Kaip ir tiek daug dalykų nėštumą, žmogaus treniruotės tikslus geriausiai nustato nėščia ir jo priežiūros komanda (gydytojai, dulai, treneriai ir kt.) Kiekvieno organizmas yra skirtingas (ypač kai kalbama apie nėštumą) - ir kai kurių žmonių kūnai vis tiek gali atlikite intensyvias treniruotes nėštumo metu: kaip viena būsima Jutos mama, kuri parodė savo greitą 5:25 minučių mylią „TikTok“-devynis mėnesius nėščia.
Myler vyras Mike praėjusią savaitę pasidalino paskutinio trimestro brūkšniu, surinkęs šimtus tūkstančių peržiūrų ir komentarai: pradedant „oho, kaip ji tai gali padaryti“? į "ar tai saugu"? „Aš to niekada nejudinau/nejudinsiu greitai."
Kaip pasakojo Myleris ŠIANDIEN, jos kūnas yra „pripratęs prie didelės ridos ir papildomų jėgos treniruočių“ - ji visą gyvenimą buvo aistringa bėgikė (bėgimas koledže, o vėliau „Valor Track Club“).
@mikemylerKažkas sužinos, ar tai pasaulio rekordas ## nėščia## masteliukai## takelis## mylios## čempionas♬ originalus garsas - Mike'as Myleris
Ir nors mes netikėsime žmonių nepageidaujamo susirūpinimo-trolinimo apie bėgimo saugumą tuo nėštumo metu - ji skambina su savo gydytojais ir savo šeima klausytis jos kūno-paprastai tai suprantama, su sąlyga, kad pasikonsultuosite su gydytojais apie savo kūną ir jo kūną ypatingus poreikius, nėštumo metu nėra jokio pavojaus (ypač jei buvote bėgikas prieš nėštumą). Svarbus dalykas, kurį reikia padaryti, yra įsitikinti, kad deginate ir drėkinate savo kūną, ir stebėkite viską, kas jaučiasi nenormalu.
„Jei esate sveikas ir nėštumas normalus, saugu tęsti ar pradėti reguliarią fizinę veiklą. Fizinis aktyvumas nepadidina persileidimo, mažo gimimo svorio ar ankstyvo gimdymo pavojaus “ Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija. „Tačiau svarbu aptarti pratimus su savo akušeris ar kitas jūsų sveikatos priežiūros komandos narys ankstyvųjų prenatalinių vizitų metu. Jei jūsų sveikatos priežiūros specialistas duoda jums teisę mankštintis, galite aptarti, kokią veiklą galite atlikti saugiai “.
Nesijaudinkite, jei jūsų nėštumo treniruotės atrodo kitaip-tiesiog darykite tai penkios minutės judesio (gerai su gydytoju) per dieną gali būti tikrai naudingos tiek nėščiai moteriai, tiek kūdikiui.
Myler pasidalino, kad bėgimas nėščia (akivaizdu) keičia keletą dalykų, kaip ji juda: „Svoris tikrai daro įtaką mano ritmui“, - sakė ji. „Pirmieji 2,5 rato po treniruotės buvo gana patogūs, tačiau nuo to mano forma tapo labiau imperatoriškojo pingvino stiliaus - judesiai iš vienos pusės į kitą ir į priekį“.
Mes vis dar esame sužavėti - būdas parodyti nuostabų nėštumo PR!
Prieš išvykdami, patikrinkite dalykų, kurių norėsite/prireiks atkūrimo rinkinyje po treniruotės:
