Vartoti be glitimo nebūtinai turi būti didžiulis. Apsvarstykite šiuos patarimus tiems, kurie pradeda gyventi be glitimo.
Valgyti be glitimo yra jūsų sveikata!
Tinkami pakeitimai gali padėti jaustis geriau.
Susitvarkyk
Namų ūkyje, kuriame yra daugiau nei vienas žmogus, atskirkite maisto produktus, kuriuose yra glitimo, ir tuos, kuriuose nėra. Taip nebus painiavos.
Skaitykite, skaitykite, skaitykite… etiketes
Daugelyje maisto produktų ir maisto produktų yra glitimo. Kai žinosite, kokius maisto produktus galite valgyti, apsipirkti ir gaminti bus lengviau.
Visada būk pasiruošęs
Jei einate į restoraną, pabandykite rasti meniu ir pasirinkti produktus, kuriuose nėra glitimo. Jei nesate tikri, paklauskite prieš užsakydami. Tas pats ir pietaujant draugo namuose. Greitai paskambinkite ir praneškite savo šeimininkui, kad galbūt turite kokių nors specialių mitybos poreikių. Pasiūlykite atnešti patiekalą.
 |
Glitimo galima rasti daugelyje skirtingų maisto produktų ir produktų, nuo kečupo iki sojos padažo iki saldainių ir prieskonių. Nors SheKnows stengiasi užtikrinti, kad šiuose receptuose nebūtų glitimo, atidžiai perskaitykite visų maisto produktų ir maisto produktų, kuriuos naudojate šiems receptams, sudedamųjų dalių sąrašą, kad įsitikintumėte, jog jie taip pat yra be glitimo. |
Pusryčių barai kelyje
Padaro 16 taktų
Ingridientai:
1/2 puodelio sviesto, suminkštinto
2 šaukštai šviesiai rudojo cukraus
2 šaukštai šviesaus kukurūzų sirupo
1/2 puodelio sorų dribsnių
1/4 puodelio quinoa
3/4 puodelio džiovintų spanguolių
1/2 puodelio šokolado drožlių
1/4 puodelio saulėgrąžų sėklų
3 šaukštai linų sėmenų
1/2 puodelio nesaldinto susmulkinto kokoso
2 kiaušiniai, lengvai paplakti
Nurodymai:
- Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių F. Riebalais ištepkite 11 x 18 colių stačiakampę kepimo formą.
- Dideliame dubenyje sumaišykite sviestą, cukrų ir kukurūzų sirupą, kol jis taps kreminis.
- Sudėkite kitus ingredientus ir plakite, kol viskas susimaišys. Supilkite mišinį į kepimo skardą ir tolygiai išlyginkite.
- Kepkite apie 35 minutes iki auksinės spalvos. Išimkite iš orkaitės ir leiskite keptuvei bei mišiniui atvėsti.
- Kaip pagrindą naudokite didelę pjaustymo lentą, apverskite mišinį iš keptuvės ant pjaustymo lentos. Supjaustykite batonėlius į 16 dalių.
Batonėliai savo šviežumą išlaikys beveik savaitę, jei laikysite juos sandariame inde.
Daugiau receptų be glitimo
Kepimo miltai ir sausainiai be glitimo
Quinoa granola be glitimo
Kepsnių kepsnių receptai be glitimo ir patarimai
