Žiemos orai kliudo įprastai aktyviems vaikams, kai nebelengva šokti ant dviračio ir važiuoti ar žaisti lauke. Amerikos pratimų taryba (ACE) siūlo patarimų, kaip išlaikyti savo vaikus aktyvius šaltesniais mėnesiais.
„Žiemos mėnesiais vaikų neveiklumo tendencija yra pernelyg dažna“, – sako Debi Pilarella, 2004 m. ACE metų kūno rengybos direktorė. „Vaikai ir toliau valgo kaloringesnį maistą ir jų neapdoroja taip, kaip tai darytų šiltesniu oru. Tėvų pareiga yra užtikrinti, kad jų vaikas (vaikai) liktų aktyvūs, kai nėra galimybės žaisti lauke.
Pasiimkite savo vaikus su savimi į sporto salę
YMCA ir sveikatingumo klubai siūlo šiltesnę kūno rengybos alternatyvą lauke ir dabar turi išplėstas programas vaikai ir tėvai (pvz., tėvų/vaikų joga ir pilatesas, jaunimo grandinės užsiėmimai ir asmeniniai šeimos užsiėmimai mokymas).
Eikite į prekybos centrą pasivaikščioti
Daugelis prekybos centrų yra atviri anksti ryte vaikščiojantiems ir yra puikus būdas užsiimti fizine veikla su vaikais. Tėvai gali pasiskirstyti su vaikais į komandas ir kiekvienas gali varžytis, kad pasiektų tam tikrą parduotuvę per trumpiausią laiką.
Komercinis laikas yra „judėjimo laikas“.
Pilarella reklamų metu nustatė „judėjimo laiką“, kai jos vaikai turi keltis ir judėti namuose, norėdami išvesti šunį į lauką arba padėti skalbinius. Tėvai taip pat gali pasiūlyti atlygį vaikams, kurie užsiima savo veikla.
Jaunimo kūno rengybos produktai, skirti patalpoms
Tėvai gali įsigyti įvairių jaunimui skirtų kūno rengybos produktų, įskaitant namuose naudojamus jogos rinkinius ir vaikų mankštos vaizdo įrašus bei žaidimus. Tai būtų puiki dovana šventei ar gimtadieniui.
ACE rekomenduoja vaikams kiekvieną dieną užsiimti maždaug 60 minučių fizinio aktyvumo, tačiau tai gali būti suskirstyta į intervalus nuo 10 iki 20 minučių.
