Mes įpusėjome vasara, bet jei dirbate visu etatu, galite nejausti visos sezono naudos. Praleidžiate daugiau nei 40 valandų per savaitę sezoniniame biure su fluorescenciniu apšvietimu ir šaltas oro kondicionierius gali palikti net labiausiai uždarą jausmą neramus, lyg iki savaitgalio pasiilgtume saulės spindulių.
Dienos šviesos poveikis yra žinomas nuotaikos kelėjas ir atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant mūsų cirkadinis ritmas, arba mūsų miego ir pabudimo ciklas, o ankstesni vasaros saulėtekiai ir vėlesni saulėlydžiai reiškia, kad yra daugiau saulės spindulių. Tačiau daugelis darbuotojų jaučiasi saulės nuskriausti: vienas ataskaita „The Workforce Institute“ ir „Kronos Incorporated“ nustatė, kad net 39 procentai visą darbo dieną dirbančių žmonių prisipažįsta pasiėmę „ligos“ dieną, norėdami mėgautis vasaros oru.
A dienos darbas neturi būti be dienos šviesos. Pabandykite sumaišyti savo darbo dieną su šiais Thrive Mikrožingsniai už tai, kad įveikėte vasaros nuosmukį ir pagerinote jūsų nuotaiką bei darbingumą per Darbo dieną.
Suplanuokite pasivaikščiojimo susitikimą arba paskambinkite lauke
Nereikia atidėti įtempto darbo krūvio, kad galėtumėte mėgautis peizažo pasikeitimu. Užuot rezervavę konferencijų salę įprastai būsimam susitikimui ar telefono būdelę skambučiui, išneškite ją į lauką. Pasirinkite trumpą, tylų kelią a pasivaikščiojimo susitikimas arba telefono skambutis. Jūsų kolegos įvertins atitrūkimą nuo rutinos, o jūs galite tai pastebėti tiesiog išėję iš mūsų įprasta aplinka nukreipia jūsų pokalbius naujomis ir įdomiomis kryptimis. Grįžę prie savo stalo jausitės žvalūs ir pasiruošę susikaupti.
Per pietus pasivaikščiokite, net jei valgėte rudą maišelį
Pietūs yra idealus metas išgerti kąsnelio arba vidurdienio kavos ar arbatos, tačiau jums nereikia turėkite omenyje kelionės tikslą arba net išleiskite pinigų, kad pasinaudotumėte šia natūralia pauzės tašku darbo diena. Net jei atnešėte pietus į biurą ar pavalgėte komandą, išeikite į lauką trumpam pasivaikščioti arba prisijunkite prie kai kurių bendradarbių jų maisto bėgime. Tik 20-30 minučių lauke, net miesto aplinkoje, buvo nustatyta sumažinti mūsų kortizolio lygį, žinomas kaip streso hormonas, teigiama neseniai studijuoti iš Mičigano universiteto Psichologijos ribos.
Dirbkite prie lango, kad įkvėptumėte kūrybinį įkvėpimą
Jei jūsų lėkštėje yra daug ir negalite atsitraukti nuo stalo: „Pabandykite pakeisti stalo padėtį į veidą langą, kad galėtumėte pažvelgti į gamtą“, – daktaras Nevinas Harperis, Viktorijos universiteto profesorius ir knygos bendraautoris. Gamta pagrįsta terapija, siūlo klestėti. Šis paprastas sėdynės pakeitimas gali padidinti dienos šviesos poveikį net neiškeliant kojos už biuro. Vienas studijuoti paskelbtas m Klinikinės miego medicinos žurnalas nustatė, kad darbuotojai, kurie sėdėjo prie lango, buvo fiziškai aktyvesni ir ilgiau miegojo, ir pranešė, kad apskritai miegas buvo kokybiškesnis nei tie, kurių darbo vietos buvo toli nuo langų arba be langų biurai.
Iš pradžių paskelbta klestėti visame pasaulyje
