Kiekvienas žmogus kartais jaučia nerimą ir baimę. Kai stresas yra didelis, galite jaustis priblokšti ir labai išėję iš savo komforto zonos. Tačiau kartais nerimas peržengia ribą į visavertį panikos priepuolį, į kurį neverta žiūrėti lengvai.
Jei kada nors patyrėte labai staigų ir didžiulį baimės jausmą ar artėjančią pražūtį kartu su fiziniais simptomais, galbūt jus ištiko panikos priepuolis. Panikos priepuoliai savaime gali būti
labai baisu, ypač jei nežinai, kas vyksta. Jūs netgi galite manyti, kad jus ištiko širdies priepuolis.
Kaip žinoti, ar tai panikos priepuolis?
Panikos priepuolis turi labai realius fizinius simptomus, tokius kaip kraujospūdžio padidėjimas, pasunkėjęs kvėpavimas, krūtinės skausmas, tunelio regėjimas, greitas širdies susitraukimų dažnis, karščio bangos ar šaltkrėtis, pykinimas, galvos skausmas.
ir galvos svaigimas – visa tai be to didžiulio baimės ar pražūties jausmo. Simptomai gali pasireikšti maždaug per 10 minučių, o vėliau užtrukti ilgiau – iki kelių valandų (ar net ilgiau).
Panikos priepuolis ypač įtemptu jūsų gyvenimo laikotarpiu yra įspėjamasis ženklas, kad turite atsitraukti ir pašalinti streso šaltinį. Bet jei panikos priepuoliai pradeda dažniau
dažnai jums gali išsivystyti panikos sutrikimas. Jums gali prireikti pagalbos valdant išpuolius ir sprendžiant su jomis susijusias situacijas.
Ieškoti pagalbos
Gydytojas gali padėti nustatyti, ar didelio fizinio ir emocinio nerimo epizodas iš tikrųjų yra panikos priepuolis. Jei atlikdamas diagnostikos procesą gydytojas nustato, kad turite a
panikos sutrikimas, ji turi daugybę gydymo būdų, kurie gali jums padėti. Jei gydytojas nustato, kad jus ištiko panikos priepuolis, bet tai yra anomalija, vis tiek galite pasinaudoti kai kuriais
gydymo planą – konkrečiai, atkreipiant dėmesį į pagrindinius veiksnius.
Gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti valdyti panikos sutrikimus ir išvengti atskirų priepuolių. Įsitikinkite, kad pakankamai mankštinatės ir miegate, tinkamai maitinatės ir atlikite streso valdymo ritualus
bus daugelio gydymo planų dalis. Darbas su licencijuotu psichoterapeutu, siekiant išspręsti pagrindines problemas ir stresines situacijas, taip pat gali būti jūsų plano dalis. Kai kuriais atvejais,
vaistai gali padėti valdyti sutrikimą.
Kiekvieno gyvenimas retkarčiais būna beprotiškas ir įtemptas; nerimas yra gyvenimo dalis. Tačiau kai nerimas pradeda valdytis ir trukdo mėgautis gyvenimu, susigrąžinkite kontrolę
nerimas. Galbūt jūs negalėsite visiškai išvengti panikos priepuolių, tačiau galite išmokti juos valdyti.
Papasakokite mums: kaip valdote stresą, kai gyvenimas jaučiasi didžiulis? Komentuokite žemiau!
Skaitykite daugiau streso mažinimo patarimų:
- Keturi patarimai be streso dirbančioms mamoms
- 9 sveiko proto taupyklės užimtoms mamoms
- Kaip žongliruoti šeimos tvarkaraštį
