Vaikams grįžtant į mokyklą, daugeliui tėvų gali būti svarbiausia imtis būtinų priemonių, kurios padėtų užtikrinti jų imuninę sistemą ir bendrą gerovę ištisus metus. Be to, kad neatsilikti nuo rekomenduojamų vaikų skiepų, Ligų kontrolės centrai taip pat sako, kad reguliarūs vaikų lankymas yra esminė jūsų mažylio gerovės dalis, nes tai yra galimybė sekti augimo ir vystymosi etapus ir aptarti visus susirūpinimą keliančius klausimus. jūsų vaiko sveikata. Tai taip pat puiki galimybė paklauskite savo vaiko gydytojo gauti patarimų, kaip padėti jiems paremti Imuninė sistema.
Natūralu, kad tėvai nori daryti viską, ką gali, kad palaikytų savo vaiko sveikatą, o aiškus žaidimo planas su paprastais, bet veiksmingais veiksmais gali turėti įtakos. „Kai vaikai grįžta į mokyklą, tėvams gali būti sunku juos stebėti taip pat, kaip ir vasarą, ypač kai reikia ugdyti sveikus įpročius“, – sakoma pranešime. Daktarė Kelly Fradin, pediatras, įsikūręs Niujorke. „Tačiau vaikams grįžtant į pamokas, tiek asmeniškai, tiek virtualiai, svarbu padaryti viską, kad jie nepraleistų mokyklos dienos. Visi žinome, kad net vieną dieną mūsų mažyliai gali jaustis taip, lyg jie atsiliktų. Žemiau skaitykite kai kuriuos iš geriausių būdų, kaip galite padėti palaikyti savo vaiko imuninę sistemą, kad jis galėtų sėkmingai ištisus metus ir toliau!
Miegoti
„Ne paslaptis, kad miegas atlieka svarbų vaidmenį užtikrinant, kad mūsų kūnas tinkamai veiktų, ypač kai kalbama apie imuninę sistemą“, - sako Daktarė Natasha Burgert, pediatras, įsikūręs Overland parke, Kanzaso valstijoje. „Siekdami užtikrinti, kad vaikai jo gautų pakankamai, pabandykite jiems skirti aiškų laiką miegoti ir jo laikytis. Nors vaikai gali būti nepasiruošę miegoti kiekvieną naktį lygiai tuo pačiu metu, todėl jie turi būti įsitaisę savo kambariuose įprastiniu laiku miegoti padės jiems atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti be elektronikos ar kitų stimuliacija“.
Kai vaikai nepakankamai miega, tai riboja jų organizmo gebėjimą gaminti baltymus, vadinamus citokinais, kurie padeda kovoti su infekcija ir mažina uždegimą. Taigi, kai kitą kartą jūsų vaikas paprašys nemiegoti, atminkite, kad net kelios papildomos minutės gali padėti! Klivlando klinika siūlo naudingą miego vadovas, kuriuo tėvai gali vadovautis atsižvelgdami į savo vaiko amžių. Norėdami padidinti efektą, apsvarstykite galimybę leisti vaikui miegoti su įjungtu drėkintuvu, nes „drėkintas oras gali padėti išvengti sauso kosulio. miegančius, kurie gali sutrikdyti ar pažadinti snaudžiančius mažylius, idealiu atveju kambaryje yra 45–50 procentų drėgmė“, – teigia dr. Fradinas.
Maitinanti dieta
Dr. Burgert taip pat siūlo tėvams užtikrinti, kad jų vaikai gautų kokybišką mitybą, teikdami subalansuotą maistą, kuris padėtų palaikyti jų vaikų imuninę sistemą. „Reikia šiek tiek planuoti, bet maitinti savo vaiką šviežiais arba šaldytais vaisiais, daržovėmis, baltyminiais užkandžiais ir ribojant saldžių gėrimų vartojimą gali būti labai daug“, – sako ji. CDC taip pat siūlo būti geras mitybos pavyzdys savo šeimai, nes vaikas, sulaukus 12 mėnesių ar vyresni, valgys daugiau maisto, kurį valgote. Pats valgydamas maistingas dietas yra geras pavyzdys jūsų vaikams ir gali padėti suaugusiems užmigti, padidinti energijos kiekį ir užkirsti kelią ligoms vėliau.
Raskite palaikymą su skaniais papildais
Kartu su maitinančia dieta kai kurioms šeimoms maisto papildai yra puiki galimybė palaikyti mitybą. Labai svarbu, kad tėvai aktyviai prisidėtų prie to, ką valgo jų vaikai, ir aprūpintų juos maistu, kuriame yra daug maistinių medžiagų, vaisių, daržovių, baltymų ir skaidulų. Be to, kad jų lėkštės pripildomos maistinių medžiagų turinčiu maistu, vaikams yra ir maisto papildų, tokių kaip nauji Emergen-C Kidz Gummies. Pripildytas didelio stiprumo vitamino C, taip pat vitamino D imunitetui palaikyti* ir B grupės vitaminų, kad padidintų energiją Žinoma, šie kramtomi papildai yra paprastas būdas tėvams padėti palaikyti vaikų imuninę sistemą.* Be to, jie puikus skonis!
Jei ieškote produkto, kuris gali padėti tu palaikyti savo imuninę sistemą ištisus metus, mano pasiūlymas yra laikytis Emergen-C Immune+ guminukai, kurių sudėtyje yra vitamino C, vitamino D ir cinko imunitetui palaikyti.* Kasdieniai imuniteto palaikymo produktai būna įvairių puikaus skonio, vaisių skonių.
Sukurkite gerą higieną
Niekada nenuvertinkite gero rankų plovimo galios. Pagal CDC, rankų plovimas gali užkirsti kelią 1 iš 3 su viduriavimu susijusių ligų ir 1 iš 5 kvėpavimo takų infekcijų. Pripratimas jūsų vaikui laikytis geros higienos gali užtrukti (ypač jei jis krypsta į jaunesnę pusę), tačiau priminimai dažnai plauti rankas, o reguliaraus maudymosi rutinos skatinimas padės užtikrinti, kad įprotis.
Praktikuokite streso mažinimą
Visi žinome, kad mokykla gali kelti stresą ir kad yra stiprus ryšys tarp streso ir imuninės sistemos. Norėdami sumažinti stresą, mokykite savo vaikus tokių metodų kaip meditacija, gilus įkvėpimas ar mankšta, pritaikykite juos kasdienėje rutinoje arba pagal poreikį. Tai taip pat gali būti naudinga suaugusiems, nes mokyklos sezonas taip pat gali sukelti įtampą tėvams. „Nenuvertinkite kelių minučių vertės“, – sako daktaras Burgertas. „Net ir aktyviausiomis dienomis galime rasti penkias minutes dėmesingumui, meditacijai ar pasivaikščiojimui aplink kvartalą. Maži sprendimai padeda mums jaustis geriausiai ir išlikti gerai – nebūtinai ilgos treniruotės ar platus valgio planavimas. Ir jei viskas tampa sudėtinga, kreipkitės pagalbos ir patarimo į pirminės sveikatos priežiūros gydytoją. Gerai, kad reikia pagalbos tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Tėvai nusipelno šios paramos“.
*Šio teiginio neįvertino Maisto ir vaistų administracija. Šis produktas nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią kokiai nors ligai.
Šį įrašą sukūrė SheKnows Emergen-C.
