Nuo nenutrūkstamų naujienų, užplūstančių mūsų telefonus, iki kasdien didėjančios klimato kaitos grėsmės, amerikiečiai išsigandę. Iš tiesų,beveik 40 procentų gyventojų nerimauja, ir vienas iš šešių vartoja psichiatrinius vaistus. Mes visi tai žinomemeditacija auga, tačiau dalis šiandieninės visuomenės problemos yra nesugebėjimas susikaupti; iš tiesų, vidutinis dėmesio laikas yra tik aštuonios sekundės. Įeikite į savihipnozę.
Savęs hipnozė – tai technika, kuria siekiama sukurti savimonės būseną ir atsipalaidavimas individe. Savęs hipnozės būsenoje individo pasąmonė yra atvira pasiūlymams, kurie gali būti panaudoti galingiems gyvenimo būdo pokyčiams. Iš tiesų,Adelė teigia metusi rūkyti hipnoterapijos dėka. Be to, su programėlėmis, pvzHipnobox, savihipnozė yra lengvesnė nei bet kada anksčiau. Yra net a „WikiHow“ puslapis, kuriame aprašoma, kaip praktikuoti savihipnozę.
Taigi, kuo skiriasi savihipnozė ir meditacija?
Paprastai tariant, meditacija yra atsipalaidavimo forma, kuri sutelkia dėmesį į jūsų aplinką mintys arba „smegenų ištuštinimo“ veiksmas. Kaip ir vadovaujama meditacija, hipnozė yra atvirumas naujai idėjos. Be to, hipnoterapija paprastai orientuojasi į konkretų tikslą, pavyzdžiui, pagerinti pasitikėjimą savimi, mesti rūkyti ar numesti svorio.
„Man meditacija yra apie minčių kiekį, o hipnozė – apie minčių kokybę“, – sakė Tewesas. „Savihipnozė yra kaip koregavimas“.
Tačiau prieš eidami toliau, paneigkime populiarų mitą. Hipnoterapija nevyksta scenoje, kai magas manipuliuoja tavimi siūbuojančiu laikrodžiu, kad atliktų nevalingus veiksmus. Hipnoterapija – tai klinikinis hipnozės panaudojimas siekiant emocinės ir fizinės naudos, pradedant nuo mažinantis nerimą į numesti svorio.
„Hipnozė yra seniausia Vakarų psichoterapijos forma, tačiau ji buvo padengta kabančių laikrodžių ir purpurinių pelerinų teptuku“, – sakė Davidas Spiegelis, 2016 m. Stanfordo medicinos mokyklos medicinos mokslų daktaras. pranešimas spaudai. „Tiesą sakant, tai labai galinga priemonė pakeisti tai, kaip mes naudojame savo protą suvokimui ir kūnui valdyti.
Ir įrodymai aiškūs. 2007 m. atsitiktinių imčių tyrime, kuriame dalyvavo 286 rūkaliai, 20 procentų žmonių, kurie gavo hipnozę, metė rūkyti, palyginti su 14 procentų konsultacijų gavusių dalyvių.
Tyrime 2003 m. 204 dirgliosios žarnos sindromą turintys žmonės gavo hipnoterapiją, tada užpildė klausimynus prieš gydymą, iškart po jo ir iki šešerių metų po gydymo. Septyniasdešimt vienas procentas pacientų patyrė teigiamą gydymo poveikį. Iš tų, kurie pastebėjo skirtumą, 81 proc. pagerėjo, o dauguma likusių 19 proc. pažymėjo, kad jų simptomai pablogėjo tik nežymiai.
Teanna Campbell teigė, kad hipnoterapija buvo neįkainojama jos psichinės sveikatos požiūriu. Kai ji atrado hipnoterapijos naudą, ji kovojo su depresija ir mintimis apie savižudybę. Nuo tada ji pradėjo Savęs revoliucija, kuri siūlo hipnozės garso kursus ir kuravimą.
“Pastebėjau, kad galiu išgydyti kitus, ir mane paskatino tokios dovanos kaip hipnozė“, – sakė Campbellas. „Tai buvo gana didelis dalykas. mano[kelionė] atvedė į karjeros kelią dalyke, kurio net nežinojau, kad galiu išgydyti save ir kitus.”
Taigi, kaip savihipnozė gali jums padėti? Gudrybė yra tikėti mokslu. Maždaug 10–15 procentų gyventojų yra pažymėti kaip „labai užhipnotizuojami“.. Kitame spektro gale 10–15 procentų gyventojų yra pažymėti kaip „mažai užhipnotizuojami“.
24 metų Marie Harper koledže išbandė savihipnozę, kad padėtų susitvarkyti savo klasės darbą. Nors ji šiek tiek pagerėjo nerimo valdymo srityje, ji galiausiai mano, kad meditacija padėjo daugiau.
„Kai išbandžiau transcendentinę meditaciją, mano pažymiai pagerėjo“, - sakė Harper. „Tai padėjo man susikaupti taip, kaip aš tiesiog negalėjau su hipnoze.
Be to, hipnoterapija nėra vaistas nuo visų. Jei norite mesti rūkyti arba atsikratyti skrydžio baimės, hipnozė gali būti puikus priedas, tačiau taip pat turėtumėte ieškoti terapeuto, kad išspręstumėte galimas pagrindines problemas, sakė Tewesas. Tai ir savihipnozei reikia darbo.
"Tai ne aspirinas", - sakė Tewesas. „Žmonės klausia: „Kiek laiko veiks, kol veiks?“ Aš jiems sakau, kad dvi ar tris savaites kiekvieną dieną atliktų seansą, o tada žiūrėk, kas atsitiks.
