Visi galime su tuo sutikti psichinė sveikata yra svarbu. Vienas pozityviausių ir sveikiausių mūsų dabartinės kultūros ženklų yra kiek atviresni ir priimtinesni esame diskutuodami apie psichinę sveikatą poreikius, įskaitant paiešką terapija, nustatyti ribas ir ką reiškia patirti nerimą ir depresiją. Šis jautrumas psichinei sveikatai gali suklaidinti vyresnio amžiaus žmones, įskaitant sumuštinių kartos tėvai, kurie nėra įpratę spręsti psichikos sveikatos poreikių, jau nekalbant apie jų atskleidimą. Nuomonių ir požiūrio į psichinę sveikatą skirtumai gali būti apmokestinami tūkstantmečiams, kurie nori pasikalbėti apie savo psichinę sveikatą su tėvais, bet nesijaučia pakankamai palaikomi.
„Tūkstantmečiams terapija gali būti įprasta gyvenimo dalis, tačiau vyresnėms kartoms tai vis dar yra tabu. Rėjus Sadounas, Londone dirbanti psichikos sveikatos ir priklausomybės atkūrimo specialistė. „Tėvai gali manyti, kad lankymasis terapijoje yra ženklas, kad nesate pakankamai stiprus, kad susitvarkytumėte su problemomis vienas, nes jie galėjo būti išmokyti slopinti savo emocijas ir „kariauti“.
Psichikos ligų vertinimas kaip labai stigmatizuotas – tai dar viena jos dalis, sako dr. Gail Saltz, psichiatrijos klinikos docentė Niujorko presbiterijonų ligoninės ir ligoninės šeimininkė. "Kaip aš galiu padėti?" „iHeartRadio“ tinklalaidė. „Tūkstantmečio amžiaus vaikų tėvai mano, kad jų vaikas turėtų sugebėti tiesiog „pasitaisyti“ ir manyti, kad terapija arba nereikalinga, arba tai yra silpnumo požymis. Jie taip pat gali matyti savo vaiką, einantį į terapiją, savo vaiką kaip narcizišką savo paties tęsinį, kaip gėdingą.
Jei jums sunku aptarti savo psichinės sveikatos poreikius su tėvais, štai ką jums reikia žinoti.
Supraskite santykius su tėvais
Jūs geriausiai pažįstate savo tėvus. Pasak daktaro Saltzo, dalijimasis terapijos patirtimi tikrai priklauso nuo jūsų ir jūsų tėvų santykių, taip pat nuo jūsų tėvų požiūrio į psichinę sveikatą ir terapiją.
„Daugelis tėvų džiaugtųsi ir palengvėtų, jei jų vaikas gautų pagalbą, kuri padėtų geriau jaustis ir veikti savo gyvenime. Tokiu atveju vaikas gali mielai dalintis ir gauti paramą“, – sako ji. „Tačiau jei galima nuspėti, kad vienas iš tėvų nepalaikys, tikriausiai geriausia, kad tai būtų pasirinkimas, kurio vaikas nediskutuoja su tėvais. Suaugę vaikai neprivalo dalytis su tėvais visais savo gyvenimo aspektais. Terapija gali būti asmeninis pasirinkimas ir reikalas.
Jei manote, kad jūsų tėvai gali tai išspręsti, pasidalykite. Tačiau, kaip sako daktaras Saltzas, jei nesijaučiate patogiai, neprivalote jiems nieko sakyti.
Nuspręskite, ką norite jiems pasakyti
O kas, jei jūsų tėvai nepatenkinti, kad ieškote terapijos? „Svarbu pranešti savo tėvams, kad jau nusprendėte eiti į terapiją ir jų kritika to nepakeis“, – sako Sadounas. „Nustatykite ribas pagal savo komforto lygį su objektu. Pavyzdžiui, kai kurie mano tūkstantmečio klientai nusprendžia, kad niekada nekalbės apie terapiją su savo tėvais, nes tai visada virsta ginču. Tačiau kiti mielai aptarinėja terapiją tol, kol konkrečios seansų detalės lieka privačios.
Prideda Laurie Carmichael, M.S., MFT.: „Atminkite, kad jūs turite galimybę pasirūpinti savo psichine ir emocine gerove, lygiai taip pat, kaip ieškotumėte gydytojo pagalbos dėl peršalimo ar rankos lūžimo. Tėvai susirūpinę dėl to, kad ieškote priežiūros, būtų ženklas, kad jie nerimauja dėl to, ką galite pasakyti, bet ne nuo jų priklauso, kaip atrodo jūsų terapijos patirtis. Erdvė turi jaustis saugi, kad galėtumėte atlikti darbą, reikalingą, kad jaustumėtės pagrįstai ir pasitikėtumėte savimi.
Nuspręskite, kas jums patinka, tada informuokite savo tėvus, kad būtumėte tame pačiame puslapyje.
Nustatykite savo ribas
Be jokios abejonės, jūsų terapijos seansuose atsirado ribos, o jų nustatymas aplink jūsų psichinę sveikatą yra labai svarbus.
