Dauguma nėščiųjų tai daro žinodami, kad jų gyvenimas ir kūnas, kaip jie žino, gali pasikeisti – galbūt ne amžinai, bet ilgam.
Jei esate nėščia, tikriausiai žinote, kad jūsų krūtys gali tapti jautrios, tavo plaukai gali tapti storesnis ir tavo oda gali tapti šviesesnis (jums pasisekė). Ir, žinoma, nėštumo metu jūsų pilvas išsiplečia, kad tilptų jūsų augantis kūdikis. Tačiau daugumai besilaukiančių tėvų nuostabai, jūsų pilvas nėra vienintelis dalykas, kuris gali išsiplėsti. Tiesą sakant, daugelis jūsų kūno tinsta dėl daugybės priežasčių, atsižvelgiant į Amerikos nėštumo asociacija.
Štai kas dar tampa itin dideli, kai nešiojate būsimą kūdikį.
Daugiau:Ar nėštumo „taisyklės“ tikrai svarbios?
Jūsų pėdos ir kulkšnys
Jei niekada negirdėjote apie terminą „kankles“, tai štai jie. Kodėl nėštumo metu taip dažnai jaučiamės ir atrodome, kad kojos visiškai prarado kulkšnis? „Kai 30–50 procentų padidėja bendras nėščios moters organizme cirkuliuojančio kraujo tūris – 50 procentų ar daugiau, kai nėštumas yra dvynys – Kad būtų patenkinti didėjantys augančio kūdikio poreikiai kartu su gimdos svoriu, skystis juda žemyn į pėdas“, – aiškina sertifikuota slaugytoja. akušerė
Risa Klein. Ji priduria, kad tai gali pablogėti per daug sėdint ar stovint.Ir nors ne visada yra būdas išvengti kulkšnies patinimo nėštumo metu, prenatalinės mankštos, jogos, Pilatesas, šokiai ir (arba) plaukimas gali padėti sumažinti skysčių sąstingį ir sumažinti patinimą, sako Klein paaiškina. „Prašau savo klientų kas valandą atsikelti ir pasitempti, jei jie sėdi prie stalo ir atsistoja už ilgiau nei valandą, atsisėskite ir pakelkite kojas 10 minučių, kad padėtų perskirstyti kraujotaką iki širdies. ji sako. Jos geriausias patarimas? „Saugumo ir patogumo sumetimais yra gera idėja laikytis atokiai nuo kulnų ir dėvėti atvirus, palaikančius plokštes“, - priduria ji.
Tavo krūtys
Taip – jie tik didės, kai ruošiasi maitinti jūsų vaiką. Nėštumo metu "hormonai prolaktinas ir oksitocinas inicijuoja ir palaiko priešpienio (ankstyvojo pieno) ir motinos pieno gamybą kūdikiui", - aiškina Kleinas. „Kartais moterys net pastebės, kad priešpienis nuteka ir susiformuoja, kai artėja trečiasis trimestras.
Nors tai gali sukelti šiokį tokį diskomfortą (arba, kaip žinote, tiesiog seną nesandarių spenelių nepatogumą), Investavimas į aukštos kokybės palaikomąją žindymo liemenėlę gali padėti – kaip ir natūralūs krūtų pagalvėlės, kurios gali sugerti nesandariai. "Kai kurios moterys gali pastebėti patinimą po pažastimis", - taip pat paaiškina Kleinas. Ir nors tai neabejotinai gali būti paprasčiausias pieno nutekėjimas papildomame pieno liaukos audinyje, Kleinas ragina nėščiąsias įsitikinti, kad jų gydytojai žino (atsiprašau) apie visus kūno pokyčius.
Tavo venos
Kalbame apie išsiplėtusias, patinusias ir dažnai susisukusias venų varikozes. Nėštumo metu jie linkę pakelti galvą dėl padidėjusio kraujo tūrio, sako Kleinas. „Venų varikozė yra paveldima, taigi, jei jas sirgo jūsų mama, greičiausiai taip pat sirgsite ir jūs“, – sako ji. Tačiau galite būti aktyvūs mūvėdami kompresines kojines ir (arba) kojines – „ir, kai tik įmanoma, stenkitės pakelti kojas“, – sako Kleinas.
