Kai keliaujate dėl darbo, ne visada lengva gauti šviežių, turtingas maistinėmis medžiagomis, naminis maistas, kurį galite gauti namuose. Bet nors tai gali būti sunkiau rasti sveiki variantai oro uoste, traukinių stotyje ar nepažįstamame mieste valgydami padidinti savo energiją, valdykite savo smegenisir išvengti avarijos yra ne tik įmanoma, bet ir labai svarbu siekiant jūsų veiklos ir sveikatos tikslų.
Mes paprašėme savo klestėjimo bendruomenės pasidalyti mažais žingsniais, kurių jie imasi, kad nustatytų prioritetus mityba ir gaminti sveiką maistą pasirinkimus kai jie keliauja darbo reikalais. Kurią iš šių strategijų išbandysite kitą kartą, kai būsite kelyje?
Iš anksto peržiūrėkite meniu
„Man svarbiausia atlikti namų darbus ir pasiruošti prieš kelionę. Prieš kelionę skiriu maždaug 30 minučių, kad galėčiau ištirti maitinimo galimybes oro uoste, viešbutyje ir apylinkėse, kuriose lankysiuosi. Tai leidžia man atrasti sveikų vietų ir meniu variantų, kad tiksliai žinotų, kur eiti ir ką užsisakyti. Be to, tai padeda pašalinti realaus laiko sprendimų priėmimą iš proceso, kad būtų išvengta nesveikų pagundų “.
- Tahmina Day, M.B.A., įmonių valdymo ekspertas, Vašingtonas
Atneškite savo vaisių ir daržovių
„Per savo karjerą nemažai keliavau ir visada atsivežu savo Sveikas maistas o ne pasikliauti oro uostais ir lėktuvais. Tai švieži vaisiai, riešutai, sėklos, džiovinti vaisiai, trūkčiojusios ir net džiovintos daržovės. Keliaujant aš dehidratuoju savo, tačiau kitos kompanijos taip pat gamina sveikas versijas, tik pirmiausia patikrinkite etiketes “.
- Scott Miller, rinkodaros direktorius, Wilmington, DE
Išbandykite protarpinį badavimą
„Geriausias būdas rasti sveiką maistą keliaujant per oro uostus yra pasninkauti, kol pasieksiu savo tikslą. Skubus tempas oro uostuose ir įprastas lengvai prieinamų sveikų variantų trūkumas verčia mane gerti daugiau vandens ir paprastos kavos ar arbatos. Jei tai bandote pirmą kartą, pasiimkite su savimi kumštelį migdolų. Tai padės atsikratyti alkio! Taip pat gerkite daug vandens “.
—Nate H., vėjo energijos rinkodaros specialistas, Boise, ID
Supakuokite arbatos maišelius ir citrinos spaustuką
„Mano kelionės būtiniausi dalykai yra kelioninio dydžio citrinos spaustuvas, imbiero trintuvas ir„ Rooibos “arbatos maišeliai. Aš taip pat radau lengvą jogos kilimėlį, kurį įspaudžiu į savo lagaminą, kad ir kas bebūtų! Joga ryte viešbučio kambaryje man nėra aptartina “.
—Ildiko Haraszi, verslo pokyčių konsultantas, Londonas, JK
Atsineškite savo vandens buteliuką
„Radau, kad kelionių išgyvenimo raktas yra drėkinimas. Įsigykite sulankstomą vandens buteliuką, kurį galėsite supakuoti į rankinę. Kai kurie yra kieti lukštai, o kiti labiau primena maišelį su dangteliu. Abi veikia gerai, yra lengvai valomos ir nekenkia žemei. Užpildykite jį prieš įlipdami “.
- Scott Miller, rinkodaros direktorius, Wilmington, DE
Apsilankykite oro uosto salotų bare
„Kai keliauju. Stengiuosi užsisakyti viešbutį, esantį netoli prekybos centro ar maisto prekių parduotuvės, kad galėčiau pasiimti šviežių vaisių ir turėti juos po ranka, kai jaučiuosi alkanas. Aš dažnai keliauju per Niuarko oro uostą, o jų salotų baro ir karšto baro naudojimas išgelbėjo ieškant sveikesnių variantų.
- Lennis Perez, inžinierius ir sveikatingumo konsultantas, Austin, TX
Apsilankykite vietinėje maisto prekių parduotuvėje, kad gautumėte produktų
„Vietinėse bakalėjos parduotuvėse visada parduodami vaisiai ir riešutai, todėl, būdamas toli nuo namų, turiu gerų variantų. Retkarčiais prieš kelionę pasidarau barų. Daugumoje parduotuvių taip pat parduodami agurkai, morkos ir humusas, todėl norėdamas sumaišyti galiu pasiekti kažką pikantiško “.
—Ildiko Haraszi, verslo pokyčių konsultantas, Londonas, JK
Paprašykite šaldytuvo savo viešbučio kambaryje
„Keliaujant laikytis sveikų įpročių yra tikras iššūkis. Būdamas kelių karys beveik 100 skrydžių per metus, stengiuosi užsisakyti viešbutį, kuriame galėčiau turėti mikrobangų krosnelę ir šaldytuvą. Susirandu artimiausią mažą turgelį ir pasiimu keletą sveikų dalykų, kuriuos galėčiau pasilikti su savimi “.
- Jane Melvin, strategijos konsultantas, Čikaga, IL
Nešiokitės maišą įvairių riešutų
„Kaip žmogui, sergančiam IBS, gyvybiškai svarbu išlaikyti gerus mitybos įpročius keliaujant. Kai esu kelyje, stengiuosi su savimi nešiotis riešutų asortimentą: migdolų, graikinių riešutų ir pistacijų. Tokiu būdu aš visada turiu ką nors sveiko. Valgyti kelyje niekada nėra tas pats, kaip būnant namuose, bet bent jau tokiu būdu galite pakankamai išlaikyti savo gerus įpročius “.
- Rodoula Demetriades, lyderystės treneris, Nikosija, Kipras
Pirmąją dieną valgykite šviesą
„Kai keliauju dėl darbo, pirmąją dieną noriu valgyti šviesiai naujoje vietoje, ypač jei esu nepažįstamoje šalyje, kur nežinau maisto pasirinkimo“.
- Arulnathanas Johnas, tekstų autorius, Singapūras
Supakuokite maisto produktus su ląsteliena ir baltymais
„Man svarbiausia buvo supakuoti maisto produktus, kurie man labai patinka, kad nesijaučiau praleidęs, kai praeinu pro oro uosto restoranus ar parduotuves. Man labiausiai tinka žalieji obuoliai, nes jie yra aštrūs, traškūs ir sotūs, ir tunas. Visi jie yra nešiojami, juose yra ląstelienos ir baltymų, kurie padeda man sotintis “.
—Chioma Ihekweazu, sveikatos komunikacijos specialistė, Atlanta, GA
Viskas saikingai
„Mano mažas žingsnis teikiant pirmenybę sveikatai, kai keliauju, yra pusiausvyra. Ne visada važiuokite liftu, kai yra laiptai, ir ne visada gaukite kalorijų patiekalą, kai meniu taip pat yra kažkas sveikesnio. „Viskas saikingai“ yra geras šūkis, kurio reikia laikytis keliaujant “.
- Mikkel Woodruff, kelionių rašytojas, Fort Loderdeilas, FL
