Kai kurie iš mūsų verkia ištisas dienas, kai pirmą kartą išleidžiame savo kūdikius į darželį arba paliekame juos prižiūrėtojams. Kitiems tai drąsiai stengiasi dirbti miego metu ir naktį. Dėl Mara Martin, tai atnešė jos maitinančią dukrą ant podiumo per „Sports Illustrated“ maudymosi kostiumėlių modelių konkursą. Kad ir kaip atrodytų jūsų darbo gyvenimas šiais laikais, grįžti į darbą susilaukus kūdikio nėra lengva. Tačiau „SHE Media“ virtualios komisijos nariai #BlogHer20 Tėvystės aukščiausiojo lygio susitikimas penktadienį turėjo labai naudingų patarimų, kaip tai įveikti.
„Daug kartų, būdamos mamos, keliame tokius didelius ir tikrai tokius lūkesčius [sau nelankstus, nes tokios esame kaip moterys – stengiamės užpildyti visus šiuos skirtingus kibirus ir lėkštės“, Daktarė Jessica Shepherd apibendrino tipišką požiūrį po gimdymo panelėje, pavadintoje „Bye Bye Balance and Hello Work-Life Integration“. „Ir dabar yra naujas žmogus, kurį stengiamės aprūpinti ir būti ta laiminga mama.... Viduje nesijaučiame tokie laimingi ar gražūs.
Net būdamas ginekologas, Shepherd nustebo, kaip sunku buvo grįžti į „normalų gyvenimą“ susilaukus vaiko. Dabar ji savo pacientams sako, kad emocinis ir hormoninis pogimdyminio gyvenimo kalneliai tęsis nuo aštuonių mėnesių iki metų.
Bet kadangi mes gyvename JAV, kur vis dar nėra nacionalinė mokamų motinystės atostogų politika ir dauguma moterų grįžta į darbą po 10 savaičių, nesame vieninteliai, kurie daug savęs prašo. Mūsų darbdaviai taip pat.
„Kartais pasirodai ir nebeatrodai nėščia, ir atrodo, kad visi pajudėjo“, – sakė komisijos rėmėjos Medela darbdavių grupių direktorė Dana Kirwin. "Jie pamiršo, kad ką tik pagimdėte kūdikį ir susiduriate su šiais didžiuliais pokyčiais."
Tai viena iš priežasčių, kodėl Martino akimirka ant podiumo sukrėtė tokį akordą ir sulaukė milijonų peržiūrų. Ji priminė pasauliui, kaip atrodo moteris – ir kaip moteris turėtų žongliruoti – praėjus penkiems mėnesiams po kūdikio gimimo.
„Tai buvo toks galingas momentas, ne tik normalizuoti žindymą, bet ir tai normalizuoja motinystę“, – panelėje sakė Martinas.
Peržiūrėkite šį įrašą Instagram
Šis momentas. 😍 Ar žinojote, kad @_maramartin_ garsusis žindymas @sportsillustrated kilimo ir tūpimo taku buvo paskutinės minutės sprendimas? Spustelėkite nuorodą mūsų biografijoje ir prisijunkite prie pokalbio svetainėje #BlogHer20 Parenting!
Įrašas, kurį pasidalino BlogHer (@blogher) įjungta
Nors mes visi raginame savo įstatymų leidėjus pagerinti šeimos atostogų politiką valstijoje ir federalinėje dalyje lygiu, Kirwinas, Shepherdas ir Martinas turėjo keletą patarimų, kaip mamos gali pagerinti savo padėtį patys.
1. Supraskite, kad jūsų emocijos yra normalios.
Kaltės jausmas, liūdesys ir netgi pasipiktinimas, kurį galite jausti, kai savo kūdikį atiduodate kam nors kitam, o darbe nesate pats geriausias, iki kūdikio gimęs, yra visiškai tinkama ir visai nedažna.
„Priminti sau, kad tai yra normalu, priminti sau, kad tai laikina – svarbu žinoti, kada esi tai“, – sakė Kirwinas. „Tai nėra nuolatinė, o prisiminimas, kad nesate vienas [padeda]. Visos mamos tai jaučia, gerai tai jausti ir gerai apie tai kalbėti.
2. Kreipkitės į kitus pagalbos.
Jei dar neprisijungėte prie mamų grupės realiame gyvenime ar internete, galbūt norėsite tai padaryti dabar, ypač jei reikia pagalbos dėl 1 patarimo. Kai kurios mamų grupės sulaukia blogo repo už tai, kad yra supermamų perfekcionistės centras, bet jūs taip pat galite susiraskite savo nišą, pilną mamų, kurios tiesiog stengiasi išgyventi kiekvieną dieną savo sveiku protu pusiau nepažeistas.
Kirvinas taip pat rekomendavo susirasti kolegą ar bendradarbį, kuris tai patyrė anksčiau nei jūs.
„Ji tikriausiai turi 10 pamokų ir sako: „Berniukas, norėčiau, kad tai žinočiau per pirmąsias 30 dienų, o ne po šešių mėnesių“, – sakė Kirvinas.
