Žinome, kad techniškai nauji metai prasideda sausio 1 d. Tačiau yra kažkas apie rudenį, kuris, atrodo, atneša naują pradžią. Nesvarbu kiek tau metų, Atgal į mokyklą sezonas reiškia naujus metus, net jei prieš daugelį amžių nustojote pirkti mokyklinių prekių. Štai kodėl ruduo yra pats tinkamiausias metas prisitaikyti prie naujos sveikatos ir fitnesas rutina. „Mūsų nuomone, mokslo metų pradžia yra puikus metas užsibrėžti naujus tikslus“, – sako ClassPass įkūrėjas Payal Kadakia. „Tai puikus būdas pradėti iš naujo ir atlikti kai kuriuos pakeitimus.
Niekas negali geriau patarti, kaip pati Kadakia, todėl paprašėme jos pasidalinti geriausiais patarimais ir sumaniomis strategijomis, kaip šį rudenį grįžti į sveiką rutiną.
Sukurkite kalendorių
„Aš gyvenu pagal savo kalendorių, todėl visos pamokos yra jame“, – sako Kadakia. „Visi turime įtemptus grafikus. Triukas yra įsitikinti, kad turite daug galimybių. Pavyzdžiui, jei Kadakia mano, kad ji gali įstrigti darbe ji turės pamoką 18 val., o kitą - 19 val., tik tuo atveju, jei nespės vienas. „Man patinka planuoti. myliu
eiti į pamokas, todėl visada turėsiu pagrindinį pasirinkimą ir mėgstu turėti atsargines galimybes greitam užsiėmimui ar bėgimui ant bėgimo takelio. Viskas apie tvarkaraštį kalendoriuje taip pat, kaip ir susitikimų bei atsarginių parinkčių, jei kas nutiktų. Man svarbu įsitikinti, kad kasdien treniruojuosi.Naudokite bičiulių sistemą
„Paskirkite ką nors kitą, su kuriuo eisite į pamoką, kad jis būtų atsakingas už tai“, – sako Kadakia. Iš tiesų, tyrimas rodo kad sportuojant su draugu yra daugybė kitų privalumų – nuo labai reikalingo paskatinimo iki mažos draugiškos konkurencijos.
Sumaišykite
„Pakeiskite savo rutiną, kad nedarytumėte tos pačios treniruotės kiekvieną dieną“, - sako Kadakia. „ClassPass tikrai yra įdomus būdas išbandyti dalykus. Gaukite jį su draugu ir kartu ištirkite, kokios yra galimybės. Kadakia tai daro įdomiai užsiimdama barre, pilatesu, sukimu ir bėgiojimu bei joga savaitgaliais su vyru. „Kartais išbandau ir įkrovos stovyklas, kai reikia pradėti. Išklausiau tiek daug įvairių pamokų, dalykų, kurių niekada nemaniau, kad darysiu. Įvairovė išlaiko įdomų ir gaivumą, o mane džiugina.
Daryk tai, ką myli
Jei mankšta pradeda atrodyti kaip darbas, tų prakaito seansų neatliksite. „Ieškokite ko nors įdomaus ir motyvuojantis ir patirtį, kurią ketinate pasiekti“, – pataria Kadakia. „Tai savęs tyrinėjimas, išsiaiškinimas, kokios treniruotės tau patinka, kokie mokytojai tau patinka, koks treniruočių stilius tau tiks. Jei atrodo, kad tai darbas, niekas niekada to nedarys.
Kadakia šoka visą savo gyvenimą, ir tai yra vienas mėgstamiausių jos būdų palaikyti formą. Štai kodėl ji įkūrė savo šokių grupę, Sa šokių kompanija. „Aš buvau Indijos liaudies šokėja; mano mokytojas atvyko iš Indijos ir mane čia išmokė. Senstant išmokau baleto ir džiazo. Pamatęs baletą ir neįtikėtinas šokių kompanijas, norėjau padėti savo kultūrą peršokti į pagrindinę auditoriją. Tai iš tikrųjų yra dalijimasis istorijomis apie savo paveldą ir iš kur aš atvykau. Raskite tai, kam esate vienodai aistringi.
Supakuokite krepšį
„Turint lengva dėvėti treniruočių drabužius su tavimi yra svarbu“, – sako Kadakia. Mes visi ten buvome: darbo dienos pabaigoje jaučiatės toks pavargęs, kad tiesiog norite grįžti namo. Bet jei į darbą atsinešėte sporto krepšį, galite eiti tiesiai į treniruotę, todėl tai išbraukia vieną pagrindinį pasiteisinimą.
Praktikuokite savęs priežiūrą
Būti sveikam yra daug daugiau, nei tik eiti į sporto salę. „Man patinka pradėti savo dieną ieškodamas citatų“, - sako Kadakia. „Citatos visada buvo didelė mano gyvenimo dalis siekiant išlikti pozityviam, o tai yra dalis rūpinimasis savimi. Aš tai dariau taip ilgai; Aš tai padariau kurdamas savo įmonę. Tai išvalo mano mintis ir leidžia susikoncentruoti ties gera dienos mintimi. Kai dalinuosi juo Instagram, išduodamas man padeda jį gauti visą dieną.
Kiti sveiki Kadakia įpročiai yra žaliosios arbatos gėrimas ir migdolų užkandis.
Nusistatyti tikslus
„Iš tikrųjų aš užsiimu savo tikslų siekimo procesu visais savo gyvenimo aspektais – asmeniniais ir profesiniais“, – sako Kadakia. „Tikrai įsitikinu, kad tuo metu darau pažangą visose man svarbiose srityse. Tikslus išsikėliau trijų mėnesių dalimis. Savo karjeroje žinojau, kaip išsikelti šiuos tikslus, bet ne visada juos kėliau savo sveikata ar asmeniniu gyvenimu. Pradėjau tai daryti ir jaučiuosi subalansuota.
Žinoma, sveikatos ir gerovės tikslų nustatymas priklauso ne tik nuo to, kokį skaičių matote skalėje. „Mane labai skatina tai, kaip jaučiuosi treniruodamasi; Mano tikslai yra labiau motyvuoti ir linksmintis“, – sako Kadakia. „Kaip įsitikinti, kad jaučiuosi stipresnis ir tinkamas? Jei savaitę nesportuosite, prarasite raumenis. Mankštinimasis man yra kaip tarpininkavimas.
Prisiminkite psichinės sveikatos privalumus
Prakaito liejimas suteikia jums daug daugiau nei tik fizinę naudą. „Man psichinė pusė yra tai, kas ją palaiko“, - sako Kadakia. „Jei netapsite psichikos dalyku, lengviau sustoti. Viskas apie tai, kad suprantu, kad nemaniau, kad galiu atlikti tą klasę ir galėčiau. Mums, žmonėms, nuolat reikia stiprinti pasitikėjimą, žinant, kad galime ką nors įveikti. Tai puikus būdas gauti tą patikinimą kiekvieną dieną. Jūs žinote, kad jausitės geriau, jei eisite į klasę – laikykitės to jausmo.
Atminkite, kad jums gali prireikti šiek tiek pakoreguoti, kad po treniruotės pasiektumėte aukštą lygį. „Jei einate į klasę, kurios nekenčiate, neturėtumėte eiti į tą klasę. O kartais nusibosta, jei eini į jį 15 kartų. Įjunkite jį, kad galėtumėte susigrąžinti energiją. Jūsų raumenys gana greitai prisitaiko, todėl svarbu nuolat mesti sau iššūkius fiziškai, emociškai ir protiškai.
