Būnant mamai, miego trūkumas ir kitų poreikių iškėlimas į savo pačių poreikius tikrai gali pakenkti mūsų odai ir kūnui. Labai svarbu rūpintis savimi, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti tais mažyliais, kurie laksto po svetainę. Žemiau pateikiami šeši išbandyti būdai, kaip užtikrinti, kad esate geriausias, koks tik galite būti.
1. Valgykite savo vaisius ir daržoves
Sveikas protas, tiesa? Pagalvotumėte, bet daugelis iš mūsų negauna kasdienės reikiamų vaisių ir daržovių dozės, todėl mūsų oda atrodo sausa, pabalusi, nuobodu ir jai trūksta gyvybės. Vienas dalykas, kurį mėgstu gaminti kiekvieną rytą, kad galėčiau gauti visus vaisius ir daržoves, kurių reikia norint pradėti dieną dešine koja, yra žalias kokteilis. Aš net šiek tiek sutaupau kiekvieną rytą ir maitinu mūsų 1 metų vaikui pusryčiams.
Smoothie ingredientai:
- 3 didelės saujos šviežių špinatų
- 1 obuolys
- 1 didelė sauja morkų lazdelių
- 5-6 braškės
- 1 kivi
- 1 puodelis vandens
- 1 didžiulis kaušelis migdolų sviesto (nors turbūt turėčiau dėti šiek tiek mažiau)
2. Miegoti
Taip, mes, mamos, mylime ir mums reikia miego. Man patinka maža el. atvirutė, kurioje parašyta: „Brangūs Napsai, atsiprašau, kad vaikystėje buvau toks piktas“. Būtent taip aš jaučiuosi! Taigi, kaip mes galime daugiau miegoti? Namuose darome tašką, kai tik vaikai guli lovoje ir net jei nesame pavargę (to tikrai nėra), lįsti į lovą ir skaityti, žiūrėti televizorių ar net tiesiog gulėti tyloje.. Devynis kartus iš 10 mes užmiegame per 20 minučių. Dėl to rytai kelyje tampa daug, daug lengvesni. Taip pat stengiuosi 20 minučių pailsėti, kai berniukai nusnūsta – paprastai tiesiog užmerkiu akis, giliai kvėpuoju ir planuoju likusią dienos dalį. Tai leidžia man susigrąžinti kelią ir yra didžiulis streso mažinimas.
3. Nušveiskite
Vėlgi, tai atrodo kaip sveikas protas, bet mes taip dažnai tai praleidžiame. Šveitimas iš oro nuplauna visas negyvas odos ląsteles ir toksinus, dėl kurių jūsų oda tampa neryški. Kai mes senstame, mūsų odos gebėjimas atsikratyti negyvos odos lėtėja, todėl smulkios linijos, raukšlės ir sausa oda dar labiau išryškėja. Kai jūsų poros užsikemša negyvomis odos ląstelėmis, aliejai gali įstrigti po paviršiumi ir sukelti odos išbėrimus. Jei ant naujos šviežios odos yra negyvos odos sluoksniai, jūsų drėkinamieji produktai gali neįsiskverbti. Reguliariai atlikite šveitimą, kad produktai, kuriuos pridedate ant odos, iš tikrųjų įsigertų!
4. Drėkinti
Jūsų odai reikia ir ji nusipelno būti drėkinama ne tik tada, kai tepate losjoną ar kūno aliejų, bet ir tada, kai nuplaunate išsausėjusią odą. The Dove sausas aliejus linija, unikalus Maroko argano aliejaus derinys, nuostabiai atkuria drėgmę ir maistines medžiagas, kurios gali būti pašalintos maudant karštą dušą. Dove naudoja švelnius valiklius ir Nutrium Moisture technologiją, kad jūsų oda būtų švelnesnė ir lygesnė. Ir tai yra geriausio kvapo kūno prausiklis, kokį tik esu turėjęs!
5. Gerkite savo vitaminus
Tavo mama vaikystėje visada liepdavo gerti vitaminus. Dabar vėl sakau jums ir noriu pasidalinti savo trimis mėgstamiausiais vitaminais nepriekaištingai odai. Vitaminas B gali sulėtinti senėjimą ir išlaikyti jaunatvišką išvaizdą. Tai taip pat puikiai tinka, kad suteiktumėte energijos, kad galėtumėte neatsilikti nuo tų mažų keblumų, kuriuos persekiojate visą dieną. Vitaminas C suteikia jums skaistesnę, tolygesnę veido spalvą. Vartoju per burną ir tepu ant veido! Paskutinis, bet tikrai ne mažiau svarbus dalykas yra tai, kad vitaminas D padeda išvengti lūžių, taip pat palaiko sveikus kaulus ir dantis, kurie yra du pagrindiniai veiksniai, padedantys išlikti jauni, gražūs ir pajėgūs savo vaikams.
6. Gerkite vandenį – ir daug!
Be vandens mano oda atrodo blankesnė, sausesnė ir ne tokia „putli“. Mano poros ir raukšlės dar labiau išsiskiria. Oda turi būti drėkinama tiek iš išorės, tiek iš vidaus. Drėkinamieji kremai gali nepasiekti pačių apatinių odos sluoksnių, tačiau vanduo, kurį sugeriate, greičiausiai nepasieks viršutinio sluoksnio. Įsitikinkite, kad išgeriate 8–10 stiklinių per dieną, kad padengtumėte abu.
Šis įrašas yra remiamo Dove ir SheKnows bendradarbiavimo dalis