Peržiūrėkite šį įrašą Instagram
Tarsi buvimas mama ARBA sveikatos priežiūros darbuotoja nebūtų vienas superherojus... AČIŪ visiems, kurie ir toliau padeda tiems, kuriems reikia pagalbos – ar tai būtų pacientai, šeimos nariai ar abu. Sakyti, kad esate NEĮTIKĖTI IR STIPRUS, yra per menka. 💛 📷: @courtneywchandler
Įrašas, kurį pasidalino Medela JAV (@medela_us) įjungta
3. Paprašykite lankstumo darbe.
„Tai nereiškia, kad mes negalime atlikti darbo; tiesiog mums reikia šiek tiek prisitaikyti, kad pasiektume tikslus ir vis dar rūpindamiesi šiuo nauju žmogumi“, – apie naujas mamas darbo vietoje sakė Shepherd.
Kirvinas parodė Svetainė „Medela“ „New Moms Healthy Returns“., kuriame yra laiškas, kurį galite atsispausdinti ir perduoti savo personalo vadovui, kad jis paprašytų laiko ir vietos išsiurbti. Tą patį galite padaryti dėl kitų dalykų, kurių jums gali prireikti, pvz., lanksčios darbo valandos arba skirtingi kelionių tvarkaraščiai. Nemanykite, kad jūsų darbo vieta nenori padėti jums padaryti viską, ką galite, jei dar nesate jiems pasakę, kaip tai padaryti įmanoma. (Ir taip, vis dar yra nesąžiningų darbdavių, bet svarbu pabandyti!)
4. Neleisk, kad kaltė tave sustabdytų!
Norėtume manyti, kad vien pamačiusi Martiną einantį tuo kilimo ir tūpimo taku, visos iš karto pasijaustume gerai siekdamos savo, kaip motinų, karjeros tikslų. Ne tiek daug. Reikia darbo, kad atstumtume savo kaltę ir nuolatinį nepakankamumo jausmą. Bet galbūt gali padėti ir komisijos narių žodžiai.
„Aš tikrai kovojau su ta kaltės jausmu ir blogai jaučiuosi dėl to, kad daug buvau išvykęs“, - sakė Kirwin, dirbanti namuose, bet kartu keliaujanti dėl darbo su Medela. „Tačiau taip pat primenu sau, kad suteikti savo vyrui tam tikrą laiką būti pagrindiniu prižiūrėtoju yra labai svarbu jam ir jo santykiams su mano sūnumi. Taip pat stengiuosi sau priminti, kad būti dirbančia moterimi yra modelis. … Noriu, kad [mano sūnus] augtų pasaulyje, kuriame tai normalu: tiek mamos, tiek tėtis dirba.
Martinas sutiko. „Viskas, ką darau, yra skirta [savo dukrai], nesvarbu, ar aš dirbu, ar esu namuose... Aš tai darau dėl jos, kad rodyčiau pavyzdį“, – sakė ji.
Peržiūrėkite šį įrašą Instagram
Su Nacionaline sūnų diena mano mažiesiems bičiuliams! Aš visada džiaugiuosi galėdamas švęsti šiuos nuostabius berniukus... . Kasdien prisimenu apie galimybę būti mylinčia ir atsakinga mama. Jūs esate mano Dievo dovanos, apgaubtos meile... ir daug šokinėjimo, žaidimo, kikenimo ir apsikabinimų. Šaukite visiems mano draugams „berniukas“! Žymėk savo vaikinus mamos draugus žemiau! 💕💕💕 📷:@thisbegrace... .. #nationalsonsday #blackboyjoy #happynationalsonday #mamasboys #momlife #dallasmoms #toddlerboy #toddlerboymom #dalasginekologas #jessicashepherdmd
Įrašas, kurį pasidalino Jessica Shepherd MD, MBA FACOG (@jessicashepherdmd) įjungta
Galiausiai Shepherdas pasakė, kad nors mūsų kaltė yra normali, iš tikrųjų ji gali būti nepagrįsta, žiūrint iš mūsų kūdikių perspektyvos.
„Motinos ir kūdikio ryšio fiziologija yra įgimta“, - paaiškino ji. „Dažniausiai kūdikiai sako: „Aš maniau, kad tu visą laiką čia. Net nepastebėjau, kad tavęs nebėra.“ Bet mes čia skaičiuojame minutes ir [galvojame]: „Negaliu patikėti, kad turiu tai padaryti, kad grįžčiau pas kūdikį“.
Svarbiausia, kad tiek mama, tiek kūdikis būtų visapusiškai šalia laiką, kurį būname su savo vaikais, „išnaudodami tas akimirkas ir paversdami jas tikrai ypatingomis“, – Shepherd sakė. Kai galite priversti vaikus jaustis, kad jų ryšys su jumis yra tvirtas, taip pat galite leisti jiems priprasti, kad skiriate laiko sau, pradedant nuo naujagimių.
Kirwinas puikiai viską apibendrino, ir mes tarsi norime tai išsitatuiruoti ant rankos – arba bent jau padaryti tai plakatu, kurį galėtume pakabinti. kiekvienoje darbo vietoje ir namuose: „Jei vaikas žiūri į tave, myli tave ir žino, kad yra mylimas, tu elgiesi teisingai dalykas“.
Tiek dirbančios, tiek namuose likusios mamos įvertins naujausius dalykus būtini produktai kūdikiams ir vaikams.