„Ribos yra tikrai svarbios bendraujant su tėvais apie terapiją“, - sako Carmichael. „Jei jūsų tėvai klausia jūsų, apie ką kalbėjote terapijos metu, o jūs nesijaučiate pasirengęs pasidalyti, galite pasakyti: „Aš vertinu jūsų susidomėjimą mano psichine sveikata, bet nesu pasiruošęs kalbėti apie savo sesijas laikas.'"
Jei jie ir toliau stumiasi atgal, Carmichael siūlo jų paklausti: „Ar bijai, kad kalbėsiu apie ką nors konkretaus? Galbūt apie tai galėtume pasikalbėti kartu.
Jei užaugote namuose su tėvais, kurie peržengė ribas, Carmichael sako, kad būtų naudinga pasikalbėti su savo terapeutu. kaip nustatyti ribas ir jų laikytis, kad jaustumėtės saugūs, net jei kažkam nepatinka jūsų nustatytos ribos. „Man patinka vaizdas, kai ribos yra tarsi tvora, kurią apjuosi savo namuose, kad apsaugotum save ir jūs nuspręsite, kas kartu su jumis gali patekti pro duris į jūsų tvoros vidų, o kas – ne“.
Kitas priminimas: jūsų tėvai neturi žinoti, apie ką kalbate per sesiją. Tiesą sakant, jei esate vyresnis nei 18 metų, tėvai negalės susisiekti su jūsų terapeutu, nebent jūs tam leidžiate. Taigi, jei nenorite atskleisti, apie ką kalbate, neprivalote. Terapija gali būti skirta daugeliui problemų, tokių kaip geresnio darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros paieška, streso valdymas, socialinio nerimo įveikimo įgūdžiai ir daugelis kitų“, – sako Carmichael. „Turite galimybę pasirūpinti savo psichine ir emocine gerove, lygiai taip pat, kaip ieškotumėte gydytojo pagalbos dėl peršalimo ar rankos lūžimo. Tėvai susirūpinę dėl to, kad ieškote priežiūros, būtų ženklas, kad jie nerimauja dėl to, ką galite pasakyti, bet ne nuo jų priklauso, kaip atrodo jūsų terapijos patirtis. Erdvė turi jaustis saugi, kad galėtumėte atlikti darbą, reikalingą, kad jaustumėtės pagrįstai ir pasitikėtumėte savimi.
Prisiminkite savo savarankiškumą
Dr. Saltz sako, kad jei esate pernelyg susirūpinęs dėl savo tėvų reakcijos, kurios reikia jūsų psichinei sveikatai, tai gali būti kažkas, ką jums reikia spręsti terapijoje.
“Norint daryti tai, kas geriausia sau, reikalingas tėvų pritarimas, iš tikrųjų nėra sveika vieta būti suaugusiam. Tai gali būti dalis priežasčių, kodėl jums gali būti naudinga terapija.
Tai, kad tėvai gėdijasi tavęs dėl gydymo, yra nesveika dinamika. Daktaras Saltzas sako, kad turėtumėte atskirti savo tėvų nuomonę nuo to, ką žinote, kad turite padaryti patys. „Svarbu mokėti pasakyti: „Mano tėvai turi savo nesveikų priežasčių, kodėl taip neigiamai vertina terapiją, ir aš neturėčiau leisti šiai nesveikai dinamikai. neleiskite man gauti reikalingos priežiūros.“ Jei jūsų tėvai ir toliau atmeta jūsų psichinės sveikatos poreikius, laikas atsiriboti nuo pokalbio ir įgyvendinti riba.
Be to, Sadounas sako, kad pabandykite prisiminti priežastis, dėl kurių gaunate gydymą, ir pasidomėkite jais, jei jūsų tėvai pradės tai kritikuoti. „Kad ir kaip norėtumėte pagrįsti savo sprendimą savo tėvams, jūs nesate atsakingas už jų reakciją. Geriau apsaugoti savo gerovę sušvelninant konfliktą.
Ar įmanoma palaikyti santykius su tėvais, nepaisant jų nuogąstavimų dėl jūsų gydymo? Taip, ir terapija gali padėti tai padaryti.
„Laikui bėgant ir sunkiai dirbdami terapijoje išmoksite susitvarkyti santykius su savo tėvai, jei norite, per tvirtas ribas, kad su jais jaustumėtės saugūs“, – sako Karmichaelis. „Galų gale, pati ribų esmė yra išlaikyti jus emociškai ir fiziškai saugius situacijose, kurių anksčiau to nepadarėte.
Palikite laiko santykiams sugrįžti į jums abiem patogią būseną, tačiau Carmichael sako, kad nepamirškite, kad viskas, kas grįžta į normalią, gali vėl užliūliuoti senus modelius. „Laikykitės gerų ribų, grįždami į santykius su tėvais tokiu gilumu, kokio norite. Nesivaržykite atsisakyti pokalbio, kurio nenorėtumėte, ir pasakykite ką nors kita. Galite mylėti savo tėvus ir tuo pat metu laikytis savo pozicijos.
Prieš išvykdami peržiūrėkite mūsų mėgstamiausias psichinės sveikatos programas, kurios suteiks jūsų smegenims papildomos meilės:
