostatas, pvz., slenkančią darbo užmokesčio skalę, įgaliojimus ir nemokamą konsultaciją.
Prieš renkantis virtualų terapeutą, labai rekomenduoju atlikti tris konsultacijas. Tokiu būdu galite išbandyti virtualią terapiją ir sužinoti, ar rasite ką nors, kas tinka jums ir jūsų išgyvenamoms situacijoms.
