Miegoti yra nuostabu. Jie padeda geriau dirbti, mąstyti ir jaustis. Tačiau yra paprastas būdas „perkrauti“ miegą, ir viskas, ko jums reikia, yra vienas mažas ingredientas: kofeino.
Palauk, ką? Ar kofeinas nėra žinomas dėl to, kad daro žmones miegoti-nepasiturintys, trūkčiojančių akių zombių nemiga? Tai yra. Kaip ir. Jei geriate kavą, valgote juodąjį šokoladą ar vartojate bet kokio tipo kofeino per arti miego, tai gali sutrikdyti jūsų miego grafiką. Tačiau kai kalbama apie trumpus dienos miegus, viskas yra kitaip. Sujunkite mėgstamą stiprų gėrimą su galingu miegu papildo jūsų miegą, todėl būsite budresni ir produktyvesni nei tuo atveju, jei ką tik išsnūsite ar išgėrėte kavos puodelį, tarkime, keletas tyrimų.
Daugiau:Maitinimo galios moterys: ar verta?
Štai kaip tai veikia: išgerkite vieną porciją kofeino, kai sutriksite vidurdienį. (Kava veikia, bet taip pat veikia arbata, dietinis koksas, „Red Bull“ ar net tie nedideli energetinių gėrimų paketai, kuriuos galite įlašinti į bet kokį skystį.) jūsų suaugusios „Go Go Juice“ sultys kuo greičiau, neleidžiama gurkšnoti, nes norite, kad kofeinas patektų į jūsų sistemą tuo pačiu metu laikas. Tada atsisėskite ant mėgstamos snaudžiančios sofos, kėdės ar biuro kampo ir eikite snausti į miestą. Galite nustatyti žadintuvą maždaug 20 minučių arba tiesiog palaukti, kol kofeino smūgis jus pažadins. Jei tai padarysite laiku, galėsite pabusti žvalūs ir energingi, pasiruošę atsitrenkti į žemę, kaip paaiškinta
Šis mažas produktyvumo įsilaužimas veikia, nes kofeinas imituoja smegenų cheminę medžiagą, vadinamą adenozinu. Adenozinas plaukioja aplink jūsų kūną ir visą dieną kaupiasi jūsų smegenų receptoriuose. Kuo daugiau jo turite, tuo labiau jaučiatės pavargęs. Tačiau kofeinas yra chemiškai panašus į adenoziną, todėl jis gali prisijungti prie tų pačių receptorių - atėmus mieguistą šalutinį poveikį. Miegojimas pašalina adenozino receptorius, todėl visas kofeinas gali prie jų prisijungti, todėl jūsų „Java“ dozė yra stipresnė, nei būtų kitaip.
Daugiau: Keturi puodeliai kavos per dieną yra riba, sakoma naujame ES tyrime
Tikriausiai tai nėra kažkas, ką norėtumėte daryti kiekvieną dieną - tapti priklausomas nuo dienos kofeino dozės gali sukelti sveikatos problemų svyruoja nuo aukšto kraujospūdžio iki smegenų rūko iki atšokusio išsekimo, tačiau tai puikus triukas, kaip išlaikyti rankovę kelias dienas, kai reikia šiek tiek pasistiprinti.