Daugiau:„SheKnows“ gimdymo vadovas
Jūsų burna ir dantenos
„Padidėjęs kraujo tūris taip pat patenka į nėščių moterų burną ir dantenas, – aiškina Kleinas, – dantenos kraujuoja dažniau. nei įprastai“. Taip yra ir dėl (staigmenos) padidėjusio hormonų kiekio, kuris „suteikia apsauginę ir padidina kraujotaką“, Kleinas sako.
Bet nesijaudinkite; pagimdžius kūdikį, šie nemalonumai turėtų išnykti per kelis mėnesius. Tuo tarpu pabandykite švelniai valytis dantis. Ir jei tu tikrai planuodami iš anksto, prieš nėštumą galite užsiregistruoti pas odontologą, kad iš anksto pasirūpintumėte visomis galimomis procedūromis.
Tavo nosis
Nors nėštumo metu nosies dydis nebūtinai keičiasi (nors gali!), tikėtina, kad pajusite padidėjusį vidinį nosies patinimą / užgulimą. „Čia nėra nieko patologinio ar pavojingo; tai normalus fiziologinis radinys“, – patikina OB-GYN gydytoja Diane Christopher iš UCHealth moterų priežiūros klinikos. "Tačiau kartais žmonėms gali būti sunkiau kvėpuoti arba, jei jie yra alergiški ir yra perpildyti, tai gali pabloginti situaciją." Naudojant drėkintuvą arba neti puodas gali padėti atverti nosies kanalus, tačiau Kleinas perspėja nenaudoti jokių produktų, kurių sudėtyje yra pseudoefedrino, nes šis nereceptinis vaistas yra susijęs su paskelbtas tyrimas Amerikos epidemiologijos žurnalas vaisiaus apsigimimų rizikai, jei vartojama nėštumo metu.
Tavo vulva
O, tu lažiniesi. Ypač artėjant prie D dienos. Galbūt ilgą laiką sėdite arba per ilgai stovite; Bet kuris iš jų gali sukelti skysčių kaupimąsi ir sustiprinti lūpų patinimą, aiškina Kleinas. Kad sumažintų lūpų patinimą, ji rekomenduoja vengti aptemptų, sutraukiančių drabužių ir didinti Kėgelio raumenų pratimus, kurie padeda judėti dubens srityje. Ji priduria: „Sėdimo gyvenimo būdo vengimas padeda (išskyrus bet kokią sveikatos būklę), [kaip ir] pratimai ir programos, pvz. pratimai, joga, dubens sūpynės ir plaukimas“, taip pat dėvėkite nėščiosioms skirtas kompresines kojines, kurios pakyla virš pilvas.
Tavo pirštai
Kai kurie žmonės pastebi, kad nėštumo metu jų rankos patinsta. Tai visiškai normalu, aiškina Christopheris, kol jūsų kraujospūdis nėra aukštas. „Kartais moterims patins riešai ir rankos, o tai gali sukelti riešo kanalo simptomus, ty rankų tirpimą ir dilgčiojimą“, – sako Christopheris. Ji aiškina, kad tai gali būti problematiška, nes gali būti sunku išlaikyti daiktus. Tačiau priemonė yra gana paprasta: naktį dėvėkite petnešas, kad apribotumėte riešo mobilumą, o tai padeda sumažinti uždegimą.
Daugiau: Kaip „žaliuoti“ savo nėštumą
Tačiau nors dauguma patinimų yra tik nėštumo paketo dalis, jei per kelias dienas pastebite bet kokį staigų veido, rankų, kojų ir kt. patinimą, tai yra Amerikos akušerijos koledžo teigimu, kartu su stipriu galvos skausmu ir regėjimo pokyčiais nedelsdami kreipkitės į gydytoją, nes tai gali būti preeklampsijos simptomai. Ginekologija.
„Patinimas atskirai, kuris nėra naujas ir savaime yra gana dažnas reiškinys, todėl nereikia jaudintis“, – sako Christopheris. „Dauguma patinimų sumažės praėjus savaitei ar dviem po gimimo; tačiau kojų venų varikozė yra kita istorija. Ji rekomenduoja palaukti, kol baigsis pogimdyvinis laikotarpis, prieš imantis kokių nors veiksmų, kad juos gydytų.
