10 būdų, kaip sportuoti ne namuose – SheKnows

Užuot mokėję už brangias keliones autobusu, tyrinėkite savo kelionės tikslą toli nuo namų ir sutaupykite šiek tiek tešlos – kelionės tikslą apžiūrėsite pėsčiomis. Nors daugumoje didžiųjų miestų yra pėsčiųjų ekskursijų su gidu, tai leidžia kanopomis savarankiškai neskubėdami apžiūrėkite lankytinas vietas ir pritaikykite savo atostogas taip, kaip nori praleisti jūsų šeima tai. Tai svarbu šeimoms su mažais vaikais, kuriems gali tekti kelis kartus per dieną grįžti į viešbutį miegoti, pamaitinti ir pan.

Kadangi tikslas šeimos atostogos yra smagiai praleisti laiką žinant, kad tam nereikia skirti papildomo laiko šeimos fitnesas gali panaikinti kaltės jausmą paleidęs. Atitinkamai suplanavus ekskursijas, pvz., žygius pėsčiomis, nardymą ar tiesiog pliuškenimasis viešbučio baseine, galite sudeginti kalorijas, netrikdydami gero laiko.

Daugumoje viešbučių ir kruizinių laivų yra bent koks nors treniruoklių centras, taigi, jei mankštinatės per atostogas Jums tai labai svarbu, prieš užsakydami bet kokias patalpas pasikalbėkite su rezervavimo specialistu išlygų. Jei turite mažų vaikų, pabuskite šiek tiek anksti ir paprašykite savo partnerio prižiūrėti vaikus, kol jūs atliekate greitą kardio treniruotę, o kitą dieną atlikite tą patį jam.

Jei jūsų vaikai yra vyresni, leiskite jiems prisijungti prie jūsų mažoje sporto salėje ir kartu paprakaituoti prieš pradėdami atostogų režimą.

„Vaikai daro tai, ką mato. Jie imituoja tai, su kuo susiduria. Jei norite, kad vaikai daugiau judėtų, tada tėvai turėtų daugiau judėti“, – pataria Frank Pucher, apdovanojimus pelnęs asmeninis kūno rengybos treneris ir savininkas. „Fitness 121“ asmeninė treniruotė Naujajame Džersyje. „Tėvai, kurie daugiau juda ir veda aktyvų gyvenimo būdą, turi vaikų, kurie juda ir veda aktyvų gyvenimo būdą.

Užuot tiesiog ilsėdamiesi paplūdimyje, mėgaukitės saule ir pasimėgaukite šeimos sportu. Nesvarbu, ar su šeima bėgiojate, ar vaikštote, žaidžiate frisbį ar futbolą, ar vejatės savo vaikus banglentėje, jūsų kūnas dirba šiek tiek sunkiau, kai bando išlaikyti stabilumą ant minkšto smėlio paviršiaus. Tai padeda jums ir jūsų palikuonims sudeginti tuos atostogų kilogramus dar prieš grįžtant namo.

Užuot važiavę metro, autobusu ar taksi į įvairias savo atostogų maršruto vietas, eikite pėsčiomis! Kurdami kelionės planus pasirinkite viešbutį, kuris yra pėsčiomis (ne per toli, bet ne). taip pat netoli) nuo daugelio pagrindinių miesto lankytinų vietų, kad galėtumėte nukopti kuo daugiau žingsnių mėgaudamiesi atostogomis ir matydami lankytinas vietas, kurių galite tiesiog nepastebėti važiuodami viešuoju transportu.

Atostogų metu nereikia persistengti su mankšta, tačiau užsiimant šiek tiek fizinio aktyvumo pagerėja virškinimas ir padeda sudeginti tas papildomas kalorijas, kurias sunaudojote desertui. Pasivaikščiokite su šeima miesto centre, šiek tiek apsipirkite po pietų arba pavalgę grįžkite į viešbutį, o ne važiuokite taksi – visa tai laikoma šeimos tinkamumu, kai atostogaujate.

Gali kilti pagunda liftu pakilti iš savo kambario į vestibiulį ir atgal, tačiau atsispirkite pagundai ir rinkitės laiptus. Paverskite tai žaidimu, leisdami vaikams suskaičiuoti laiptus arba atspėti, kuriame aukšte esate ir kiek laiptų turite įveikti, kol pasieksite tikslą.

Po ilgos ekskursijų dienos padėkite savo vaikams iškratyti paskutinę energiją surengdami ekspromtu surengę šokių vakarėlį viešbučio kambaryje prieš miegą. Prieš pristabdydami muziką, paleiskite mėgstamas melodijas iš savo telefono ir kelias minutes pamėgdžiokite, kad visi galėtų „užšaldyti“. Kartokite tol, kol visi ištuštės!

Neskubantis pasivažinėjimas dviračiu ne tik leidžia pamatyti miestą atostogaujant su šeima, bet ir sudegina daugybę kalorijų, kai užsimaskuoja kaip smagu. Pasiteiraukite viešbučio apie vietinę dviračių nuomą arba susisiekite su dviračių kelionių kompanija, kad galėtumėte patirti nuotykių ant dviejų ratų. Pavažinėti patiks ir mažiesiems!

Daugelis šeimoms pritaikytų kurortų (taip pat ir kruizinių laivų) siūlo smagią vaikų ir suaugusiųjų veiklą įtraukti pratimus, tokius kaip paplūdimio tinklinis ar lenkimas su lanku – pastarasis yra puikus pagrindas sportuoti!