Šiuo metų laiku esamos medicinos galios – gydytojai, vaistinės ir žiniasklaida – ragina mus gauti gripas nušautas. Daugelį metų mano tėvai atsižvelgė į šį patarimą – jie pasiskiepija nuo gripo iki spalio mėn. Dažniau mano vyras taip pat pasirenka skiepytis nuo gripo. Aš? Per dvejus metus, kai pasiskiepijau nuo gripo, greitai susirgau gripu.
Paprašiau dviejų žinomų sveikatos ir sveikatingumo ekspertų pasverti savo mintis šia tema.
Dr. Frank Lipman – Niujorke įsikūręs integruotas gydytojas, funkcinės medicinos specialistas ir knygos autoriusAtgimti — sako: „Aš nesu griežta vakcina nuo gripo. Jei mano pacientas tikrai nori pasiskiepyti nuo gripo, jis gali pasiskiepyti, bet aš nerekomenduoju to savo pacientams, savo šeimai ar skiepytis nuo gripo. Skiepai nuo gripo rizikos ir naudos santykio neverta, ir aš nesu įsitikinęs jų veiksmingumu“, – sako Lipmanas, rašęs apie skiepų nuo gripo veiksmingumo, remiantis keliais tyrimais.
Dvi šios taisyklės išimtys, anot jo, yra žmonės, sergantys lėtiniu bronchitu arba lėtine obstrukcine plaučių liga (LOPL), arba asmenys, kurie yra labai silpni ir pagyvenę (pavyzdžiui, vyresni nei 80 metų). „Tačiau nerekomenduočiau skiepytis nuo gripo sveikam 70-mečiui“, – sako jis.
Chrisas Kresseris – Kalifornijoje gyvenantis licencijuotas akupunktūrininkas, funkcinės medicinos specialistas ir bestselerio autoriusJūsų asmeninis Paleo kodas — sutinka.
„Aš nesu „už“ ar „prieš“ vakciną nuo gripo. Tačiau manau, kad svarbu, kad žmonės suprastų, ką tyrimai sako apie jų veiksmingumą ir galimą riziką, kad galėtų priimti pagrįstą sprendimą“, – sako Kresseris.
Kada gripo vakcina veiksminga, o kada ne
The skiepai nuo gripo yra mažiau veiksmingi Jei vakcinoje esančios gripo padermės nesutampa su aplinkoje esančiomis gripo padermėmis, sako Kresser, kuris priduria: „bet net tada, kai sutapimas yra tobulas, 1 procentas nuo gripo paskiepytų asmenų susirgo gripu, palyginti su 4 procentais neskiepytų asmenų asmenys. Sunku suderinti šiuo metu egzistuojančias gripo padermes ir vakciną, nes virusai greitai vystosi, o vakcinų gamintojams sunku neatsilikti.
Kaip skiepas nuo gripo iš tikrųjų apsaugo nuo gripo
Kresseris atkreipia dėmesį į didelę „The Cochrane Collaboration“ atliktų tyrimų apžvalgą, kurioje nustatyta, kad jums reikia skiepyti nuo 33 iki 99 sveiki žmonės, kad išvengtų vieno gripo atvejo – priklausomai nuo vakcinos ir cirkuliuojančių padermių atitikimo virusas. (Įdomu, kad 15 iš 30 peržiūrėtų bandymų taip pat buvo finansuojami pramonės.)
Nesvarbu, ar pasiskiepijote nuo gripo, ar nesiskiepijote, paprastas reguliarus rankų plovimas muilu ir karštu vandeniu yra viena veiksmingiausių peršalimo ir gripo prevencijos priemonių. Tyrimas pagrįstas trijų mėnesių trukmės rankų plovimo intervencija (skirta 5–14 metų mokiniams dviejose pradinėse klasėse). mokyklos Danijoje), danų mokslininkai nustatė, kad rankų plovimo programos veiksmingai sumažino mokyklos skaičių pravaikštos.
Be kruopštaus rankų plovimo, geriausias būdas apsisaugoti nuo gripo yra rūpintis žarnyno sveikata: čia 70–80 proc. Imuninė sistema gyvena. Padaryti tai:
1. Valgykite maistinių medžiagų turinčią, visaverčio maisto dietą
Kai kurie iš labiausiai maistinių medžiagų turinčių maisto produktų yra organų mėsa, gauta iš žole šeriamų gyvūnų šaltinių (pvz., kepenų) ir šalto vandens riebios žuvys, sezoninės daržovės, vaisiai ir krakmolingi gumbai (burokėliai, pastarnokai, saldžiosios bulvės, ropės), taip pat riešutai (jei tinkamai išmirkyti Pirmas).
