Ar miego laikas yra jūsų laikas atsipalaiduoti, atgauti kvapą, persitvarkyti ir nustatyti prioritetus? Jei ne, tai turėtų būti! Auginti mažą vaiką yra daug darbo ir nesvarbu, ar taip manote, ar ne, jums reikia ir nusipelnėte kiekvieną dieną šiek tiek prastovos.
Šios miegui skirtos sveiko proto taupymo priemonės padės pagerinti jūsų psichinę ir emocinę savijautą ir įveikti likusią dienos dalį – su šypsena veide.
Pasilepinkite muzika
Dauguma moterų prisipažįsta, kad įsijungusios mėgstamas melodijas gali atsipalaiduoti ar pasiduoti taip reikalingam pabėgimui.
„Mano muzikos pasirinkimas keičiasi kasdien“, – sako Molly, dviejų vaikų mama. „Kai kuriomis dienomis mano smegenys yra perkrautos ir man reikia raminančios klasikinės muzikos... kitomis dienomis man reikia muzikos, kuri nelabai tinka vaikams, kad primintų sau, kad man patinka kažkas kita nei Yo Gabba Gabba.”
Praktikuokite jogą ar kitą mankštos formą
Patarimas: Pabandykite savo namuose laikyti nedidelę mankštos DVD biblioteką. Tai leidžia lengvai paimti – ir iš tikrųjų tai padaryti – tomis dienomis, kai reikia išprakaituoti. Geriausia pasirinkti įvairius variantus, nes, kaip ir muzika, jūsų nuotaikos ir pageidavimai kiekvieną dieną skirsis.
Nors malonu – ir dažnai labiau motyvuoja – išeiti iš namų mankštintis, kartais reikia to paleidimo, kai kovojate su neramiu mažyliu prieš pat jo miego laiką.
„Kikboksas ir zumba puikiai tinka mankštintis namuose, nes nesijaučiate kaip klounas, jei nesijaučiate galiu purtyti klubus kaip instruktorius – niekas nėra šalia, kad stebėtų kiekvieną tavo žingsnį! sako Monika, mama trys.
„Man labiau patinka joga arba meditacijos tipo atsipalaidavimas po to, kai paguldau savo siautėjančius dvynius kasdienai miegoti“, – sako Julie, dvynių berniukų mama.
Knygų ar dienoraščių skaitymas
Skaitymas yra puikus būdas atsikratytistreso tomis brangiomis, ramiomis valandomis. Laura Tremaine, tinklaraštininkė ir dviejų mažų vaikų mama, sako: „Aš skaitau tinklaraščius savo Google skaitytuve... Tai mane atpalaiduoja ir įkvepia mane pačiam rašyti ar atlikti projektą“. Kada nors jautėte, kad dabar, kai esate užsiėmęs, neturite laiko skaityti mama? Snaudimo laikas yra pats tinkamiausias metas pradėti skaityti tą populiarią knygą, kuria šėlo visi jūsų draugai. Tik nesitikėkite, kad baigsite jį vienu prisėdimu – atminkite, kad kiekvieną dieną turite tik kelias valandas.
Sutvarkykite savo namus ir gyvenimą
Ar jaučiatės labiausiai subalansuotas, kai jūsų gyvenimas yra organizuotas? Skirkite šį nepertraukiamą laiką savo finansams tvarkyti, vakarienei ateinančioms naktims, pirkinių sąrašui ar vonios spintelėms... Kad ir kas kabo virš jūsų galvos pastaruosius kelis mėnesius. Gali būti sunku atlikti šias paprastas užduotis, kai vaikas – du ar trys – atsilieka nuo kiekvieno jūsų judesio, trukdo užkąsti ar pakeisti vystyklų. Jei esate organizuoto tipo, kasdien darydami šias smulkmenas iš tikrųjų padėsite išsaugoti sveiką protą.
Gydykite save
Kartkartėmis visiškai priimtina pasilepinti savimi. Pasamdykite masažo terapeutą namuose, žiūrėkite beprasmišką televizorių, dažykite nagus, išsivirkite dubenį ledų arba pakvieskite draugą pasimėgauti stikline ledinės arbatos – savo namų tyloje.
Daugiau sveiko proto patarimų mamoms
Mamos laikas: pabėkite su šiomis geromis knygomis
Mamos sveikata: skirkite laiko sau ir savo santykiams
Laiko radimas: laiko planavimo patarimai naujoms mamoms
