Jei esate tėvai (ar net jei nesate), idealiu atveju šią vasarą pailsėjote nuo peršalimo, gripo ir skrandžio virusų. Tačiau artėjant grįžimo į mokyklą laikui, tėvai gali pradėti nerimauti, ką tai reiškia jų vaikams ir jų sveikatai.
Norėtume turėti slaptą formulę, kaip apsaugoti savo vaikus nuo visų mikrobų ir išlaikyti juos sveikus, tačiau kai būrys vaikų būna kartu valandų valandas per dieną, ligos plinta žaibiškai. Tačiau mes turime galimybę susisiekti su sveikatos ekspertais, kurie mums viską papasakojo apie būdus, kaip galite padėti savo vaikams nesirgti šiais mokslo metais.
Alergijos
The Amerikos alergijos, astmos ir imunologijos koledžas primena, kad vaikams nuo K iki ketvirtos klasės reikia, kad tėvai už juos pasisakytų ir kiekvienais metais pasikalbėtų su mokytoja apie alergijas. Leiskite jiems žinoti, kokios (-ių) alergijos jie turi, ir įsitikinkite, kad yra parengtas sveikatos planas. Kai jie sensta, jie geriau kalba už save, bet visada svarbu priminti skatinti juos tai daryti, taip pat įsitikinti, kad jie žino, kaip vartoti vaistus kritiniu atveju.
Miegoti
Miegas yra puikus būdas išlaikyti stiprų vaiko imunitetą – paaugliai kiekvieną naktį turėtų miegoti apie devynias valandas, o jaunesniems vaikams reikia apie 10 valandų per naktį, Dr Gina Posner„SheKnows“ pasakoja „MemorialCare Orange Coast“ medicinos centro Fountain Valley, Kalifornijoje, pediatras. Kad jūsų vaikai įsikurtų ir laiku pasiruoštų miegoti, Posner siūlo jiems „vengti prie ekrano likus maždaug valandai iki miego“, nes tai padeda jiems greičiau užmigti.
Daugiau: Neignoruokite šių 8 ženklų, kad jūsų kūdikis gali sirgti
Dieta
Vaikų mityba turėtų būti gerai subalansuota, apimanti daug daržovių, vaisių, baltymų ir daug vandens, sako Posneris ir priduria, kad jie turėtų vengti greito maisto, įskaitant gaiviuosius gėrimus, sultis, greitą maistą ir saldainiai.
Vaikai taip pat turėtų valgyti jogurtą, nes jame yra probiotikų, kurie yra „sveikos bakterijos, kurių reikia jūsų organizmui kad jūsų imuninė sistema būtų stipri“, – sako Sara Siskind, sertifikuota mitybos patarėja. Ji žino.
Omega-3 riebalų rūgštys, esančios vėžiagyviuose, lašišose, skumbrėse ir silkėse, gali „padėti baltiesiems kraujo kūneliams gaminti baltymą, kuris padeda pašalinti gripo virusus iš organizmo“, – aiškina ji.
Stresas
Mūsų vyresniems vaikams ir paaugliams, Daktarė Shayla Sullivant, vaikų ir paauglių psichiatras iš Kanzas Sičio Vaikų gailestingumo ligoninės, pabrėžia, kaip svarbu kartu su savo vaikais pasitikrinti jų psichinę sveikatą. Vienas iš būdų tai padaryti – paklausti jų, kaip jiems sekasi, ir pranešti, kad nerimaujate dėl jų, jei pastebėsite drastiškų elgesio pokyčių, aiškina ji.
Panašiai daktaras Mildredas F. Carsonas, sertifikuotas pediatras, turintis daugiau nei 15 metų patirtį, sako SheKnows, kad miego kiekis ir tinkama mityba taip pat padės jūsų vaikui susidoroti su stresu, kurį gali patirti nauji mokslo metai atsinešti.
Reguliari mankšta
Reguliarus pratimas yra svarbus „kad jūsų imuninė sistema būtų stipri, kad organizmas galėtų geriau kovoti su infekcijomis“, sako Carsonas ir priduria, kad net 15 minučių per dieną gali būti naudinga.
Kiti naudingi priminimai
Nors tai skamba paprastai, Posner sako, kad rankų plovimas yra didžiausias atgrasantis veiksnys, kai reikia susirgti. Vaikai turėtų nusiplauti rankas prieš valgydami, žaisdami žaidimų aikštelėje ir pasinaudoję tualetu, sako ji. Svarbu įsitikinti, kad jie naudoja šiltą vandenį ir muilą ir plauna bent 20 sekundžių, kad kad rankų plovimas būtų efektyvus.
Daugiau: Pasirodo, mes visi siaubingai plauname rankas
Čiaudėjimas į alkūnę (pagal instrukcijas iš Prezidentas Barackas Obama) padės sulaikyti mikrobus ir nesidalinti gėrimais ar maistu Tai viskas, ką mūsų vaikams reikia nuolat priminti.
Nėra jokių abejonių, kad vaikai yra natūralūs mikrobų platintojai. Reikia šiek tiek papildomo darbo, kad būtų laikomasi gairių, kad apsaugotumėte jus ir jūsų šeimą, tačiau verta praleisti mokslo metus mažiau ligos dienų.