Norite nevalgyti maisto produktų, kurie silpnina imuninę sistemą, pavyzdžiui, cukraus perteklių – bet kokia forma – ar kaip saldumynų. (saldainiai, gazuoti gėrimai, sausainiai) arba kaip rafinuoti miltai ir grūdai (duona, makaronai, dribsniai, makaronai, krekeriai, apdoroti kepti prekės); ankštiniai augalai (netinkamai išmirkyti ir paruošti); pramoniniai sėklų aliejai (rapsų, kukurūzų, sojų, dygminų ir kt.) ir kiti perdirbti ar rafinuoti maisto produktai.
2. Vartokite pakankamai riebaluose tirpių vitaminų A ir D, kurie palaiko imuninę sistemą
Didžiausias vitamino A kiekis gali būti gaunamas iš gyvūnų organų mėsos, įskaitant menkių kepenų aliejų, ančių kepenis, jautienos kepenėles, žąsų kepenėles, kepenėles iš kiaulienos ir ėrienos kepenėlių. Veiksmingiausias būdas gauti vitamino D yra saulės spinduliai veikiant pliką odą (veidą ir rankas). Tačiau fermentuotas menkių kepenų aliejus yra sinergetinis vitaminų A ir D, taip pat EPA ir DHR – riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti uždegimą, šaltinis.
3. Gerkite kaulų sultinį
Mineralų trūkumas (kuris prisideda prie lėtinių ligų išsivystymo), deja, šiandien yra pernelyg dažnas dėl šiuolaikinių kai kurių teigimu, ūkininkavimo praktika, kai iš dirvožemio, kuriame auginame maistą, buvo pašalintas vis didesnis maistinių medžiagų kiekis studijos. Tinkamai paruoštas kaulų sultinysKita vertus, yra puikus biologiškai prieinamų, imunitetą stiprinančių mineralų, tokių kaip magnis, cinkas, kalcis, fosforas, siera ir kiti mikroelementai, šaltinis.
4. Gerkite probiotiką
Sveikos žarnyno floros – kur gerųjų bakterijų yra daugiau nei blogųjų – skatinimas padės jūsų organizmui geriau apsisaugoti nuo pašalinių mikrobų, įskaitant virusus.
5. Vartokite vitaminą C
Nors tyrimai dėl vitamino C ir gripo prevencijos yra nevienodi, sako Kresser, anekdotiškai daugelis žmonių praneša apie pagerėjusį atsparumą peršalimui ir gripui ir sutrumpėjusį jų trukmę vartojant vitaminą C. Kresseris dažniausiai rekomenduoja liposominę vitamino C formą (pasisavinamas geriau nei kitos formos): „Profilaktikai 1000 miligramų per dieną tuščiu skrandžiu yra gera pradžia. Jei jau sergate peršalimu ar gripu, stenkitės suvartoti 1000 miligramų du ar keturis kartus per dieną (siekiant žarnyno tolerancijai).
6. Kiek įmanoma apribokite suvartojamo cukraus kiekį
Per didelis rafinuoto cukraus vartojimas maitina žarnyne esančias blogąsias bakterijas, skatina uždegimą ir išeikvoja organizmą nuo labai reikalingų vitaminų ir mineralų.
7. Kokybiškai išsimiegokite ir poilsis
Jūsų kūnas natūraliai trokšta daugiau miego ir poilsio šaltesniais mėnesiais. O norint optimizuoti imuninę funkciją ir žarnyno sveikatą, labai svarbu pakankamai miegoti. Miego režimo sutrumpinimas gali padidinti uždegimo lygį organizme (t. y. padidėti baltųjų kraujo kūnelių skaičius). Jei nepakankamai miegate, negalėsite gaminti hormonų melatonino ir prolaktino. dideli kiekiai – tai gali neigiamai paveikti jūsų žarnyne esančias bakterijas ir padidinti jų jautrumą infekcija.
8. Valdykite stresą
Stresas sukelia biocheminius pokyčius, kurie turi įtakos fiziologinei žarnyno funkcijai ir žarnyno florai, o tai gali pakenkti imuninei sveikatai.
Daugiau sveikatos ir kūno rengybos
Kaip virtuvę paversti asmenine sporto sale
10 vėžio simptomų, kuriuos ignoruojate
6 žingsniai, kaip maitintis kaip veganai, neatsisakydami mėsos
