Kartais paskutinis dalykas, kurį norite padaryti po ilgos dienos, yra skirti laiko šeimos vakarienės ruošimui, kad visi galėtų greitai ją suvalgyti ir grįžti prie namų darbų / vaizdo žaidimų / planšetinių kompiuterių. Mes tai suprantame. Tačiau skirdami laiko gaminti ir valgyti kartu su vaikais, jie gali turėti didelės naudos jų sveikatai ir pažinimo gebėjimams.
Tyrimas paskelbtas žurnale Naujos vaikų ir paauglių elgesio kryptys išsiaiškino, kad valgymas kaip šeima gali padėti pagerinti vaikų raštingumą, nes šeimos pokalbiai lavina jų žodyną ir istorijos supratimą. Kitas tyrimas iš CASAColumbia nustatė, kad paaugliai, kurie dažnai dalyvaudavo šeimos vakarienėse, buvo mažiau linkę eksperimentuoti su alkoholiu ir narkotikais. Vis dar neįtikinote? Duomenys, surinkti pagal Rutgersas, Naujojo Džersio valstijos universitetas, nurodė, kad šeimos, kurios valgė kartu, paprastai buvo sveikesnės nei tos, kurios nevalgė. Vaikai dažniau valgydavo vaisius ir daržoves, rečiau pasireikšdavo depresijos požymių.
Daugiau:Atgal į mokyklą bakalėjos sąrašas ir meniu, kad jums nereikėtų nerimauti dėl maitinimo visą savaitę
Visa tai yra gerai ir gerai, bet tai neišsprendžia bendros problemos, su kuria susiduria beveik visi tėvai: kaip padaryti, kad šeimos vakarienės būtų smagios visiems, kad žmonės iš tikrųjų norėtų kiekvieną vakarą susėsti kartu? Čia surinkome žaidimų ir užsiėmimų, kurie padės vakarienę paversti vėjeliu.
Priimkite vaikus savo virtuvės šefais
Sukurkite restorano nuotaiką paprašydami savo vaikų padėti išsirinkti meniu ir paruošti maistą. Pagal HealthyChildren.org, Amerikos pediatrų akademijos svetainė, maisto gaminimas kartu su vaikais gali patobulinti pažinimo įgūdžius, padėti jiems susisiekti su pojūčiais ir pagerinti miklumą. Tai irgi prasminga. Norėdami būti geru virėju, turite ne tik turėti puikų skonį, bet ir suprasti pagrindines matematikos (matavimo) ir gamtos mokslų (temperatūros) žinias. Be to, turite parodyti, kad galite suprasti recepto nurodymus ir jų laikytis.
Premija: kuo daugiau vaikų jausis įsitraukę į patiekalų pasirinkimą ir ruošimą, tuo didesnė tikimybė, kad jie valgys.
Daugiau:Sveikos mitybos receptai išrankiems mažyliams
Atsisakykite ekranų ir žaiskite žaidimus IRL
Yra daug vakarienės žaidimų, kuriuos galima žaisti tarp kąsnių, kad visa šeima būtų linksma. Vienas konkretus žaidimas, kurį mėgstame Šeimos vakarienės projektas yra maisto poezijos žaidimas. Taisyklės paprastos. Paprašykite visų užkąsti savo patiekalų ir paprašykite trumpai apibūdinti skonį, kvapą, tekstūrą ir prisiminimus, kuriuos tai sukelia. Netrukus turėsite stalą, kurį sups mažasis Ralfas Waldo Emersonas.
Kiti puikūs žaidimai:
- Tinkama šeimai ar tu verčiau žaidimas, kuriame savo vaikams užduodate kvailus klausimus, pavyzdžiui: „Ar norėtumėte būti rykliu ar ereliu ir kodėl?
- The augantys dalykai Žaidimas, kuriame jūs apeinate stalą ir pavadinate kuo daugiau gėlių, augalų ar medžių per minutę
- The kas ateis vakarieniauti? žaidimas, kuriame kiekvienas išsirenka svečią, mirusį ar gyvą, ir paaiškina, kodėl jie norėtų jį pakviesti pavalgyti
Daugiau: 7 būdai, kaip pridėti daugiau vaisių ir daržovių į savo vaiko lėkštę
Dalinkitės gerais, blogais ir vidutiniais
Priversti vaikus kalbėti apie savo dienas yra kažkas kovoja net tokios įžymybės kaip Kristen Bell laikas nuo laiko. Tačiau tėvai visur ir toliau stumia „baudas“ ir „prekes“, nes žino, kaip labai svarbu domėtis savo vaikų gyvenimu ir palaikyti atviras bendravimo linijas.
Kad pokalbis būtų patrauklesnis, pakeiskite savo požiūrį. Užuot paklausęs: „Kaip praėjo jūsų diena? Paklauskite tokio dalyko kaip: „Kas šiandien privertė jus šypsotis ir kodėl? Autorius tobulindami ką nors konkretesnio ir prašydami patikslinti, pašalinate galimybę ištarti tuos įkyrius vienus žodžius atsakymai.
Daugiau:Greiti ir paprasti receptai užimtoms mamoms
Išplėskite savo akiratį (ir savo skonio receptorius)
Keliaukite po pasaulį patogiai prie savo virtuvės stalo. Kiekvieną mėnesį paprašykite savo vaikų pasirinkti naują šalį, kurią norite sužinoti ir ištirti. Visą savaitę tyrinėkite tos šalies kultūros tradicijas, šventes, muziką ir virtuvę. Kartą per savaitę (tarkime, penktadienį) paprašykite jūsų vaikų padėti jums pasirinkti ir paruošti patiekalą iš regiono. Valgydami aptarkite kai kuriuos įdomius dalykus, kuriuos išmokote. Skanūs valgiai, puikus pokalbis ir, geriausia, nereikia pasų.
