Santykiai dažnai gali būti vienas didžiausių streso šaltinių mūsų gyvenime. Tam yra keletas priežasčių.
t
t Viena iš jų yra tai, kad mes dažnai perkeliame stresą iš kitų savo gyvenimo dalių į savo santykius. Kitas dalykas yra tai, kad santykiuose dažnai susiduriame su sunkumais pranešdami apie savo poreikius. Daug kartų turime rūpesčių ir baimių, apie kuriuos nekalbame, o tai gali susikaupti ir tapti įtampos šaltiniu, turinčiu įtakos mūsų gebėjimui užmegzti ryšį su kitais. Svarbu stengtis keisti savo elgesį, kad mūsų santykiai netaptų tokie įtempti. Štai trys strategijos, kurias galime naudoti norėdami mažiau patirti stresą savo santykiuose.
1. Bendrauti
• Dažnai neleidžiame kitiems žinoti, kaip jaučiamės. Mes nesakome jiems, kas su mumis vyksta, ir netgi galime tikėtis, kad jie patys išsiaiškins, ką mes galvojame, jiems nepasakydami. Kartais net sakome jiems, kad kažkas mūsų netrukdo, bet tikimės, kad jie ką nors padarys, kad pasijustume geriau. Mes netgi norime, kad jie žinotų, ką mes galvojame ir jaučiame, net jei neskyrėme laiko nustatyti, kas mums trukdo. Labai svarbu, kad mes pradėtume leisti kitiems tiksliai žinoti, kaip jaučiamės ir ko mums iš jų reikia arba kaip jie gali mums padėti.
2. Nustatyti ribas
t Ribos yra svarbi sveikų santykių, kurie nėra kupini streso ir įtampos, dalis. Ribos leidžia atskirti savo santykius nuo viso kito, kas vyksta mūsų gyvenime. Tai reiškia, kad jei turime blogą dieną darbe, paliekame tai, kas nutiko darbe. Galime skirti šiek tiek laiko, kad aptartume tai su savo partneriu ir praneštume, kas su mumis vyksta, bet mes neįsižeisk į juos, kai esame su jais ir nekreipiame dėmesio į tai visą laiką, kai esame kartu arba.
3. Padarykite santykius prioritetu
t Labai svarbu, kad mūsų santykiai būtų prioritetiniai. Gyvename daug užduočių atliekančioje visuomenėje ir labai dažnai nesame įsitikinę, kad kokybiškas laikas su partneriu yra prioritetas. Svarbu suplanuoti laiką kartu, padėti telefonus ir sutelkti dėmesį į savo partnerį. Taip pat turime įsitikinti, kad esame susitelkę į tai, kas vyksta mūsų santykiuose šiuo metu kartu; tai reiškia, kad nebereikia kartoti praeities ginčų ar nesutarimų ar nerimauti, kas gali nutikti ateityje.
t Kokią strategiją pradėsite taikyti savo santykiuose? Pasidalinkite toliau pateiktuose komentaruose.
